Vad orsakar denna extrema utmattning under klimakteriet?
IBS (irritable bowel syndrome) är en vanlig sjukdom som påverkar magen och tarmarna. Det är ett kroniskt tillstånd med symptom som kramper, uppblåsthet eller förstoppning och något som du måste hantera på lång sikt. Eftersom IBS kan vara både stressande och smärtsamt påverkar det ofta den drabbades livskvalitet. Personer med IBS kan dock vidta vissa åtgärder för att mildra otrevliga symptom.
Kolla in det följande galleriet för att läsa mer om IBS och hur du hanterar det.
IBS-symptomen varierar, men de vanligaste är kramper och uppblåsthet, liksom förändringar i utseende och tarmrörelser.
Det är bäst att kontakta läkare om du har ihållande förändringar i dina toalettvanor eller andra IBS-symptom.
Det är fortfarande okänt exakt vad som orsakar IBS. Det finns dock några faktorer som verkar spela roll.
Väggarna i tarmarna är kantade med muskellager som drar ihop sig när mat transporteras genom matsmältningskanalen. IBS kan ge starkare och mer långvariga sammandragningar, vilket kan orsaka gaser, uppblåsthet och diarré. Svaga sammandragningar kan också förekomma, vilket kan bromsa matens passage och ge hård och torr avföring.
Problem med nerverna i matsmältningssystemet kan få kroppen att överreagera på förändringar som vanligtvis inträffar i matsmältningsprocessen. Detta kan resultera i smärta, diarré eller förstoppning.
IBS kan utvecklas efter en svår diarré orsakad av bakterier eller ett virus som kallas gastroenterit. IBS kan också vara associerat med en bakteriell överväxt i tarmarna.
Personer som utsätts för stressande eller traumatiska händelser, särskilt i barndomen, har ofta fler symptom på IBS.
Dessa förändringar kan vara i form av bakterier, svampar och virus som vanligtvis finns i tarmarna och spelar en viktig roll för hälsan. Forskning har visat att mikroberna hos personer med IBS kan skilja sig från de hos personer utan tillståndet.
Personer med IBS kommer att märka att symptomen kan utlösas av ett par olika saker.
Många människor har värre IBS-symptom när de äter eller dricker vissa livsmedel eller drycker. Dessa inkluderar vete, mejeriprodukter, citrusfrukter, bönor, kål, mjölk och kolsyrade drycker.
De flesta personer med IBS upplever värre eller mer frekventa symptom under perioder av ökad stress. Stress orsakar dock inte symptomen, utan förvärrar dem bara.
Eftersom det inte finns någon känd orsak till IBS kan du inte förhindra eller undvika det. Du kan dock förhindra att symptomen blossar upp genom att undvika triggers.
IBS innebär ingen högre risk att utveckla tillstånd som kolit, Crohns sjukdom eller tjocktarmscancer. Det är inte heller ett livshotande tillstånd.
Många människor har enstaka symptom på IBS, men vissa människor är mer utsatta än andra.
IBS är vanligare bland kvinnor. Östrogenbehandling före eller efter klimakteriet är också en riskfaktor.
Även om livsstilsfaktorer mer sannolikt bidrar till tillståndet har studier visat att en ärftlig komponent av IBS faktiskt existerar.
IBS förekommer oftare hos personer under 50 år.
Ångest, depression eller andra psykiska problem kan också vara en riskfaktor för IBS.
IBS kan också visa sig i ett antal komplikationer, inklusive kronisk förstoppning eller diarré, vilket kan orsaka hemorrojder.
Dessutom rapporterar många personer med måttlig till svår IBS dålig livskvalitet. Forskning har visat att personer med IBS är hemma tre gånger så ofta från jobbet på grund av symptom.
Upplevelsen av IBS-symptom kan leda till depression eller ångest. Depression och ångest kan också göra din IBS värre.
IBS är ett långvarigt tillstånd som kan hålla i sig hela livet, men det betyder inte att du nödvändigtvis kommer att ha symptom varje dag. Det kan komma och gå i skov.
Oavsett om du har mild eller allvarlig IBS finns det ett antal sätt du kan hantera det på.
Mat är en vanlig utlösande faktor av obekväma IBS-symptom. Skriv ned maten du äter så att du kan ta reda på vilka livsmedel som utlöser din IBS. Det är också en bra idé att prata med en dietist.
Ökad fysisk aktivitet kan ge viss lindring av IBS. Träning hjälper till att stimulera tarmarnas sammandragningar och minska stress, vilket kan mildra vissa symptom.
Mindfulness och avkoppling kan hjälpa personer med IBS att vara medvetna om förnimmelser i sina kroppar utan att bli stressade av dem. Detta kan vara gynnsamt både psykiskt och fysiskt.
Om förändringar i kost, livsstil och stressnivåer inte lindrar personens symptom kan läkare föreslå fibertillskott, laxermedel eller andra typer av läkemedel.
Om personen fortfarande har problem med IBS-symptom efter att ha testat alla tidigare metoder kan kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälpa. KBT-terapi för IBS innebär att förstå kopplingen mellan stress och rädsla och symptomen. Man lär sig också att identifiera och modifiera fysiska stressreaktioner för att mildra symptomen.
Alternativa behandlingsformer, såsom akupunktur och terapeutisk massage, har också visat sig vara till hjälp för att hantera vissa symptom på IBS.
Källor: (Johns Hopkins Medicine) (Medical News Today) (Cleveland Clinic)
Så hanterar du IBS
April är månaden för ökad medvetenhet om IBS
HÄLSA Irritable bowel syndrome
IBS (irritable bowel syndrome) är en vanlig sjukdom som påverkar magen och tarmarna. Det är ett kroniskt tillstånd med symptom som kramper, uppblåsthet eller förstoppning och något som du måste hantera på lång sikt. Eftersom IBS kan vara både stressande och smärtsamt påverkar det ofta den drabbades livskvalitet. Personer med IBS kan dock vidta vissa åtgärder för att mildra otrevliga symptom.
Kolla in det följande galleriet för att läsa mer om IBS och hur du hanterar det.