© Shutterstock

Begreppet Bowenterapi -

Tekniken, även känd som Bowtech eller Bowenwork, kommer från Australien där den utvecklades av Thomas Ambrose Bowen (1916–1982). Den är spännande för dess förmodade förmåga att återställa kroppens smärtrespons genom att försiktigt sträcka ut fascian, som är den mjuka vävnaden som omger muskler och organ.

© Shutterstock

Unik metod -

Trots att Bowen saknade formell medicinsk utbildning utvecklade han en unik metod för smärtlindring. Tekniken innebär rullande rörelser och applicering av tryck på specifika delar av kroppen för att främja avslappning och stimulera kroppens naturliga läkningsrespons.

© Shutterstock

Magin med chi -

Tom Bowen var fascinerad av det som kallas chi, som enligt kinesisk medicin flödar genom våra kroppar längs 14 kanaler, så kallade meridianer. Dessa meridianer har akupunkturpunkter som påverkar våra inre organ och övergripande funktion.

© Shutterstock

Finjustering av chi -

Enligt kinesisk medicin är fritt flöde av chi i kroppen avgörande för god hälsa. Bowentekniken riktar sig mot specifika meridianer och akupunkturpunkter och utövarna tror att behandlingen justerar chi för optimalt välbefinnande.

© Shutterstock

Stärkande av kroppens läkeförmåga -

Bowentekniken verkar genom interaktion med hjärnans signaler i syfte att hjälpa kroppen att släppa på spänningar, stress och känslomässigt bagage. I grund och botten handlar det om att låta kroppen göra jobbet. Terapeuten skickar "meddelandet" genom meridianerna, och kroppen tar hand om resten.

© Shutterstock

Kraften i avkoppling -

Rörelserna och proceduren i sig kan hjälpa kroppen att återställa och läka sig själv genom att aktivera det autonoma nervsystemet (ANS) och det endokrina systemet, som också reglerar självläkande mekanismer. Patienterna somnar ofta under sessionen eller hamnar i ett tillstånd av djup avslappning.

© Shutterstock

Bortom massage -

Vissa människor beskriver Bowenterapi som en slags terapeutisk massage, men det är ingen medicinsk behandling. Det finns inte tillräckligt med vetenskaplig forskning som stöder dess effektivitet och de påstådda fördelarna är högst subjektiva. Trots detta ger allt fler människor runt om i världen Bowenterapi en chans för en rad olika tillstånd.

© Shutterstock

Lovande resultat, men behov av mer forskning -

En studiegenomgång från 2011 visade lovande resultat: i 53 procent av de 15 studierna rapporterades minskad smärta vid tillstånd som migrän och 33 procent visade förbättrad rörlighet. Även om dessa positiva resultat är uppmuntrande noterar forskarna att de nuvarande bevisen inte är väldokumenterade och att mer forskning behövs för att kunna dra konkreta slutsatser.

© Shutterstock

Vilka problem kan Bowen ta itu med? -

Bortsett från nack- och ryggsmärtor, migrän och kroppsinriktning, som är de vanliga bekymren bland skrivbordsbundna kontorsarbetare, kan Bowen också ta itu med ledproblem, andnings- och matsmältningsproblem och till och med fertilitetsproblem. Listan kan göras lång och man tror att Bowen kan hjälpa till att behandla både symptomen och de underliggande orsakerna.

© Shutterstock

Bowenterapi kontra tennisbollsmetoden -

Forskarna upptäckte att Bowenterapi är betydligt bättre när det gäller att minska smärta och förbättra funktionen över tid jämfört med tennisbollstekniken. Tennisbollsmetoden är en hemmametod där patienten placerar en tennisboll mellan ryggen och en vägg eller golv och trycker den mot smärtsamma punkter.

© Shutterstock

Nervsystemets svar -

Bowenterapins inverkan på det autonoma nervsystemet tros vara nyckeln till dess terapeutiska fördelar. Genom att lugna det sympatiska nervsystemet och stimulera det parasympatiska nervsystemet hjälper Bowenterapi till att framkalla avslappning och uppmuntrar kroppens vila och matsmältning.

© Shutterstock

Skonsamma rörelser för lindring av muskelvärk -

En av de främsta fördelarna med Bowenterapi är förmågan att minska smärta och förbättra rörligheten. Mjuka stretchande rörelser används för att rikta in sig på specifika områden som muskler, senor och fascia. Dessa precisa rullande handrörelser stimulerar kroppens naturliga läkningsrespons, vilket främjar smärtlindring.

© Shutterstock

Återställning av muskelminnet -

Bowenrörelser utförs vid fästet eller "kroppen" av musklerna där receptorerna är belägna. Dessa receptorer stimuleras under rörelserna, vilket påverkar signalerna som skickas till nervsystemet och potentiellt avbryter kopplingen mellan smärta och muskelanspänning.

© Shutterstock

Endorfinboost -

Kroppen producerar dessa neuropeptider, eller "lyckohormoner", för att minska smärta och främja njutning och välbefinnande. De är belägna i hjärnan och längs ryggmärgen, precis där Bowenrörelserna utförs. Klienterna rapporterar ofta att de känner sig energiska dagen efter behandlingen och mår bättre under resten av veckan.

© Shutterstock

Lovande resultat för lindring av ryggvärk -

I en studie från 2018 undersökte forskare effekterna av Bowenterapi vid kronisk ryggvärk, särskilt bland kontorsarbetare. De fann att cirka 66 procent av deltagarna rapporterade mycket goda resultat efter sin tredje session, och de flesta beskrev den första behandlingen som "mestadels bra".

© Shutterstock

Långvarig lindring för kropp och själ -

En annan klinisk prövning från 2023 visade att de 45 personer som fick Bowenterapi rapporterade signifikanta förbättringar jämfört med kontrollgruppen. De hade bättre rörelseomfång i nacken, minskad ångest, färre depressionssymptom samt upplevde mindre störningar av ryggsmärta i vardagen och högre smärttröskel.

© Shutterstock

Kortsiktig lindring eller långsiktig lösning? -

Vissa studier tyder på att fördelarna med Bowenterapi kan hålla i sig ett tag efter behandlingen, men annan forskning tyder på att dess effekter vid kronisk värk kan vara kortlivade. Forskarna drog slutsatsen att Bowenterapi kan ge kortvarig smärtlindring, men kanske inte lämpar sig för långvarig smärtbehandling.

© Shutterstock

Säkert för alla -

Det finns sparsmakat med information om biverkningarna av Bowenterapi, men experter är överens om att det är säkert för alla, från nyfödda till äldre vuxna. Vissa utövare rekommenderar dock att man undviker andra muskelmanipulerande behandlingar i en vecka efter en Bowensession för att låta kroppen anpassa sig.

© Shutterstock

Så går det till -

En Bowensession varar allt mellan 15 och 45 minuter. Klienterna ligger vanligtvis avslappnade på en bekväm massagebänk eller säng, men det går också att sitta i en stol om det passar dig bättre. Sessionen omfattar en serie mestadels mjuka rörelser och varje procedur har sin egen unika uppsättning tekniker.

© Shutterstock

Små rörelser, stora resultat -

Föreställ dig små men effektiva rörelser som till och med kan göras genom tunna kläder. Under sessionen använder en skicklig Bowenterapeut sina tummar och fingrar för att applicera exakt tryck på specifika delar av kroppen, beroende på problemet, och ger dig två till fem minuters vila mellan rörelserna.

© Shutterstock

Släpper på muskelspänningar -

Då nervsystemet uträttar sin egen magi och justerar muskelspänningar vet utövaren precis när du är redo för nästa steg. För att uppnå och upprätthålla god balans börjar sessionerna ofta med nedre delen av ryggen, fortsätter upp till övre delen av ryggen och slutar med nacken – vilket ger hela kroppen en välförtjänt fix.

© Shutterstock

Självläkande -

Bowenterapi hoppar över de vanliga massageknådningarna, knackningarna och andra traditionella rörelser. I stället för att utövaren påtvingar korrigeringar ger denna teknik kroppen möjlighet att läka sig själv med minimalt ingripande. Det är som att ha en mild guide som hjälper kroppen att hitta sin egen väg till återhämtning.

© Shutterstock

Efter Bowensessionen -

Efter en Bowensession är det viktigt att ge kroppen lite tid att anpassa sig och reagera. För att optimera läkningsprocessen är det bäst att undvika annan fysioterapi eller manipulationer som massage, kiropraktik eller sjukgymnastik i minst en vecka. Slappna bara av och låt kroppen hitta sin balans!

© Shutterstock

Vätskebalans är A och O - Det är viktigt att hålla sig återfuktad. Genom att dricka tillräckligt med vatten hjälper du till att spola ut gifter och stöder kroppens läkningsprocess genom att hålla fascian elastisk. Fortsätt att dricka vatten regelbundet under dagen för att hjälpa kroppen att återhämta sig.

© Getty Images

Aktiviteter efter Bowen -

Efter en Bowensession kan lätt rörelse och skonsam träning göra underverk. Det understödjer cirkulationen, flexibiliteten och det allmänna välbefinnandet. Kom bara ihåg att lyssna på kroppen och undvik ansträngande aktiviteter eller överansträngning direkt efter sessionen.

© Shutterstock

Tips och rekommendationer -

Alla svarar olika på Bowenterapi, så det är viktigt att följa samtliga rekommendationer från Bowenterapeuten. Dessa kan innefatta anpassade instruktioner för egenvård och till och med livsstilstips som är skräddarsydda för dina behov och tillstånd.

© Shutterstock

Valet av Bowenterapeut -

Vid valet av Bowenterapeut är det viktigt att beakta en rad avgörande faktorer. Kontrollera personens kvalifikationer och registrering och kolla efter kvalitetssäkringsåtgärder för att säkerställa att du får säker och effektiv behandling. Genom att göra lite efterforskning i förväg kan du optimera läkningsupplevelsen.

© Shutterstock

Tala med vårdgivare -

Kom alltid ihåg att rådgöra med vårdgivare innan du påbörjar någon ny terapi eller behandling, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd eller problem. Vårdgivare kan bistå med personlig rådgivning för att säkerställa att du fattar de bästa besluten för just din hälsa.

© Shutterstock

Uppmuntrande teknik som fortfarande studeras -

Även om Bowenterapi ser lovande ut behövs mer forskning för att fullt ut förstå dess fördelar, långsiktiga effekter och potentiella risker. Som med all annan behandling är det som funkar för vissa kanske inte alls hjälpsamt för andra. Vetenskapen har fortfarande en bit kvar, men det är helt klart spännande!

Källor: (Healthline) (Medical News Today) (Brisbane Livewell Clinic) (REFINERY29) (Bowen Academy Austria)

© Shutterstock