© Shutterstock

Vad är det för något? -

Storasystersyndrom hänvisar till vissa känslor och beteendemönster som vanligtvis tillskrivs personer som vuxit upp som äldsta dottern i familjen.

© Shutterstock

Vad är det för något? -

Även om det inte är ett officiellt erkänt syndrom i psykologisk mening har det tagit allt större plats online (särskilt på sociala medier). Det talas om vanliga utmaningar och erfarenheter bland kvinnor som är det äldsta barnet.

© Shutterstock

Förväntningar -

De kulturella och könsbaserade förväntningarna på flickor innebär att de döms och kritiseras hårdare än sina manliga motsvarigheter. Storebröder kan utsättas för liknande påtryckningar, men inte på exakt samma sätt som storasystrar.

© Shutterstock

Förväntningar -

Den sammantagna effekten på kvinnor innebär att de ofta gör avkall på sina egna behov för att behaga andra människor (dvs. sina föräldrar).

© Shutterstock

Individuell upplevelse -

Den individuella upplevelsen och de utmaningar som den innebär skiljer sig åt mellan människor. Olika personer har olika upplevelser av att vara storasyster.

© Shutterstock

1. Ökat ansvar -

Den äldsta dottern får ofta axla ett ökat ansvar. Det kan till en början handla om att ta hand om syskon, vilket senare leder till att hon tar på sig mer ansvar på andra områden i livet i takt med hon blir äldre.

© Shutterstock

2. Perfektionism -

Äldsta döttrar kan sätta i system att sträva efter perfektion i sitt beteende eller sina åstadkommanden, oavsett om det är på jobbet, i skolan, etc.

© Shutterstock

3. Föräldraskap -

Om föräldrarna är överväldigade eller ofta frånvarande kan det leda till att hon anammar rollen som förälder åt andra syskon eller agerar känslomässigt stöd åt en eller båda föräldrarna.

© Shutterstock

4. Brist på känslouttryck -

Önskan att motsvara andras förväntningar kan göra att den äldsta dottern undertrycker sina egna behov och känslor, vilket gör det svårt för henne att uttrycka sig.

© Shutterstock

5. Problem med att skapa sig en identitet -

Identitetsproblem kan uppstå då storasystrar försöker balansera behovet av autonomi med bördan av att uppfylla krav och skyldigheter. Detta kan ge upphov till svårigheter med att hävda sin identitet.

© Shutterstock

6. Svårt att sätta gränser -

Pressen att balansera personliga behov med föräldrarnas, syskonens eller släktingarnas förväntningar kan göra det svårt för storasystrar att sätta och upprätthålla gränser mot andra.

© Shutterstock

7. Press att lyckas -

Förväntningarna som storasystrar växer upp med kan innebära en känsla av press att lyckas, oavsett om det är i deras personliga eller professionella liv eller i skolan.

© Shutterstock

Psykisk påverkan: ångest -

Storasystersyndromet kan påverka personens psykiska hälsa på fler än ett sätt; först och främst i form av ångest på grund av konstant press att uppfylla vissa standarder.

© Shutterstock

Dålig självkänsla -

Oron för att göra andra besvikna och behovet av att alltid vara perfekt kan urholka självkänslan hos äldsta döttrar.

© Shutterstock

Problem i relationer -

Eftersom de kanske inte har upplevt balans i sina primära relationer kan de ha svårt att skapa hälsosamma romantiska förhållanden.

© Shutterstock

Styrkor: ledarskap -

Det är dock inte uteslutande negativt! Det finns vissa värdefulla färdigheter som äldsta döttrar kan dra nytta av i livet – de är till exempel naturliga ledare.

© Shutterstock

Oberoende -

Kanske var de tvungna att lära sig att ta hand om sig själva redan i ung ålder, vilket kan ge en känsla av självständighet och självtillit som andra kan ha lite svårare med.

© Shutterstock

Omsorg och empati -

De kan ha en mer naturlig fallenhet att visa omsorg då deras upplevelser har gjort dem mer empatiska i relationen till andra.

© Shutterstock

Strategier: gränssättande -

En av de första sakerna som äldsta döttrar kan göra för att ta hand om sig själva är att börja sätta gränser (även om det är jobbigt i början).

© Shutterstock

Delegering -

Genom att lära sig att delegera effektivt kan man lätta bördan och mildra känslan av att man gör allt på egen hand.

© Shutterstock

Prioritera egenvård -

Energigivande aktiviteter, som att ta en promenad, bidrar till att förstärka känslan av att ta tid för sig själv och prioritera de egna behoven.

© Shutterstock

Minska stress -

Stressreducerande aktiviteter som yoga, djupandning och meditation kan vara bra för att främja en känsla av lugn.

© Shutterstock

Hjälp och stöd -

Vänner som man kan prata och varva ned med bidrar till upptäckten av nya perspektiv och välbehövligt känslomässigt stöd.

© Shutterstock

Planera egentid -

Schemalagd egentid är ett måste. Det är viktigt att denna tid ägnas åt aktiviteter som bringar glädje och avkoppling.

© Shutterstock

Hobbyer -

Aktiviteter som låter kreativiteten flöda är väldigt välgörande, oavsett om det handlar om att spela ett instrument, laga mat, jobba i trädgården eller måla – vad som än främjar kreativiteten ger välbehövlig frid.

© Shutterstock

Mindfulness -

Det är viktigt att reflektera över ens känslor och tankar och låta dem ta plats. Mindfulness bidrar till att öka medvetenheten, vilket gör det lättare att hävda de egna gränserna.

© Shutterstock

Avsätt tid till träning -

God fysisk hälsa är A och O. Regelbunden träning och minst sju till åtta timmars sömn per natt bidrar till att hålla kroppen i toppform.

© Shutterstock

Implementera tekniker för effektiv tidshantering -

Tekniker för effektiv tidshantering och -organisering gör både att saker och ting känns mer hanterbara och underlättar gränssättande.

© Shutterstock

Var snäll mot dig själv -

Var medkännande med dig själv. Påminn dig själv om att du gör ditt bästa och undvik onödig kritik genom att vara snäll mot dig själv.

© Shutterstock

Sök hjälp -

Var inte rädd för att ta kontakt med en terapeut om du känner att du behöver råd och stöd. Alla behöver hjälp ibland, och att be om det är ett tecken på styrka.

© Shutterstock

Låt inte det faktum att du är äldsta dottern definiera dig som person -

Genom att anamma dina styrkor och ta hand om dig själv kan du börja bygga motståndskraft. Det faktum att du är äldsta dottern behöver inte definiera dig som person.

Källor: (Daily Mail Online) (Parents) (Today) (Sage Therapy Chicago)

© Shutterstock