Hemligheten bakom hälsosamt åldrande och lång livslängd
Känns munnen som rena öknen när du vaknar? Det kan vara obehagligt och ibland åtföljas av ont i halsen, spruckna läppar och konstig smak. När kroppen inte producerar tillräckligt med saliv kan xerostomi uppstå, som är den kliniska benämningen på muntorrhet. Saliv spelar en viktig roll i kroppen då det rengör munnen, dödar bakterier och hjälper till att skölja bort maten vi äter. Nedsatt salivproduktion (hyposalivation) som gör att du vaknar med torr mun kan vara en indikation på att du behöver ändra ditt beteende i vaket tillstånd, eller ett tecken på något allvarligare.
Nyfiken? Klicka vidare för att ta reda på varför du vaknar med torr mun och vad du kan göra åt det.
En av de mest uppenbara anledningarna till att du vaknar upp med torr mun är helt enkelt uttorkning!
Kanske fyller du inte på med vätska under dagen när du varit i värmen eller tränat och därför vaknar uttorkad. Det är inte heller ovanligt att bli törstig under natten.
Se till att du dricker tillräckligt med vatten under dagen för att fylla på med vätska och ha lite vatten bredvid sängen, för säkerhets skull.
Det finns tyvärr ett stort antal vanliga mediciner som kan orsaka muntorrhet. Effekterna kan skilja sig från person till person.
Antihistaminer, antipsykotiska läkemedel, antidepressiva medel, mediciner mot högt blodtryck, NSAID (smärtstillande), lugnande och muskelavslappnande medel är möjliga bovar i dramat.
Om du misstänker att medicinen du tar är boven i dramat och orsakar muntorrhet och mycket obehag bör du tala med vårdgivare om alternativ.
En annan, mer uppenbar orsak är att du andas genom munnen när du sover. Det är bättre att andas genom näsan.
Det finns många anledningar till att du kanske andas genom munnen när du sover. Allergier, sned nässkiljevägg eller tillfällig nästäppa kan göra att du får för vana att andas genom munnen.
Det finns flera receptfria produkter som kan ge lindring vid allergier eller nästäppa. Muntejpning kan också uppmuntra näsandning.
Andedräkten kan absolut kännas fräschare efter en omgång med munvatten, men många sådana produkter innehåller alkohol.
Alkoholen i munvatten kan torka ut munnen helt då den dödar munbakterier som annars bidrar till hälsosam salivproduktion. Byt till en alkoholfri variant om du inte kan sluta helt!
Om du vaknar med en totalt uttorkad mun kan det tyda på problem med snarkningar. Stört luftflöde i näsa och svalg resulterar i snarkning.
Denna störning gör det svårare för luften att cirkulera, men det kan också vara sömnapné, vilket är allvarligare.
Sömnapné kan avhjälpas med CPAP-behandling (kontinuerligt positivt luftvägstryck), där en mask underlättar luftflödet genom näsan när du sover.
Ibland kan underliggande hälsoproblem orsaka muntorrhet när du vaknar. Du bör inte utesluta detta såvida du inte har fastslagit någon annan orsak.
Det höga blodsockret vid diabetes kan göra att munnen känns väldigt torr. Det är av denna anledning ökad törst är ett tidigt varningstecken på typ 2-diabetes.
Du kan behöva anpassa din livsstil om högt blodsocker är eller har blivit ett problem. Insulinbehandling, en balanserad kost och motion kan underlätta symptomhantering.
När hormonerna är i obalans kan du uppleva muntorrhet när du vaknar. Visste du att det i vissa fall kan tyda på graviditet?
I förekommande fall är det ett övergående besvär som återgår till det normala efter att du har fött barn, när hormonnivåerna stabiliseras igen.
Problem med spottkörtlarna kan göra att munnen känns torr på morgonen. Om det finns en blockering någonstans, eller om du lider av Sjögrens sjukdom, kan muntorrhet vara ett dagligt bekymmer.
Några tecken på att muntorrheten när du vaknar faktiskt beror på en spottkörtelsjukdom är svårigheter att öppna munnen, ihållande dålig smak i munnen, smärta, svaghet eller svullnad i/runt ansikte och mun, en knöl i munnen eller bredvid örat, kinden, käken eller läppen.
Rökning eller alkoholkonsumtion kan göra att man vaknar upp med en hinna i munnen och torrhet. Alkohol berövar kroppen på vatten, medan rökning sänker salivproduktionen.
För att förhindra muntorrhet på morgonen kan du vidta några enkla åtgärder. En är att undvika mycket stark eller salt mat, särskilt innan sänggående.
Om du röker och lider av muntorrhet är det kanske dags att bita ihop och sluta helt och hållet. Det finns massor av hjälp att få för att sluta röka.
Isbitar kan användas för att öka salivproduktionen. Genom att suga på iskuber eller isflingor innan du lägger dig uppmuntrar du produktionen av ny saliv, vilket förhindrar att munnen torkar ut under natten.
Om muntorrheten beror på miljöfaktorer kan du eventuellt investera i en luftfuktare och låta denna stå på under natten för att återfukta luften.
Se till att få i dig massor av livsmedel med högt vätskeinnehåll och på så sätt främja återfuktning. Vattenmelon och gurka är något av det bästa du kan äta för detta, men många frukter och grönsaker innehåller mycket vatten.
Självklart, kanhända, men det är bra att ta för vana att ha en full flaska vatten bredvid sängen, om du vaknar och behöver omedelbar vätsketillförsel.
Även om det inte är ovanligt att uppleva muntorrhet på morgonen av relativt ofarliga skäl bör du, om det är mer regel än undantag, kontakta vården för att utesluta allvarligare orsaker.
Källor: (Well + Good) (Healthline)
Orsaker till att du vaknar med torr mun och vad du kan göra åt det
Det kan vara ett symptom på något allvarligare som behöver åtgärdas
HÄLSA Munhälsa
Känns munnen som rena öknen när du vaknar? Det kan vara obehagligt och ibland åtföljas av ont i halsen, spruckna läppar och konstig smak. När kroppen inte producerar tillräckligt med saliv kan xerostomi uppstå, som är den kliniska benämningen på muntorrhet. Saliv spelar en viktig roll i kroppen då det rengör munnen, dödar bakterier och hjälper till att skölja bort maten vi äter. Nedsatt salivproduktion (hyposalivation) som gör att du vaknar med torr mun kan vara en indikation på att du behöver ändra ditt beteende i vaket tillstånd, eller ett tecken på något allvarligare.
Nyfiken? Klicka vidare för att ta reda på varför du vaknar med torr mun och vad du kan göra åt det.