Varför det är nyttigt att känna sig häpen, överväldigad och liten i ett större perspektiv -

Alla har känt det någon gång: Den där överväldigande känslan av att vara en mycket liten del i ett stort perspektiv. Det kan vara när vi står på ett högt berg och blickar ner över landskapet, tittar ut i rymden eller när någon sätter sitt liv på spel för att hjälpa en person de inte känner. 

När vi blir äldre kan denna känsla bli allt sällsyntare i samband med att vi får våra rutiner och personliga perspektiv, men att försöka återknyta till "awe" kan göra under för hur vi känner oss som sociala varelser och för vår hälsa.

Enligt NBC Better, kan en känsla av beundra, häpnad och respekt göra att vi blir nöjdare och mer harmoniska.

Titta igenom galleriet för att få veta vad som menas med "awe" och hur något som är helt gratis kan förändra livsperspektivet positivt. 

© Shutterstock

Vad innebär "awe" - Engelskans "awe" har vi på svenska inte ett ord som riktigt täcker. Ordet beskriver en blandning av högaktning, beundran, respekt, erkännande och även ibland en viss fruktan. Psykologer och neuroforskare beskriver känslan som ett svar till något som ligger utanför våra normala referensramar och som på något sätt ändrar vårt perspektiv.

© Shutterstock

Det som inte är vanligt - "Det är den inre förändring som inträffar när vår förståelse av världen utmanas", förklarar Dr. Amie Gordon, huvudforskaren vid  "Emotion, Health, and Psychophysiology Lab" på University of California-San Francisco.

© Shutterstock

Inte detsamma som inspiration - "Awe ska inte förväxlas med känslor som inspiration. Den avgörande skillnaden är att awe gör att vi känner oss små , eller på ett vetenskapligt språk, låter oss att uppleva en känsla av "själv-förminskelse".

© Shutterstock

Känslan att vara liten, men också en del - Vi lever stora delar av våra liv inne i våra egna, separata världar och historier. "Awe" låter oss se förbi den privata sfären och se oss som en del av något mycket större.

© Shutterstock

Ändrar ditt fokus - Människor som känner "awe" fokuserar mer utåt och värderar andra mer i sociala interaktioner, menar "Dr. Jennifer Stellar, assisterande professor i Psykologi vid universitetet i Toronto. 

© Shutterstock

Gör oss till bättre människor - När man känner sig liten, blir man ödmjuk och det minskar egoistiska tendenser, inklusive arrogans och narcissism. Att "tas ner på jorden" gör också att vi vill vara tillsammans med andra, tillägger Gordon.

© Shutterstock

Awe kan gör dig gladare - Logiken är ganska enkel: När man känner sig mindre och vördnadsfull, letar man efter mer sammanhang och har bättre interaktioner, som påverkar hälsan och välmåendet positivt, vilket i sin tur är avgörande för om man känner sig lycklig eller inte.

© Shutterstock

Vetenskaplig grund - I en forskningsrapport 2018  kunde man läsa att personer som upplevde denna  förundran i sina vardagsliv ansågs vara ödmjukare av sina vänner.

© Shutterstock

Ändrat perspektiv - Efter att deltagare tittat på awe-inspirerande videor rapporterade att de var mer benägna att erkänna betydelsen av externa krafter (som till exempel andra människor och tur) i sina egna prestationer, än personer som inte sett denna typ av videor.

© Shutterstock

Människan som samhällsvarelse - Evolutionsforskare tror att denna känsla är en av skälen till att människor ha format grupper och arbetat tillsammans genom historien.

© Shutterstock

Bra för den fysiska hälsan - Annan forskning hittade biologiska effekter av awe. Människor som rapporterade att de upplevde det oftare, verkade ha ett bättre immunsystem i form av lägre nivåer av kroniskt inflammerade cytokiner, som associerats med hjärtsjukdomar, diabetes och depressioner.

© Shutterstock

Kan påverka samhällsproblem - Psykologiforskaren Craig L. Anderson utförde en studie i vilken man tog militär-veteraner på "white water"-paddling, för att se hur naturen påverkade dem. Deras posttraumatiska stressymptom (PTSS) gick ner och deras känsla av glädje, social samhörighet och andra positiva känslor ökade.

© Shutterstock

Betydelsen av nyfikenhet - I Andersons (snart publicerade) studie, menar han att han kommit fram till att människor som upplever awe också är nyfiknare- en observation som både vänner till och personerna själva gjort, vilket kan leda till bättre studieresultat från en tidig ålder.

© Shutterstock

Hur upplever man awe? - Man behöver inte ta sig långt för att uppleva awe. Det är något väldigt personligt, som är relaterat till allas egna perspektiv.

© Shutterstock

Awe-upplevelser finns i olika intensitet - Förutom att känna awe på en hög höjd eller vid en klyfta, kan man även göra det till exempel när man tittar på en skyskrapa eller läser om en människa som gjort något heroiskt.

© Shutterstock

Awe = Nytt + Stort - Gordons ekvation för awe är en kombination av något nytt och något stort. Hon förklarar att "storhet" kan vara en fysisk dimension, eller någons talang och vänlighet. Här kommer några tips för att uppleva denna känsla...

© Shutterstock

Testa: Gå ut i naturen - Forskning har visat att det är naturen som är den vanligaste källan till upplevelser av denna typ. Lämna stan och ge dig ut i en ny natur!

© Shutterstock

Testa: T dig ut ur din bekvämlighets-zon - Att det är något vi inte sett förut är den stor del av upplevelsen, vilket innebär att du måste ta dig ur gamla gängor. Det kan innebära ett spännande äventyr eller att besöka en ny stadsdel!

© Shutterstock

Testa: Lyssna på vacker musik - Det finns inte mycket som kan inge awe lika mycket som talangfulla musiker.

© Shutterstock

Testa: Lägg ifrån dig mobilen - Vi upplever ofta väldigt tillrättalagda liv på våra skärmar och fastän en del kan ge inspiration är det ingenting mot upplevelserna vi får i våra verkliga liv.

© Shutterstock

Testa: Titta uppåt - En konstant påminnelse över hur små vi egentligen är finns alltid över oss och att låtsas att man flyter i universum en stjärnklar natt gör att man känner sig som ett litet dammkorn. Kul fakta: Vår sol är bara en av 100 miljarder som finns, bara i Vintergatan.

© Shutterstock

Testa: Ha ett öppet sinne - Att öppna sig för awe innebär att man måste vara redo att ändra sin uppfattning om sig själv och sin plats i världen. Gör dig bekväm med det okända och du kommer att ha det lättare att uppleva det stora och det nya.

© Shutterstock

Testa: Lära dig awe-inspirerande fakta - Till exempel: Är du medveten om att du blickar tillbaka i tiden när du tittar på stjärnor? En stjärnas ljus kan ta miljontals åt att nå jorden, så när du tittar på natthimlen ser du ljuset från något som kanske varit slocknat sedan mycket länge.

© Shutterstock

Testa: Uppskatta undret som är den mänskliga kroppen - Fundera bara på det faktum att utan att vi gör något för att det ska hända, vet våra celler att utveckla sig till en fullvuxen människa från sammankomsten av ett ägg och en spermie.

© Shutterstock

Seriöst- kroppen är en oändlig inspiration för awe - Våra lungor tar in luft, våra hjärtan slår och våra hjärnor processar information utan ett vi ens anstränger oss! Vi producerar miljoner nya celler varje sekund!

© Shutterstock

Det finns till och med i dina fingertoppar - Visste du att nervimpulser tar sig upp och ner från hjärnan i en hastighet av upp till 400 km/h?

© Shutterstock

Du och dinosaurierna - Ännu galnare: Vattnet som vi har på jorden är konstant och blir återvunnet med tidens lopp. Det betyder att något av det vatten du dricker har passerat genom en dinosaurie!

© Shutterstock

Eller att du är ett eget universum -

Det finns lika många atomer i varje molekyl i din DNA som det finns stjärnor i en typisk galax.

© Shutterstock

Awe väntar på dig! -

Poeten William Yeats skrev "Världen är full av magiska ting, som tålmodigt väntar på att våra sinnen växer sig skarpare".

En person som kan inge awe, läs: Den första kvinnliga astronauten fortsätter att inspirera.

© Shutterstock