Benso ger kortvarig ångestlindring, som Parker Poseys karaktär visar, men vad innebär långvarig användning?
Enligt en nyligen genomförd studie är immunresiliens nyckeln till hälsosamt åldrande och lång livslängd. Forskningen ger vid handen att personer med hög immunresiliens har 69 procents lägre dödlighet och kan få så många som 15 fler levnadsår. De löper också mindre risk att drabbas av en mängd olika sjukdomar och åkommor.
Vad är då immunresiliens och hur påverkar det din hälsa och livslängd?
Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på hur motståndskraftig du är!
Immunresiliens definieras som människors förmåga att upprätthålla ett starkt och ungdomligt immunförsvar.
Vidare kan immunresiliens beskrivas som förmågan att kontrollera inflammation och snabbt återställa immunbalansen efter sjukdom.
Personer med optimal immunresiliens lever sannolikt längst. De har också bättre skydd mot sjukdomar och infektioner och större chans att överleva sjukdomar när de väl utvecklas.
Detta överlevnadsassocierade mönster är kopplat till immunförsvarets förmåga att agera snabbt och återställa aktiviteter som främjar sjukdomsresistens.
Förutom att kroppen kan återhämta sig snabbt från sjukdomar och infektioner finns det flera andra indikatorer som vittnar om ett starkt immunförsvar.
När immunförsvaret fungerar som det ska har vi mer energi och känner oss mindre trötta. Detta beror på att ett starkt immunförsvar hjälper till att bekämpa virus och bakterier som annars kan orsaka trötthet.
En annan indikator på ett starkt immunförsvar är färre sjukdomar, till exempel förkylning, influensa och andra infektioner. Detta kan tillskrivas kroppens förmåga att bekämpa patogener snabbt och effektivt.
Allergier och immunförsvarets funktion är nära sammankopplade. Allergiska reaktioner orsakar inflammation i hela kroppen. Personer med färre eller inga allergier har i allmänhet ett starkare och mer effektivt immunförsvar.
Forskare har funnit att vissa gensignaturer gör att vi återhämtar oss snabbare från sjukdom och lever längre.
Immunresiliens spelar en avgörande roll när det gäller långsiktig hälsa och lång livslängd, men hur mäter man detta? Hur kommer det sig att det är så stora skillnader i livslängd, hälsa och mottaglighet för infektionssjukdomar?
Vissa personer bevarar och/eller återställer optimal immunresiliens oavsett ålder. Genom att sätta fingret på vad det beror på kan vi också förstå varför vissa människor förblir friskare än andra.
Immunresiliens kan mätas på två sätt. Det första är baserat på relativa mängder av två typer av immunceller, CD4+ T och CD8+ T, som båda är typer av vita blodkroppar.
CD4+ T samordnar immunförsvarets svar på patogener. Dessa celler används ofta för att mäta immunhälsan. Högre nivåer av CD4+ T tyder vanligtvis på ett starkare immunförsvar.
Omvänt är låga nivåer av CD8+ T en viktig indikator när det kommer till immunhälsa. Dessa celler har till uppgift att döda skadade eller infekterade celler.
En kombination av höga nivåer av CD4+ T och låga nivåer av CD8+ T stärker immunförsvaret, ett faktum som forskare kom fram till under pandemin när patienter med SARS-CoV-2-infektion som bar på denna immunförstärkande kombination löpte minst risk att utveckla allvarliga covid-19-symptom. Dessa resultat publicerades 2021 i Journal of Allergy and Clinical Immunology.
I samma studie identifierade forskarna ett andra mått på immunresiliens. Det rör sig om två genuttryckssignaturer som är korrelerade med den infekterade personens risk att dö. Genuttryck är den process genom vilken informationen som kodas i en gen omvandlas till en funktion.
En av signaturerna, som hade gener relaterade till inflammation, var kopplad till större risk att dö. Den andra, som hade gener relaterade till inflammationskontroll, var kopplad till större chans att överleva.
Forskare fann att deltagare som uttryckte den optimala genkombinationen levde längre.
I april 2025 visade resultaten av ytterligare en studie publicerad av Neuroscience News att immunresiliens, särskilt när det gäller TCF7-genen, skyddar mot kronisk inflammation, immunosenescens (naturligt åldrande av immunförsvaret) och celldöd.
TCF7-genen (transkriptionsfaktor 7) är en livslängdsmarkör som främjar immuncellernas regenerering och funktion.
Kronisk inflammation, immunosenescens och celldöd är tre viktiga faktorer när det gäller åldrande och dödlighet. Immunresiliens motverkar dessa biologiska åldrandeprocesser, bland annat, och ger vissa överlevnadsfördelar.
En viktig slutsats i studien var att individer i medelåldern med hög immunresiliens hade 69 procents lägre dödlighet och en biologisk åldersfördel på upp till 15,5 år. Låg immunresiliens vid fyrtio kan likställas med dödlighetsrisken för någon i femtioårsåldern. En person i samma ålder med optimal immunresiliens kan förväntas leva nästan sexton år längre än en mindre motståndskraftig person.
Genom att upprätthålla optimal immunresiliens bevarar människor ungdomliga immunprofiler genom hela livet. Detta förbättrar vaccinsvaren och minskar avsevärt bördan av hjärt- och kärlsjukdomar, Alzheimers sjukdom och allvarliga infektioner.
Med tiden minskar dock immunförsvarets motståndskraft eftersom det utsätts för flera reaktions- och återhämtningscykler.
Faktum är att efter sjuttio konvergerar dödligheten mellan motståndskraftiga och icke-motståndskraftiga grupper, vilket tyder på biologiska begränsningar.
Studiens resultat understryker vikten av tidig intervention i medelåldern för att öka immunresiliensen och därmed optimera hälsan. Så, hur kan vi stärka immunförsvaret?
Vacciner, till exempel influensavaccinet, bygger upp immunitet mot specifika sjukdomar. Dessa bör ges i tidig ålder.
Hälsosamma och välbalanserade matvanor i barndomen som också upprätthålls genom hela vuxenlivet kan stärka och förbättra immunförsvaret.
De skadliga effekterna av rökning kan inte nog understrykas. Om du röker är det alltså hög tid att fimpa! Fördelarna med att skippa tobak är omätbara, inte minst den boost som immunförsvaret får. Undvik också överdriven alkoholkonsumtion.
Fysisk aktivitet och en hälsosam vikt har konstaterats hålla immunförsvaret i gott skick. Motion motverkar också stress.
Det säger sig självt att det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att förbättra och bibehålla ett starkt immunförsvar.
Källor: (Big Think) (Nature) (Advanced Science News) (National Institute on Aging) (ScienceDirect) (Journal of Allergy and Clinical Immunology) (Neuroscience News)
Immunresiliens – nyckeln till god hälsa och ett långt liv
Hemligheten bakom hälsosamt åldrande och lång livslängd
HÄLSA Medicinsk vetenskap
Enligt en nyligen genomförd studie är immunresiliens nyckeln till hälsosamt åldrande och lång livslängd. Forskningen ger vid handen att personer med hög immunresiliens har 69 procents lägre dödlighet och kan få så många som 15 fler levnadsår. De löper också mindre risk att drabbas av en mängd olika sjukdomar och åkommor.
Vad är då immunresiliens och hur påverkar det din hälsa och livslängd?
Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på hur motståndskraftig du är!