▲

Kroppen talar snabbt om för oss när något är fel - lite värk här, lite mer smärta där. Dessa kan vara tidiga tecken på förestående hälsoproblem. Vi får dock även signaler som tyder på att kroppen mår alldeles utmärkt. Problemet är att vi ofta tar dessa goda nyheter för givna och liksom förbiser upplevelsen av god hälsa. Vilka är då indikatorerna för en hälsosam och bekymmersfri livsstil?

Klicka vidare och se om du klarar läkarundersökningen!

▲

Sömn är en viktig biologisk funktion som är rent livsavgörande. Faktum är att det är lika viktigt för god hälsa som kost och träning. Vilsam och regelbunden sömn är ett tecken på allmänt välbefinnande.

▲

En frisk kropp behöver sällan vila på eftermiddagen. Detta visar på sund binjurefunktion och stabila blodsockernivåer.

▲

Regelbunden motion är avgörande för att upprätthålla god hälsa. Om du kan utföra dagliga aktiviteter utan smärta eller obehag och kan utföra krävande uppgifter utan att fullständigt förgås är dina energinivåer mer eller mindre optimala.

▲

Om du bajsar minst två gånger om dagen och gör det utan problem kan tarmarna anses vara i utmärkt skick. Allt annat kan tyda på matsmältningsproblem.

▲

Liknande är det med urin. Om ditt kiss är klart och passerar lätt och utan smärta har du ett friskt urinsystem. Det är också ett gott tecken på att du har god vätskebalans och att njurarna fungerar som de ska.

▲

Huden är kroppens största organ. Det är också det mest utsatta och kräver en hel del skydd. Hudens tillstånd i framför allt ansiktet och nacke/hals säger mycket om vår allmänna hälsa. Hud som är återfuktad, smidig och jämn i tonen är i optimalt skick.

▲

Nyckeln till att bibehålla frisk hud är att undvika långa perioder i solen och att hålla god vätskebalans. Om huden går tillbaka snabbt när du nyper den dricker du tillräckligt med vatten.

▲

Tjockt och fylligt hår är ett tecken på att kroppen mår bra. Tunt och sprött hår signalerar ofta brist på viktiga vitaminer och mineraler.

▲

God munhälsa beror på livsstilsvanor i allmänhet, som att borsta tänderna dagligen. Om tänderna är starka, har en slät struktur och tandköttet är rosa och fast fungerar ditt munvårdsprogram som det ska.

▲

På samma sätt är fräsch andedräkt ett tecken på god munhälsa och en balanserad tarm. Illaluktande andedräkt är ett tecken på att något inte står rätt till.

▲

Regelbunden mens är ett tecken på god hälsa och fungerar som en barometer för friska hormoner. Även om oregelbundenheter i menstruationscykeln vanligtvis inte är allvarliga kan de ibland tyda på hälsoproblem.

▲

Hjärnans funktion dikterar vårt känslomässiga och fysiska välbefinnande. God mental hälsa innebär att du är bättre på att koncentrera dig, har ett tillförlitligt minne och kan kommunicera effektivt. Att upprätthålla en hälsosam livsstil är oerhört fördelaktigt för att främja optimal hjärnfunktion.

▲

Om du har ett friskt hjärta följer mycket av det som behövs för att hålla sig i form och frisk. Hjärtat pumpar syrerikt blod och näringsämnen som organen behöver för att fungera ordentligt. Enkelt uttryckt är ett defekt hjärta livshotande.

▲

Vårt immunförsvar rustar oss för att bekämpa infektioner från alla möjliga otäcka virus, insekter och parasiter. Detta försvar förhindrar sjukdomar och skyddar oss från infektion. Det är också anledningen till att sår läker. Utan det är vi utlämnade till en rad sjukdomar och komplikationer.

▲

Om du bara dukar under för en eller två förkylningar om året gör immunförsvaret sitt jobb. Regelbunden snuva kan tyda på sinussjukdom eller luftvägsallergi.

▲

Klar blick och felfri syn är tecken på friska ögon. Att vara lite närsynt eller långsynt betyder dock inte nödvändigtvis att ögonen är dåliga. Utseendet och känslan i huden runt ögonen säger också något om din allmänna hälsa. Detta är ett område som är utsatt för atrofi (förtunning av huden) och fräknar.

▲

Starka, friska ben stödjer vår kroppsstruktur och skyddar vitala organ från trauma och skador.

▲

Starka, snabbväxande naglar är ett tecken på att kroppen får i sig alla vitaminer och mineraler den behöver. Ett tips är att hålla naglarna torra och rena. Detta förhindrar att bakterier samlas och växer under keratinet.

▲

Bra cirkulation, eller blodflöde, håller kroppen väloljad och näringsförsedd. Plackuppbyggnad, blodproppar eller förträngda blodkärl kan ge dålig cirkulation.

▲

Kroppsfettprocent är en indikator på fysisk hälsa. En tumregel är att om du kan se dina magmuskler så ligger procentandelen inom acceptabla ramar. Kroppsfett påverkar ämnesomsättningen, blodsockerbalansen, rörelse, fart och känslomässigt välbefinnande, så det är viktigt att hålla det i schack.

▲

Fasta, synliga muskler tyder på en hälsosam kroppsvikt tack vare regelbunden träning och en balanserad kost.

▲

Den gamla standarden att kunna röra tårna säger en hel del om din allmänna hälsa och hur smidig kroppen är. På liknande sätt, om du kan stå på ett ben utan att hålla i något kan du sannolikt utföra vardagsuppgifter med lätthet.

▲

Sitt-resning-testet går ut på att sitta ned med benen i kors och ställa sig upp utan hjälp från andra eller något slags utrustning. Detta är ytterligare ett mått på styrka och flexibilitet.

▲

Om du känner dig trygg med dina matval och mängden du äter säger det mycket om hur medveten och proaktiv du är när det gäller att få i dig rätt näring snarare än att vara helt besatt av vad du ska, eller inte ska, lägga på tallriken. Ätstörningar tar sig ofta uttryck i en besatthet av mat.

▲

Kärlek till musik främjar den psykiska hälsan. Genom att lyssna på din favoritartist eller -komposition kan du dämpa ångest, blodtryck och smärta samt förbättra sömnkvaliteten, humöret, den mentala vakenheten och minnet.

▲

Det är ett gott tecken om du inte behöver höja volymen när du tittar på tv. Det betyder att hörseln är väl inom sitt normala intervall.

▲

Alla som gillar att laga mat hör till dem som har ett normalt lukt- och smaksinne.

▲

Var glad att du inte lider av käkledsdysfunktion. Detta är ett tillstånd där käkleden – gångjärnet i käken – knakar eller hoppar när den öppnas. I extrema fall kan käken faktiskt låsa sig.

▲

Perfekt blodtryck anses ligga mellan 90/60 mmHg och 120/80 mmHg. Om dessa siffror överensstämmer med ditt blodtryck har du inget att oroa dig över.

Källor: (Journal of Visual Communication in Medicine) (Office on Women's Health) (Johns Hopkins Medicine) (Healthdirect Australia) (NHS)

Se även: Hälsoriskerna för varje blodgrupp