Lär dig att somna på mindre än fem minuter
Slut på nätter då du bara vrider och vänder på dig
LIVSSTIL Mindfulness
Känner du någonsin att du slösar värdefull tid genom att bara ligga och vrida och vända på dig i stället för att faktiskt sova? Du är trött och vill sova, men det tycks stört omöjligt? Då är du i gott sällskap. Ungefär en tredjedel av alla vuxna världen över upplever sömnlöshet, något som bara förvärras av ökande dagliga påfrestningar och alla skärmar överallt. Bara själva handlingen att försöka sova kan göra det svårare eftersom det gör oss oroliga.
Lyckligtvis har forskare sedan länge räknat ut sambandet mellan sömn, sinnet och kroppen. Några kloka människor har dessutom skapat metoder och tekniker som syftar till att hjälpa oss somna snabbare. Klicka vidare för att ta reda på hur du programmerar kroppen till att veta hur och när det är dags att släcka lampan.