En fängslande framtidsvision
När vi hör ordet "livskvalitet" tänker många av oss på det som något statiskt som vi knappt har kontroll över. Vi har en tendens att blanda ihop det med "levnadsstandard", vilket är direkt kopplat till rikedom och därför svårt för många av oss att förändra bara så där. Livskvalitet är däremot inte direkt kopplat till rikedom utan kan uppnås genom att skapa goda vanor som att äta bra, träna regelbundet och omge sig med rätt personer.
I det här galleriet ger vi dig några tips på saker du kan göra redan i dag för att förbättra din livskvalitet.
Det är knappast någon hemlighet att det du äter påverkar din hälsa, och ju friskare du är desto högre blir din livskvalitet. Det finns inget som hindrar dig från att få ordning på kosten redan i dag.
Det finns en hel del information om vad vi bör och inte bör äta, men det finns ingen anledning att göra saker och ting överdrivet komplicerade. Sikta på att få i dig massor av frukt och grönsaker, protein, lågkalorikolhydrater och hälsosamma fetter.
De flesta av oss känner oss lugnare när vår omgivning är ren och prydlig. Ta dig tid i dag och städa upp lite hemma, även om det bara är 15 minuter.
Precis som vi mår bättre när vår omgivning är ren, mår vi också bättre när vi själva är rena. Personlig hygien är oerhört viktigt för välmåendet, så hoppa inte över duschen.
Visst, detta kanske inte är möjligt bara så där, men det är viktigt att komma fram till exakt vad det är som gör dig lycklig. På så sätt kan du eftersträva det.
Även om du inte kommer på alla svar idag bör du ta minst tio minuter och fundera över vad du vill ha ut av livet och vad som ger dig sann tillfredsställelse.
Kanske lättare sagt än gjort, men det är en bra idé att försöka minska stressen i ditt liv. Som vi alla vet kan ihållande stress få allvarliga hälsokonsekvenser.
För att sätta dina bekymmer i perspektiv, påminn dig om att livet är fullt av problem och att det aldrig kommer att finnas en tid då allt är perfekt. Det kan låta deprimerande, men det är faktiskt ganska befriande.
Vi har alla en tendens att fastna i vardagen, ibland på bekostnad av det som verkligen betyder något, som att umgås med nära och kära.
Försök att lägga lite tid i dag på att umgås med vänner och familj. Om du inte kan träffa någon personligen är det näst bästa alternativet att plocka upp telefonen.
Oavsett om vi är medvetna om det eller ej har vi alla ett behov av att vara produktiva på ett eller annat sätt. Att bara driva runt är inte tillfredsställande och bäddar knappast för god livskvalitet.
Du kanske inte skriver en roman eller springer ett maraton i dag, men försök åtminstone att bocka av något från din "att göra"-lista. Du kan bli förvånad över hur mycket mer tillfreds du känner dig.
Även om det att erinra sig och minnas det förflutna har sin tid och plats är det viktigt att tänka framåt i livet. Vi kan inte förändra det förflutna, men vi kan påverka framtiden.
Genom att fokusera på framtiden kommer du att känna dig mer tillfreds, så försök att fokusera på hur du kan förbättra det du gör och hur du kan utvecklas.
Något annat som kan vara lättare sagt än gjort för vissa är att sova mer. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för både vår mentala och fysiska hälsa.
De flesta behöver mellan s e x och åtta timmars sömn per natt, även om många av oss kommer till korta. Försök att gå och lägga dig tidigare i dag. Sluta slentriankolla telefonen och vila ordentligt!
Som alla vet är träning en annan viktig komponent i en hälsosam livsstil. Oavsett din nuvarande konditionsnivå bör du försöka att röra på dig i dag.
Det gör inget om du inte klarar av ett tufft HIIT-pass på gymmet. Att bara gå en promenad på 30 minuter är bättre än ingenting.
Människor är sociala varelser. Hälsosamma relationer kan därför öka vår lycka och övergripande psykiska välbefinnande.
Om du känner att ditt liv saknar social interaktion bör du försöka träffa lite nya människor. Förlora inte mer tid genom att inte utveckla eller upprätthålla goda relationer.
Många av oss har jobb som inte tillfredsställer oss precis hela tiden, men det betyder inte att vi inte kan hitta mening med det vi gör.
Ta dig tid i dag att fundera på vad du tycker om med ditt arbete. Om du verkligen inte kan komma på någonting kan det vara dags att göra något nytt.
Med alla måsten och stressen i det dagliga livet kan det ibland kännas som om vi alltid yrar omkring och aldrig har tillräckligt med tid för att få allt gjort.
Trots detta är det viktigt att ta sig tid att koppla av varje dag. Som det gamla ordspråket lyder: "All work and no play makes Jack a dull boy."
Precis som positiva relationer ökar vår livskvalitet tenderar negativa att minska den. Om du misstänker att du är fast i ett destruktivt förhållande bör du vidta åtgärder för att avsluta det redan i dag.
Naturligtvis kan det vara svårt att komma ur ett destruktivt förhållande, men allt börjar med att identifiera problemet och göra en plan för att ta sig därifrån.
De positiva effekterna av att le är väldokumenterade. Faktum är att den fysiska rörelsen vi utför när vi ler skickar en impuls till hjärnan att förändra vår neurokemi.
Gör ett aktivt val att le idag, även om du inte känner dig särskilt uppåt. Du kan bli förvånad över hur mycket det faktiskt gör för humöret.
Vare sig du gillar det eller ej är läsning ett fantastiskt sätt att lära sig nya saker och öppna nya dörrar. Lägg lite tid i dag på att läsa en dagstidning, tidskrift eller bok.
Även om du bara hinner läsa 15 minuter är det bättre än ingenting. Ännu bättre vore dock att göra läsning till en daglig vana.
Källor: (Minimalism Made Simple) (Wanderlust Worker)
Gör detta för att förbättra din livskvalitet redan i dag
Gör detta för att förbättra din livskvalitet redan i dag
När vi hör ordet "livskvalitet" tänker många av oss på det som något statiskt som vi knappt har kontroll över. Vi har en tendens att blanda ihop det med "levnadsstandard", vilket är direkt kopplat till rikedom och därför svårt för många av oss att förändra bara så där. Livskvalitet är däremot inte direkt kopplat till rikedom utan kan uppnås genom att skapa goda vanor som att äta bra, träna regelbundet och omge sig med rätt personer.
I det här galleriet ger vi dig några tips på saker du kan göra redan i dag för att förbättra din livskvalitet.