Är ditt land med på listan?
På sociala medier har influencers skrutit om de hälsofördelar som är förknippade med att dricka saltvatten. I deras virala korta videor är det dock ofta svårt att fånga alla för- och nackdelar. I det här galleriet får du lära dig mer om salt, hur det interagerar med vatten och hälsofördelarna (och nackdelarna) med att dricka saltvatten. I slutändan kommer du att kunna svara på frågan ifall det är lämpligt för dig att dricka saltvatten.
Nyfiken på de trendiga råden om saltvatten? Klicka vidare nu för att lära dig mer.
Salt finns i de flesta hushåll och används ofta i matlagningen. Men vad är det egentligen? Salt är ett mineral som kallas natriumklorid (NaCl) och som är viktigt för såväl människors som djurs hälsa.
Salt tillverkas genom gruvdrift, indunstning av havsvatten eller saltlösningar och artificiell uppvärmning.
US Geological Survey skriver: "När salt blandas med vatten löses saltet upp eftersom de kovalenta bindningarna i vattnet är starkare än jonbindningarna i saltmolekylerna."
Cleveland Clinic skriver: "Elektrolyter är ämnen som har en naturlig positiv eller negativ elektrisk laddning när de löses upp i vatten. De hjälper din kropp att reglera kemiska reaktioner. De upprätthåller balansen mellan vätskor i och utanför dina celler."
En obalans i elektrolyterna kan leda till farliga biverkningar. Dessa inkluderar oregelbunden hjärtrytm, trötthet, förvirring, muskelsvaghet, ryckningar med mera.
Dessutom kan koma, kramper och hjärtstillestånd inträffa om obalansen i elektrolyterna är tillräckligt allvarlig.
Influencers på plattformar som TikTok har nyligen publicerat inlägg om fördelarna med att tillsätta salt i vatten och konsumera det. De här korta videorna förklarar ofta inte hela historien.
Genom att dricka vatten får du alltid i dig tillräckligt med vätska för en aktiv kropp. Att tillsätta en liten mängd salt i dricksvattnet kan hjälpa till att fylla på elektrolyter som förloras när du tränar.
Natrium, ett kemiskt grundämne som finns i salt, spelar en viktig roll när det gäller att återfukta kroppen. Det fungerar som en magnet och drar in vatten i cellerna, vilket bidrar till att bibehålla vätskebalansen.
Salt kan hjälpa till att främja matsmältningen när det konsumeras med måtta. Enligt en studie som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine kan saltvatten hjälpa till med tarmtömningen.
Salt kan dessutom öka utsöndringen av matsmältningsvätskor, vilket underlättar nedbrytningen av maten i magsäcken och förbättrar upptaget av näringsämnen.
Saltvatten kan användas för att rensa tjocktarmen. Det kan även behandla kronisk förstoppning och hjälpa till att avgifta kroppen.
Att dricka icke-jodiserat salt och vatten kan ha en laxerande effekt som kan hjälpa till att rensa ut din kropp. Det finns inga vetenskapliga bevis som uttryckligen säger att det här är ett faktum, men tillfälliga bevis tyder på att salt- och vattenkombinationen kan vara till hjälp.
Att dricka en liten mängd saltvatten på fastande mage kan hjälpa till att balansera elektrolyter och återfukta kroppen, vilket kan bidra till att minska vätskeansamlingar.
Salt i vatten kan visserligen hjälpa till med viss viktminskning, men det är viktigt att söka professionell medicinsk rådgivning innan man konsumerar för mycket salt.
Det har sagts att salt i vatten kan hjälpa till att reglera kortisol, stresshormonet.
Om kortisolnivåerna är lägre kan det bidra till minskad stress och ångest. Salt i måttlig mängd kan hjälpa dig att må bättre i det avseendet.
Trender i sociala medier pekar på att det är bäst att använda keltiska salter eller Himalayasalter. Det finns emellertid inte någon betydande näringsmässig skillnad mellan dessa salter.
Många drycker som är avsedda för sport innehåller 250 milligram natrium eller mer. Det kan vara bättre att dricka det när du tränar, så att du kan spåra exakt hur mycket natrium du får i dig snarare än att gissa med hemmagjort saltvatten.
Om du får i dig för mycket saltvatten kan det orsaka diarré och uttorkning, vilket i slutändan kan skada dina njurar.
Om du försöker ersätta det natrium som du har förlorat genom träning är det väldigt svårt att veta exakt hur mycket du ska ersätta utan ett faktiskt blodprov. Risken kan därför vara större att du får i dig för mycket salt, vilket kan leda till negativa effekter.
Om du vill lägga till salt i vattnet bör du använda en sextondels tesked salt tillsatt till 236–354 ml vatten.
Enligt många webbplatser på nätet ska man tillsätta en "nypa" salt i ett glas vatten. Det kan leda till att du får i dig för mycket salt eftersom det inte är en exakt mätning.
Experter rekommenderar att man bara dricker saltvatten en gång om dagen, framför allt efter mycket träning om man har svettats mycket.
Det finns inga bevis för att det är bra för huden att dricka saltvatten. Däremot kan det hjälpa att applicera det. Mineralinnehållet, inklusive magnesium, kalium och kalcium, kan ha antibakteriella egenskaper.
Det finns vissa fördelar med att använda saltvatten i ansiktet och på huden, men det finns också konsekvenser. Det kan förvärra tillstånd som akne och eksem.
I slutändan är det inte troligt att du behöver dricka saltvatten. Det finns visserligen vissa tänkbara fördelar med det, men nackdelarna kan överskugga dem. Det är viktigt att söka medicinsk rådgivning innan du gör några förändringar som att lägga till saltvatten i din kost.
Källor: (Healthline) (USGS) (USA Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)
Är det senaste modet att dricka saltvatten?
Hur kan den här trenden påverka dig?
HÄLSA Trend
På sociala medier har influencers skrutit om de hälsofördelar som är förknippade med att dricka saltvatten. I deras virala korta videor är det dock ofta svårt att fånga alla för- och nackdelar. I det här galleriet får du lära dig mer om salt, hur det interagerar med vatten och hälsofördelarna (och nackdelarna) med att dricka saltvatten. I slutändan kommer du att kunna svara på frågan ifall det är lämpligt för dig att dricka saltvatten.
Nyfiken på de trendiga råden om saltvatten? Klicka vidare nu för att lära dig mer.