Visste du att dåligt väder är nyttigt? Inte minst kyla och regn. Hur är det möjligt? Vi vet ju att vi riskerar att bli sjuka om vi ränner runt ute i regnet, men även om det är en självklar försiktighetsåtgärd att svepa in sig i varma kläder finns det ett antal hälsofördelar med att ge sig ut i skyfall eller bitande kyla.
Vilka är då dessa fördelar och hur påverkar de kropp och själ? Klicka vidare för att ta reda på hur regn och rusk faktiskt kan öka välbefinnandet.
Visste du att dåligt väder är bra för hälsan? Det är sant! Experterna menar att det är mycket fördelaktigt för immunförsvaret och hälsan i stort att vara ute i kyla och regn.
Promenader i regnet kan vara bra för hälsan till stor del tack vare den förbättrade luftkvaliteten.
Regndropparna faller genom atmosfären och absorberar tusentals mikroskopiska aerosolpartiklar på vägen, till exempel sulfater, sot och damm. Dessa och andra föroreningar avlägsnas naturligt från luften.
Regn kan förhindra överhettning vid fysisk aktivitet, till exempel när du joggar. Det fungerar som ett naturligt kylmedel så att du kan köra på längre och snabbare.
Enligt en studie utförd av japanska forskare och publicerad av National Library of Medicine leder löpning under kyliga förhållanden till att energibehovet ökar. Fysisk aktivitet när det är kallt och blött kan därför bränna mer kalorier och fett än om du skulle göra samma sak under varma, torra förhållanden.
Hur gott luktar inte regn? Det är närmast berusande. Det finns till och med ett namn på denna unika doft: petrichor.
Petrichor är den jordiga doften som produceras när regn faller på torr jord. Den är särskilt stark efter en varm, torr period.
Denna behagliga doft kommer från en kombination av kemikalier som frigörs från goda bakterier som lever i jorden och oljor som frigörs från vissa växter. Även blixtar spelar en roll, då dessa frigör en välluktande ozonblandning efter åskväder.
Alla dessa faktorer samverkar och gör doften av regn så tilltalande (lugnande, till och med). Faktum är att petrichordoften lugnar sinnet och kroppen.
Det är inte alla som gillar att promenera i regnet, men där har du ännu en fördel med att ge sig ut i dåligt väder – möjligheten att få lite tid för sig själv.
Om du trotsar regnet får du med stor sannolikhet promenera ensam. En rejäl regnskur ger dig en lugn stund i ditt eget sällskap.
Dessutom kan regn bidra till att rensa sinnet, göra det lättare att fokusera på dina tankar och även dämpa stress.
Det kan ofta vara stressigt och närmast överväldigande att bo och arbeta i stadsmiljö, men städer är ofta som mest promenadvänliga på vintern, då vinden skingrar föroreningar och regnet renar luften från smuts, damm och skadliga mikrober.
Som tidigare nämnts kan nederbörd skingra människor. Städer töms snabbt vid skyfall, vilket innebär att du ganska ofta har en vanligtvis packad trottoar helt för dig själv.
Vandring ute på landsbygden i regn och rusk har sina egna fördelar. Om det så innebär att traska runt i lera – ännu bättre!
Japp, även lera kan främja hälsan. Det innehåller nämligen mängder med humörboostande mikrober. Återigen handlar det om exponering av grönområden och petrichoreffekten.
Barn drar särskilt nytta av leriga promenader i regnet. Deras immunförsvar får en rejäl boost då detta hjälper dem att utveckla mer varierad mikrobiom, enligt en rapport publicerad av Science Advances.
Du visste antagligen inte att en promenad i dåligt väder kan förbättra sömnkvaliteten. Det är vetenskapligt bevisat att vistelse i naturen återställer dygnsrytmen. Detta förbättrar i sin tur sömnkvaliteten. Att göra det i regn har dock den extra fördelen att det minskar stressnivåerna samtidigt som du får andas in den fantastiska petrichordoften.
Underskatta inte de helande fördelarna som ljudet av regn kan ha. Nederbörd fungerar som ett slags "vitt brus", vilket innebär att det är konsekvent och enhetligt.
Precis som vitt brus fungerar regn som en ljudisolerande filt och maskerar störande ljud i miljön. Faktum är att vissa sover bättre när det regnar.
Det var blött väder det, men hur kan exponering för kyla vara bra för oss? Tja, nu ska du få höra.
Visste du att exponering för kyla aktiverar brunt fett och dopamin? Vad innebär det egentligen?
Kroppen jobbar hårdare när det är kallt och vid exponering för kalla miljöer aktiveras det bruna fettet. Brunt fett har en omättlig aptit på farligt vitt fett som täpper till artärerna.
Brunt fett bränner också vitt fett för att generera värme. En snabb promenad i bitande kyla med kappan uppknäppt vid halsen och utan halsduk kan verkligen få fart på det bruna fettet.
Exponering för kyla ökar också frisättningen av dopamin, men, återigen, vad betyder detta?
Dopamin är en signalsubstans som spelar en roll i njutning, rörelse, motivation och inlärning. Dopamin kan frisättas i upp till fyra timmar under och efter exponering för kallt väder.
Om promenader i regnet mitt på dagen är nog för att avskräcka vissa människor, vad sägs då om att göra det på natten? Finns det några fördelar för hälsan med att ta nattliga promenader i vinterförhållanden? Ja, det finns det faktiskt.
En promenad efter middagen är alltid en bra idé, oavsett tid på året. Att gå en sväng efter måltid bidrar till att kontrollera blodsockernivåerna och ge maten en skjuts genom tarmarna, fast varför ska du göra detta i regn efter mörkrets inbrott?
Svaret är att svagt kvällsljus får kroppen att börja producera sömnframkallande melatonin. Av alla de skäl som redan nämnts har nederbörd en fantastisk balanserande effekt och kan inte minst bidra till att lugna ned oss.
Källor: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle)
Nyttan med regn och rusk
Fördelarna med att vara kall och blöt
HÄLSA Samhälle
Visste du att dåligt väder är nyttigt? Inte minst kyla och regn. Hur är det möjligt? Vi vet ju att vi riskerar att bli sjuka om vi ränner runt ute i regnet, men även om det är en självklar försiktighetsåtgärd att svepa in sig i varma kläder finns det ett antal hälsofördelar med att ge sig ut i skyfall eller bitande kyla.
Vilka är då dessa fördelar och hur påverkar de kropp och själ? Klicka vidare för att ta reda på hur regn och rusk faktiskt kan öka välbefinnandet.