Är ditt land med på listan?
Även om hälsofördelarna med regelbunden motion är väldokumenterade är det inte alla som har tid eller lust att ta en joggingtur, simma eller cykla. Det är visserligen verkligen synd. Att vara fysiskt aktiv ger mer energi, hjälper till med viktnedgång och förbättrar humöret. Att hålla sig i form kan också ge underbara sociala belöningar. Men om du inte har en naturlig fallenhet för att träna, vilka är då de bästa sätten att komma i form utan att verkligen försöka?
Klicka dig vidare och följ denna lata guide till träning.
Pickleball är en sport som kombinerar element från tennis, pingis och badminton i ett familjevänligt spel. Det är bra för hjärthälsan, flexibiliteten, koordinationen och muskelstyrkan.
Geocaching är ett verkligt utomhusäventyr som håller dig på tårna samtidigt som det engagerar ditt sinne. Det beskrivs som en högteknologisk skattjakt där deltagarna använder en GPS för att hitta dolda behållare. Du kommer att gå en hel del och kanske till och med klättra lite, samtidigt som du får ett värdefullt kardiovaskulärt träningspass.
Rullskridskoåkning är en härlig aktivitet med låg belastning som testar balans och koordination samtidigt som du förbättrar underkroppens styrka och stabilitet. Du förbränner även massor av kalorier på vägen!
Rebounding innebär att man tränar genom att hoppa på en minitrampolin och utföra en rad rörelser samtidigt, t.ex. skruvar, upphopp och dansrörelser. Det gör underverk för konditionen, muskelstyrkan och koordinationen.
Hulahopringen blev en modefluga på 1950-talet och är fortfarande lika rolig! Att ägna sig åt detta svängiga tidsfördriv bränner kalorier och kroppsfett samtidigt som det främjar styrka och balans. Det håller dig också glad!
Om du vill bygga upp din styrka i bål, armar och ben kan du börja med silkesträning och upptäcka din inre trapetskonstnär. Denna övning är inte så komplicerad som den verkar och är ett perfekt sätt att stretcha med elegans och lätthet.
Denna övning kombinerar yoga och akrobatik och kräver en partner som fungerar som bas (personen under). Personen som lyfts upp är den som flyger. Acroyoga främjar styrka, bygger muskler och finjusterar balans och koordination.
Denna populära racketsport är kanske inte lika hård som tennis, men det är just det som gör den så attraktiv. Badminton hjälper till att stärka dina muskler och förbättrar din flexibilitet. Det kan också främja viktminskning och öka ämnesomsättningen.
Bordtennis är en bra utjämnare, särskilt när man spelar i grupp. Denna sport främjar koordinationen, skärper reaktionsförmågan och förbättrar konditionen.
Capoeira är dans blandat med kampsport - en afro-brasiliansk kampsport som har utövats i århundraden. Rutinerna är rytmiska och akrobatiska, och en smula komplexa. Gå med i en klubb för att lära dig grunderna och njuta av ett annorlunda kardiovaskulärt träningspass.
Stavgång kombinerar kardiovaskulär träning med en kraftfull muskelträning för axlar, armar, bål och ben. Aktiviteten utförs med specialdesignade stavar som liknar skidstavar. Och vet du vad? Du behöver inte snöfall för att njuta av fördelarna!
Prancercising beskrivs som ett fjädrande, rytmiskt sätt att röra sig framåt som liknar en hästs gångstil och är i princip power walking med elegans. Det är bäst för konditionen och är populärt bland äldre.
Vattenaerobics är ett av de bästa lågintensiva träningsalternativen som finns och passar bra om du har problem med lederna. Det ger dig en fantastisk kardiovaskulär träning, stärker och tonar musklerna, förbättrar flexibiliteten och hjälper till att lindra stress.
Vattenjogging är lika bra för trötta och värkande lemmar som att springa i den djupa delen av en simbassäng. Det är ytterligare ett bra sätt att bibehålla konditionen utan att ta i.
Om du har turen att bo vid havet, varför inte prova på bodyboarding? Att rida på vågorna i en liggande position ger dina armar en grundlig träning, samtidigt som ansträngningen förbättrar allt kardiovaskulärt.
Att spela boule på gräsmatta är en försynt aktivitet. Detta månghundraåriga tidsfördriv är en terapeutisk övning med låg belastning som kan förbättra kondition, koordination och självförtroende.
Vildmarkssimning är kanske ett alternativ för de mer äventyrliga, men blir ändå alltmer populärt. Förespråkarna talar om flera fördelar, inte minst att kallvattenterapi är effektivt för att minska inflammation och stärka immunförsvaret. En simtur i det vilda kan också förbättra den mentala hälsan och ge en större känsla av välbefinnande.
Simning är verkligen ett utmärkt sätt att bibehålla den allmänna hälsan. Det förbättrar den kardiovaskulära konditionen och muskeluthålligheten, och förbränner dessutom en massa kalorier.
Skrattyoga, även känd som hasyayoga, har sitt ursprung i Indien i början av 1990-talet. Den kombinerar skrattövningar med yogaandningstekniker (pranayama) för att leda mer syre till kroppen och hjärnan, vilket gör att vi känner oss mer energiska och friska. Fördelarna inkluderar förbättrad kardiovaskulär hälsa, bättre sömn och en minskning av blodtrycket och kortisolnivåerna.
Step aerobics är alltid ett populärt träningsalternativ och ger alla fördelarna med en högintensiv konditionsträning utan att belasta dina leder.
Oroa dig inte om du har två vänsterfötter: att gå med i en dansklass kommer att leda dig i rätt riktning. Förutom att främja konditionen och förbättra koordinationen ger dans, oavsett om du dansar ensam, med dina vänner eller med en partner, också en mängd andra fördelar.
Dans ger sociala fördelar och kan förbättra den mentala hälsan. Att ta steget ut stärker också självförtroendet. Faktum är att det är den bästa träningen som inte känns som träning.
Om du vill bygga upp din styrka på ett säkert men ändå utmanande sätt kan du prova på inomhusklättring. Det är tufft och kräver mycket fysisk och mental styrka, men det är ett av de bästa sätten att aktivera alla muskler och samtidigt fokusera sinnet.
Det är lätt att ta cykling för givet. Men kanske utan att veta om det är cykling en fantastisk aerob aktivitet, ett förstklassigt kardiovaskulärt träningspass som får hjärtat att pumpa samtidigt som muskelstyrkan bibehålls.
Nästa gång du tar en promenad kan du lägga in några knäböj i ditt fotarbete. Squats är en funktionell övning som kan öka din kaloriförbränning, hjälpa till att förebygga skador och stärka din bål.
Har du någonsin funderat på att investera i en träningsboll? Dessa mjuka, elastiska redskap är vanliga på gym, men om du utrustar ditt hem med en träningsboll har du möjlighet att utföra alla typer av träning i ditt eget hem, t.ex. överlämningar, knäböjningar och armhävningar.
Alla som har gröna fingrar vet att trädgårdsarbete är mycket mer än att bara rensa bort lite ogräs. Kroppen får ofta arbeta med att gräva, plantera, klippa och kratta - ett ganska bra träningspass faktiskt, och allt medan man njuter av den härliga naturen.
Låter självklart, eller hur? Men jogging är ett av de enklaste och mest kostnadseffektiva sätten att hålla sig i form. Om du avskräcks av den rutin som en lätt löprunda innebär kan du slå dig ihop med en vän eller göra det medan du lyssnar på din favoritmusik. Och kom ihåg: jogging främjar hjärt- och kärlhälsan, bygger upp uthållighet och kondition och håller hjärnan skärpt.
Okej, det kräver kanske lite övning att bemästra, men när du väl är igång kan du med parkour ta dig fram i stadsmiljö på snabbast och effektivast möjliga sätt. Det är en spännande atletisk disciplin som håller dig vältränad och smidig, men som också kan skada, ibland allvarligt, den dumdristige eller ovane. Var försiktig med hur du går.
Källor: (Prancercise) (British Heart Foundation) (Laughter Yoga International)
Så kommer du i form utan att egentligen försöka
Den lata guiden till träning
HÄLSA Fitness
Även om hälsofördelarna med regelbunden motion är väldokumenterade är det inte alla som har tid eller lust att ta en joggingtur, simma eller cykla. Det är visserligen verkligen synd. Att vara fysiskt aktiv ger mer energi, hjälper till med viktnedgång och förbättrar humöret. Att hålla sig i form kan också ge underbara sociala belöningar. Men om du inte har en naturlig fallenhet för att träna, vilka är då de bästa sätten att komma i form utan att verkligen försöka?
Klicka dig vidare och följ denna lata guide till träning.