Så vet du om du blir utsatt för gaslighting - Gaslighting är tyvärr ett mycket vanligt fenomen – och ett väldigt grymt sådant. Om du inte känner till begreppet kan det beskrivas som en form av psykologisk manipulation där den ena personen gradvis får den andra att ifrågasätta sitt eget minne, uppfattning eller omdöme. Det är en fruktansvärd sak att utsätta någon för, särskilt om tanken är att ha ett tillitsfullt förhållande med personen i fråga.

Ta en titt i galleriet för att se några vanliga tecken på gaslighting och hur du hanterar det.

© Shutterstock

Varningstecken -

Följande är ett antal tecken som du bör hålla utkik efter hos andra. Oavsett om det är en partner, en vän eller en kollega bör personen identifieras för vad han/hon är.

© Shutterstock

Personen är en lögnare -

En skamlös lögnare kan haspla ur sig de mest upprörande och uppenbara lögnerna, men det är lite enklare att hantera för då skulle du bara ifrågasätta allt de säger.

© Shutterstock

Personen är en lögnare -

Någon som utövar gaslighting vill dock att du ska vara helt osäker på vad du tycker och var du står. De är mästare på manipulation.

© Shutterstock

Personen nekar till att ha sagt saker -

Du vet att personen sa en viss sak, men han/hon förnekar det fullständigt. Personen kommer inte för ett ögonblick erkänna att du har rätt.

© Shutterstock

Personen nekar till att ha sagt saker -

Då kan du börja ifrågasätta dig själv. Ju mer detta händer, desto mer kan du tro på personens perversa berättelse och tvivla på dig själv.

© Shutterstock

Personen använder det du bryr dig mest om emot dig -

Denna typ av beteende är extremt toxiskt. Personen kan attackera ditt val av karriär, utbildning, din känsla av egenvärde och i princip allt som kan användas för att undergräva din karaktär.

© Shutterstock

Personen använder det du bryr dig mest om emot dig -

Personen kan till och med berätta hur hemsk du är som förälder och att du inte är värdig att skaffa barn. Underskatta inte hur lågt dessa personer är beredda att sjunka.

© Shutterstock

Personen drar ned dig -

När något sker gradvis märker folk ofta inte att det händer. Tänk på åldrande till exempel. Om du blir utsatt för gaslighting kanske du bara känner dig alltmer utmattad och trött.

© Shutterstock

Personen drar ned dig -

Detta toxiska beteende måste identifieras så tidigt som möjligt. Gaslighting kan vara så effektivt att även högintelligenta och självsäkra människor så småningom dras ned av det.

© Shutterstock

Personens handlingar motsvarar inte hans/hennes ord -

Ord måste vägas upp av handlingar. Vem som helst kan säga vad som helst utan att anstränga sig särskilt mycket. Det viktiga är vad någon gör, dvs deras handlingar.

© Shutterstock

Personens handlingar motsvarar inte hans/hennes ord -

Om du blir utsatt för gaslighting kan du få alla möjliga verbala försäkringar om ett stort antal saker, men inget av det betyder någonting om det inte är i linje med handlingarna.

© Shutterstock

Personen höjer dig ibland -

Om en kränkande, manipulerande person tänker att hans/hennes beteende kanske har gått för långt kommer vederbörande att locka tillbaka dig till sin sida genom att plötsligt vara snäll mot dig.

© Shutterstock

Personen höjer dig ibland -

Allt detta är dock en del av deras manipulation. Att få dig att tro att han/hon kanske inte är så illa trots allt är ett bra sätt för personen att fortsätta att manipulera dig.

© Shutterstock

Personen vill göra dig förvirrad -

De flesta människor trivs med stabilitet och känner sig trygga i sin omgivning och sina relationer.

© Shutterstock

Personen vill göra dig förvirrad -

En person som utövar gaslighting försöker undergräva ditt självförtroende och förvägrar dig denna känsla av välbefinnande, vilket gör beteendet särskilt obehagligt.

© Shutterstock

Personen projicerar saker på dig -

En klassisk gaslightingteknik är att projicera sitt dåliga beteende på dig. Om personen till exempel är otrogen mot dig kommer han/hon att anklaga dig för att vara otrogen.

© Shutterstock

Personen projicerar saker på dig -

Detsamma kan gälla för alla negativa attribut som personen har. Denna vridna teknik kan fungera, för medan du försvarar dig själv fortsätter personen med sitt eget hemska beteende.

© Shutterstock

Personen ser till att andra vänder sig emot dig -

Dessa människor vill i slutändan kontrollera ditt liv och ditt beteende. Så, de kommer att säga att andra har sagt olika dåliga saker om dig i hopp om att du ska kapa banden till ditt stödsystem.

© Shutterstock

Personen ser till att andra vänder sig emot dig -

Detta är sannolikt påhittat eftersom personen är en notorisk lögnare, men han/hon gillar din osäkerhet och vill att du ska anförtro dig till och lita på honom/henne.

© Shutterstock

Personen säger att du är galen -

Den kanske mest omoraliska tekniken av alla är att få någon att ifrågasätta sitt egen förnuft och rationella tänkande. Detta är en grundläggande del av gaslighting.

© Shutterstock

Personen säger att du är galen -

Om personen lyckas få dig att tvivla på dina egna tankar kan han/hon manipulera dig till att tro att ingen skulle tro dig om du berättade om hans/hennes beteende.

© Shutterstock

Personen påstår att alla andra ljuger -

Anledningen till denna gaslightingteknik är att hålla dig nära och för att du ska lita på honom/henne tillräckligt för att vara ärlig. Trots att personen själv är allt annat än det.

© Shutterstock

Personen påstår att alla andra ljuger -

Personen kanske till och med kan övertyga dig om att alla du känner, inklusive din familj, ljuger för eller om dig. Så här farlig kan en gaslighter vara.

© Shutterstock

Så skyddar du dig mot gaslighting -

Följande är ett antal tekniker som du kan använda för att skydda dig mot gaslightingbeteende. Oroa dig inte, det finns hopp om du befinner dig i en gaslightingsituation!

© Shutterstock

Försök att inte avhumanisera personen -

Det en gaslighter gör är onekligen hemskt, men personen är ofta en djupt skadad människa. Försök ta reda på om det finns något som är värt att behålla i förhållandet.

© Shutterstock

Bemöt personens påståenden på rätt sätt -

Personer som utövar gaslighting vill att du ska reagera på ett starkt känslomässigt sätt, så att de kan anklaga dig för irrationalitet. Håll dig lugn och tala om för personen att du har en annan syn på saker och ting.

© Shutterstock

Tvivla inte på dig själv -

Om du märker att du ifrågasätter ditt eget beteende bör du försöka att motstå detta. Du kan vända dig till en vän för trygghet – utanför ditt förhållande.

© Shutterstock

Sök hjälp -

Oavsett om det är för att återhämta dig från ett gaslightingförhållande som du har lämnat eller om det är för att försöka fixa ditt nuvarande förhållande kan terapi hjälpa. Tänk bara på att dessa personer kan vara mycket ovilliga att ta emot hjälp.

© Shutterstock

Känn inte dåligt samvete för att du lämnar -

Om du känner att det inte finns något värt att behålla är det bara att lämna, för ditt eget bästa. Förvänta dig inte att personen ska acceptera att ha gjort något fel. Var bara tydlig med att du vill därifrån.

© Shutterstock

Njut av ett nytt, fritt liv! -

Alla förtjänar att vara lyckliga, respekterade och att inte ständigt behöva ifrågasätta allt. Så snart du är fri från gaslighting bör du göra allt du kan för att undvika det även i framtiden.

© Shutterstock