© Shutterstock

Miljöns påverkan på hälsan -

En nyligen genomförd studie från Oxford Population Health visade att miljöfaktorer påverkar människors hälsa och livslängd mer än genetik. Med andra ord har livsstilsval och levnadsförhållanden betydande inverkan på risker kopplade till åldrande och sjukdom.

© Shutterstock

Studiens omfattning -

Forskarna analyserade data från nära en halv miljon deltagare i UK Biobank. De bedömde påverkan av 164 miljöfaktorer och genetiska riskpoäng för 22 stora sjukdomar.

© Shutterstock

Viktiga fynd -

Forskarna fann att miljöfaktorer stod för 17 procent av variationen i risk för förtida död, medan genetisk predisposition var mindre än två procent.

© Shutterstock

De mest inflytelserika miljöfaktorerna -

Faktorerna som hade störst påverkan på dödlighet och biologiskt åldrande var rökning, socioekonomisk status, fysisk aktivitet och levnadsförhållanden.

© Shutterstock

Röknings utbredda effekter -

Rökning, en av de mest skadliga livsstilsfaktorerna, kopplades till 21 olika sjukdomar.

© Shutterstock

Socioekonomiska faktorer och sjukdomsrisk -

Hushållets inkomst, bostadsägande och anställningsstatus var associerade med 19 sjukdomar. Detta visade hur ekonomisk stabilitet kan påverka hälsan på sikt.

© Shutterstock

Fysisk aktivitet -

Regelbunden motion kopplades till lägre risk för 17 sjukdomar.

© Shutterstock

Väg till bättre hälsa -

Hela 23 av de 25 främsta miljöfaktorerna kan förändras och därmed ge både individer och beslutsfattare makten att förbättra folkhälsan.

© Shutterstock

Exponering tidigt i livet -

Många faktorer, som kroppsvikt hos barn och rökning bland gravida, kan påverka åldrandet och sjukdomsrisken flera årtionden senare.

© Shutterstock

Sjukdomsspecifika influenser -

Miljöexponering hade större effekt när det kom till lung-, hjärt- och leversjukdomar. Å andra sidan spelade genetisk predisposition en dominerande roll vid tillstånd som demens och bröstcancer.

© Shutterstock

"Åldersklocka" -

Forskarna använde en "åldringsklocka". Denna baserades på proteinnivåer i blodet och användes för att spåra biologiskt åldrande, samt för att koppla miljöexponering till tidigare död.

© Shutterstock

Exponerande tillvägagångssätt -

Genom att undersöka olika miljöfaktorer kunde forskarna ge en omfattande översikt över hur livsstil och miljö formar människors hälsa.

© Shutterstock

Uppmaning till politiska åtgärder -

Experter understryker behovet av statlig politik som syftar till att förbättra de socioekonomiska förhållandena, minska rökningen samt uppmuntra till fysisk aktivitet för att förhoppningsvis förbättra folkhälsan.

© Shutterstock

Hantering av hälsorelaterad ojämlikhet -

Det behövs en radikal systemförändring så att faktorer som inkomst och postnummer inte avgör människors livslängd.

© Shutterstock

Små faktorer, stor påverkan -

Exponering för enskilda miljöfaktorer kan ha små effekter, men de kan tillsammans bidra till avsevärt ökade hälsorisker och för tidig död.

© Shutterstock

Behov av integrerade hälsostrategier -

Studien visar att det är viktigt att ta itu med flera miljöriskfaktorer, eftersom det är en mer effektiv strategi för att motverka kroniska sjukdomar och förlänga livslängden.

© Shutterstock

Förändring av vetenskapliga synsätt -

Traditionella studier kretsar ofta kring enskilda riskfaktorer, men här använde man en hypotesfri metod för att identifiera de främsta bidragande faktorerna vid åldrande och sjukdom.

© Shutterstock

Framtiden för miljöhälsoforskning -

Genom en kombination av beräkningsmetoder, smart teknik och epidemiologiska data hoppas forskare kunna fastställa de långsiktiga effekterna av miljöexponeringar.

© Shutterstock

Nya och okända hot -

Frågor kvarstår om hur exponering, bland annat för nya patogener som covid-19 och fågelinfluensa samt kemikalier som bekämpningsmedel och plast, påverkar hälsan på lång sikt.

© Shutterstock

Så tar du kontroll över din egen hälsa -

Förebyggande är A och O när det gäller åldrande och sjukdom. Små livsstilsförändringar kan ha en enorm inverkan på den långsiktiga hälsan och livslängden.

© Shutterstock

Fimpa -

Ett av de mest inflytelserika och effektiva sätten att minska risken för sjukdomar och förbättra din allmänna hälsa är att sluta röka.

© Shutterstock

Träna -

Sikta på minst 150 minuters måttlig träning per vecka för att minska sjukdomsrisken.

© Shutterstock

Ät rätt -

Se till att äta bra och undvik fet, oljig och salt mat. Satsa på på frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter.

© Shutterstock

Stressa ned -

Om du ständigt är stressad och orolig kan det påskynda åldrandet och eventuellt öka sjukdomsrisken. Se till att utöva mindfulness och koppla av.

© Shutterstock

Sov tillräckligt -

Sikta på sju till nio timmars kvalitetssömn per natt för att stödja immunförsvaret och hjärnans hälsa.

© Shutterstock

Drick mindre -

Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till bland annat lever- och hjärtsjukdomar. Måttfullhet är A och O, om du inte väljer att helt avstå från alkohol.

© Shutterstock

Ha koll på hälsan -

Se till att du regelbundet träffar läkare eller annan vårdpersonal så att du kan upptäcka problem i god tid.

© Shutterstock

Var social -

Socialt umgänge kan bidra till att förbättra den mentala hälsan och hålla dig fortsatt skärpt.

© Shutterstock

Bibehåll en sund vikt -

Fetma har kopplats till en rad kroniska sjukdomar. Försök träna och äta hälsosamt.

Källor: (Science Daily) (Harvard Health) (UCSF Health)

© Shutterstock