Är ditt land med på listan?
Kronisk stress är ett vanligt inslag i det moderna livet och detta tillstånd kan med tiden påverka vår mentala hälsa. Vid långvarig stress sker dessutom förändringar på en fysisk nivå, närmare bestämt i vårt nervsystem. Missreglering kan låta invecklat, men det är vad som sker i kroppen för att skydda oss från förestående hot.
När vi är friska återgår vi till det normala efter att hotet har lagt sig. När nervsystemet inte är reglerat som det ska kan vi uppleva att vi saknar kontroll eller känna oss helt apatiska. Låter det bekant? Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på mer.
Visste du att ett missreglerat nervsystem är en av de främsta bidragande orsakerna till psykiska problem?
Ett missreglerat nervsystem orsakar ofta ett svar (tanke, känsla eller beteende) som är olämpligt eller oproportionerligt sett till händelsen, personen eller situationen.
Det olämpliga svaret kan handla om att inte reagera tillräckligt eller överreagera på det som har hänt/pågår.
Olösta och ofullbordade stressreaktioner som uppstår i kroppen kan göra att nervsystemet blir oreglerat. Det kan också finnas andliga, livsstils- eller biokemiska orsaker till missregleringen.
Ett missreglerat nervsystem kan ge psykiska symptom, såsom depression, ångest, panik, sömnproblem, minnesförlust, koncentrationssvårigheter, irritabilitet och utmattning.
Dessa symptom på psykisk ohälsa åtföljs av olämpliga beteenden såsom vredesutbrott, passiv aggressivitet, lögner, hämndlystnad eller konfrontationssökande.
Sådana symptom och beteenden kan orsaka relationsproblem, vilket i sin tur kan förvärra psykiska problem ytterligare.
Nervsystemet utgörs av två komponenter: det centrala nervsystemet (CNS) och det perifera nervsystemet (PNS).
CNS består av hjärnan, ryggmärgen och nerverna. PNS består av sensoriska neuroner, ganglier (kluster av neuroner) och nerver som ansluter till varandra och CNS.
Den autonoma uppdelningen är en ofrivillig komponent i vårt nervsystem. Den reglerar processer som andning, blodtryck och hjärtslag utan ansträngning. Dess roll är att hålla oss säkra.
Det autonoma nervsystemet delas in i två system: det sympatiska och det parasympatiska. Det sympatiska reglerar vår kamp eller flykt-respons. Det parasympatiska reglerar vila och matsmältning.
Det parasympatiska systemet har ett frys- eller avstängningsläge, förmedlat av dorsala vagus. Detta förlamar oss vid förestående fara.
Detta frysningsläge är vår mest primala respons på hot. Det kommer från hjärnans primitiva del.
Ventral vagus förmedlar socialt engagemang och anknytning och är kopplad till vår däggdjurshjärna. Den säkerställer vår överlevnad som sociala varelser.
Denna nyfunna förståelse för dorsal vagus och ventral vagus funktioner i det parasympatiska nervsystemet kallas polyvagal teori.
Vårt nervsystem har som uppgift att säkerställa vår överlevnad. Det reagerar på hot så att vi kan ändra vårt beteende. Beroende på omständigheter får det oss att slåss, fly, frysa, vila och smälta mat, eller engagera oss och anknyta.
Om nervsystemet är reglerat reagerar vi på lämpligt sätt på hot och återgår till homeostas när hotet har lagt sig, men om det är missreglerat fastnar vi i hotrespons, trots att hotet har passerat.
Ett missreglerat nervsystem kan orsaka symptom på ångest, PTSD, OCD, ADHD, depression, missbruk, utmattning, sömnlöshet, dåligt minne och uppmärksamhetssvårigheter.
Utbrott, raserianfall och ilska, eller omvänt, katatoni, tillbakadragande eller avstängda beteenden vittnar om ett missreglerat nervsystem.
Biokemiskt fungerar inte vårt stresshormonsvar som det ska. Antingen genererar vi för mycket eller inte tillräckligt med kortisol (stresshormon).
Missreglering orsakas av en tidigare händelse som inte fullbordar en cykel eller blir "färdig". Det ligger kvar i vårt system och håller riskresponsen fortsatt aktiv efter att händelsen har gått över. Vi fastnar i försvarsläge, vilket orsakar ett neuroendokrint och inflammatoriskt svar i kroppen.
Ett missreglerat nervsystem kan orsakas av en eller ett flertal psyko-andliga, livsstils- eller biokemiska faktorer.
Dessa faktorer inbegriper psykologiskt trauma, kronisk stress eller beroendeframkallande substanser och beteenden.
Svåra livsförhållanden, sociala relationer och ekonomi eller förändringar i livet som död, skilsmässa, graviditet, födelse eller flytt är livsstils-/beteendefaktorer som kan missreglera nervsystemet.
Fysisk toxicitet som mögel och tungmetaller, infektioner som borrelia och bartonella, tarmproblem och inflammation är biokemiska faktorer.
Våra kroppar tolkar hot på samma sätt, vare sig de är psykologiska eller fysiologiska. Båda typerna kan orsaka ett hotsvar i kroppen, även om biokemikalier kanske inte är uppenbara. Däremot kan de få nervreaktionen att fastna och ständigt skicka ut stresshormoner och därmed orsaka pågående inflammation.
Svårigheterna som orsakas av ett missreglerat nervsystem kan försvåra relationer med kollegor, partner, vänner och familj. Hypervigilans och immunstörningar kan ha sina rötter i ett missreglerat nervsystem.
I ett försök att reglera kan dåliga livsval göras, som att ägna sig åt självdestruktiva, beroendeframkallande beteenden. Ett missreglerat nervsystem kan i slutändan leda till utbrändhet, utmattning och sammanbrott.
Djupandning, sång, nedsänkning i kallt vatten och skratt kan hjälpa till att stimulera vagusnerven. Stimulering av vagusnerven är ett effektivt sätt att läka ett missreglerat nervsystem.
Det tar tid att läka ett missreglerat nervsystem. Det kräver att man uppmärksammar mönster och känslomässiga triggers. Det kan vara bra att införliva saker som mindfulness, meditation, somatiska övningar och samtal med en traumainsatt läkare.
Källor: (MindHealth360) (Psychology Today) (Online-Therapy.com)
Är ditt nervsystem trasigt?
Att känna sig överväldigad kan vara ett tecken
HÄLSA Trauma
Kronisk stress är ett vanligt inslag i det moderna livet och detta tillstånd kan med tiden påverka vår mentala hälsa. Vid långvarig stress sker dessutom förändringar på en fysisk nivå, närmare bestämt i vårt nervsystem. Missreglering kan låta invecklat, men det är vad som sker i kroppen för att skydda oss från förestående hot.
När vi är friska återgår vi till det normala efter att hotet har lagt sig. När nervsystemet inte är reglerat som det ska kan vi uppleva att vi saknar kontroll eller känna oss helt apatiska. Låter det bekant? Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på mer.