![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66c8c9850.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66b060aac.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66c6969ed.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ae23626.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66aa9e7fe.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ac04536.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ab51066.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ab4c23e.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ac2e8ca.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a76b71c.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a42b34b.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669c911f4.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669b68816.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a314e21.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a0ef38c.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669d4d8de.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669a625b6.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a2cb72c.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a239e15.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66946cab6.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66993ada8.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d6691157f0.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669418052.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669308674.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66927cffe.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66999c54a.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66966d014.jpg)
![Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a25439c.jpg)
© Shutterstock
0 / 28 Fotos
Viktnedgång
- Den fantastiska kombinationen av protein och fett gör ägg mer mättande, vilket i sin tur minskar lusten att fortsätta äta. Färre måltider främjar i regel viktminskning.
© Shutterstock
1 / 28 Fotos
Viktnedgång
- Ägg till frukost understödjer dessutom ämnesomsättningen. De kan även kontrollera oönskat sug.
© Shutterstock
2 / 28 Fotos
Stärker immunförsvaret
- Äggula sägs innehålla D-vitamin, vilket kan bidra till att påskynda återhämtningen från till exempel en förkylning och influensa.
© Shutterstock
3 / 28 Fotos
Stärker immunförsvaret
- Ägg är också bra för att stärka immunförsvaret, eftersom de innehåller olika mineraler och vitaminer som krävs för att hålla kroppen frisk.
© Shutterstock
4 / 28 Fotos
Främjar hjärnhälsan
- När ägg konsumeras dagligen kan de förbättra den kognitiva hälsan då de innehåller alla näringsämnen som behövs för ett skarpt sinne.
© Shutterstock
5 / 28 Fotos
Främjar hjärnhälsan
- Ägg innehåller vitamin B12, B6, kolin och folat, varav samtliga är näringsämnen som reglerar humöret och minnet.
© Shutterstock
6 / 28 Fotos
Förbättrar det "bra" kolesterolet
- Kolesterol har bidragit till att ägg haft så dåligt rykte de senaste åren; många tror att de höjer kolesterolnivåerna.
© Shutterstock
7 / 28 Fotos
Förbättrar det "bra" kolesterolet
- Faktum är att om du konsumerar ett till två ägg om dagen förbättras det goda kolesterolet, som LDL- och HDL-nivåerna.
© Shutterstock
8 / 28 Fotos
Gör huden friskare
- Ägg är en utmärkt källa till selen och en genomsnittlig portion på två ägg tillgodoser 41 % av det dagliga rekommenderade intaget.
© Shutterstock
9 / 28 Fotos
Gör huden friskare
- Selen är viktigt för hudens hälsa, så om du äter ett ägg om dagen tillför du näring åt huden och håller den fortsatt frisk.
© Shutterstock
10 / 28 Fotos
Gör benen starkare
- En av D-vitaminets viktigaste funktioner är att bidra till att bibehålla ett friskt skelett. Det gör detta genom att förbättra kalciumabsorptionen i tarmen och hjälpa till att hålla våra kalcium- och fosfornivåer i ett intervall som främjar hälsosam bentillväxt och skelettombyggnad.
© Shutterstock
11 / 28 Fotos
Gör benen starkare
- Ett ägg ger 6 % av vårt dagliga behov av D-vitamin, så genom att lägga till ett ägg på tallriken varje dag kan du se till att skelettet åtnjuter dessa fördelar.
© Shutterstock
12 / 28 Fotos
Mättare och mer energifylld
- Även om ägg är små är i synnerhet äggulan en god källa till viktiga näringsämnen som vitamin B12, D-vitamin och kolin, varav alla är viktiga för att hjälpa kroppen att omvandla maten vi äter till energi.
© Shutterstock
13 / 28 Fotos
Mättare och mer energifylld
- Kombinationen av protein och hälsosamt fett gör också att ägg tas upp långsammare, vilket gör att du känner dig mätt längre.
© Shutterstock
14 / 28 Fotos
Främjar hjärthälsan
- Eftersom högt kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar väljer många att undvika kolesterolhaltiga livsmedel, t.ex. ägg. Forskning har dock visat att det mesta av kolesterolet i kroppen tillverkas i levern, och det kommer inte från kolesterolet vi får i oss via maten.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
Främjar hjärthälsan
- Dessutom har det visat sig, förutom att måttlig äggkonsumtion inte ökar risken att utveckla hjärtsjukdomar, att ägg till och med kan skydda mot det.
© Shutterstock
16 / 28 Fotos
Främjar ögonhälsan
- Äggulor innehåller två huvudsakliga karotenoider, lutein och zeaxantin, som är viktiga för ögonhälsan.
© Shutterstock
17 / 28 Fotos
Främjar ögonhälsan
- Dessa näringsämnen spelar en viktig roll för ögonens utveckling och bra syn, och forskning visar att de till och med kan bidra till att minska risken för vanliga åldersrelaterade ögonsjukdomar.
© Shutterstock
18 / 28 Fotos
Minskar stress och ångest
- Lysin är en essentiell aminosyra som finns i ägg och som har vissa otroliga hälsofördelar. Enligt en studie verkar det minska långvarig ångest och akut stress.
© Shutterstock
19 / 28 Fotos
Minskar stress och ångest
- Enligt Harvard Health Publishing har även zink, som också finns i ägg, kopplats till minskad ångest.
© Shutterstock
20 / 28 Fotos
Kan verka inflammationsdämpande
- Om du lider av kronisk inflammation kan det hjälpa att äta en antiinflammatorisk kost. Livsmedel som innehåller antioxidanter och omega-3-fettsyror är särskilt bra för att minska inflammation. Även om ägg i allmänhet inte anses vara livsmedel rika på antioxidanter har de "antioxidativa egenskaper".
© Shutterstock
21 / 28 Fotos
Kan verka inflammationsdämpande
- När ägg kokas förlorar de ungefär hälften av dessa egenskaper, men de behåller fortfarande tillräckligt för att det ska spela roll. Dessutom är ägg ett omega-3-berikat livsmedel, vilket gör dem bra för personer med en antiinflammatorisk kosthållning.
© Shutterstock
22 / 28 Fotos
Stärker hår och naglar
- Ägg innehåller även biotin, ett B-komplexvitamin som kan spela roll i utvecklingen av keratin. Både hår och naglar består av keratin.
© Shutterstock
23 / 28 Fotos
Stärker hår och naglar
- Håret mår bra av protein, järn, zink och vitamin B12, som alla finns i ägg. Ja, det här superlivsmedlet kommer att få ditt hår och dina naglar att se äggcellenta ut på nolltid!
© Shutterstock
24 / 28 Fotos
Förbättrar humöret
- Om du börjar äta ägg varje dag kanske du märker viss förbättring av humöret. Det beror på att det finns en direkt koppling mellan näringsämnena i ägg och god psykisk hälsa.
© Shutterstock
25 / 28 Fotos
Förbättrar humöret
- Hjärnan består till 60 % av fett, och forskning har visat att det finns en koppling mellan intag av omega-3, som det som finns i ägg, och förbättringar av den psykiska hälsan.
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
Biverkningar av att äta ägg varje dag
- Även om ägg är packade med protein, vitaminer och näringsämnen bör de ändå konsumeras med måtta, helst ett till två ägg per dag. För personer med hjärtsjukdom kan det vara bra att dra ned på äggulorna till fördel för mer äggvita i stället. Källor: (EatingWell) (Medical News Today) (Parade)
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
© Shutterstock
0 / 28 Fotos
Viktnedgång
- Den fantastiska kombinationen av protein och fett gör ägg mer mättande, vilket i sin tur minskar lusten att fortsätta äta. Färre måltider främjar i regel viktminskning.
© Shutterstock
1 / 28 Fotos
Viktnedgång
- Ägg till frukost understödjer dessutom ämnesomsättningen. De kan även kontrollera oönskat sug.
© Shutterstock
2 / 28 Fotos
Stärker immunförsvaret
- Äggula sägs innehålla D-vitamin, vilket kan bidra till att påskynda återhämtningen från till exempel en förkylning och influensa.
© Shutterstock
3 / 28 Fotos
Stärker immunförsvaret
- Ägg är också bra för att stärka immunförsvaret, eftersom de innehåller olika mineraler och vitaminer som krävs för att hålla kroppen frisk.
© Shutterstock
4 / 28 Fotos
Främjar hjärnhälsan
- När ägg konsumeras dagligen kan de förbättra den kognitiva hälsan då de innehåller alla näringsämnen som behövs för ett skarpt sinne.
© Shutterstock
5 / 28 Fotos
Främjar hjärnhälsan
- Ägg innehåller vitamin B12, B6, kolin och folat, varav samtliga är näringsämnen som reglerar humöret och minnet.
© Shutterstock
6 / 28 Fotos
Förbättrar det "bra" kolesterolet
- Kolesterol har bidragit till att ägg haft så dåligt rykte de senaste åren; många tror att de höjer kolesterolnivåerna.
© Shutterstock
7 / 28 Fotos
Förbättrar det "bra" kolesterolet
- Faktum är att om du konsumerar ett till två ägg om dagen förbättras det goda kolesterolet, som LDL- och HDL-nivåerna.
© Shutterstock
8 / 28 Fotos
Gör huden friskare
- Ägg är en utmärkt källa till selen och en genomsnittlig portion på två ägg tillgodoser 41 % av det dagliga rekommenderade intaget.
© Shutterstock
9 / 28 Fotos
Gör huden friskare
- Selen är viktigt för hudens hälsa, så om du äter ett ägg om dagen tillför du näring åt huden och håller den fortsatt frisk.
© Shutterstock
10 / 28 Fotos
Gör benen starkare
- En av D-vitaminets viktigaste funktioner är att bidra till att bibehålla ett friskt skelett. Det gör detta genom att förbättra kalciumabsorptionen i tarmen och hjälpa till att hålla våra kalcium- och fosfornivåer i ett intervall som främjar hälsosam bentillväxt och skelettombyggnad.
© Shutterstock
11 / 28 Fotos
Gör benen starkare
- Ett ägg ger 6 % av vårt dagliga behov av D-vitamin, så genom att lägga till ett ägg på tallriken varje dag kan du se till att skelettet åtnjuter dessa fördelar.
© Shutterstock
12 / 28 Fotos
Mättare och mer energifylld
- Även om ägg är små är i synnerhet äggulan en god källa till viktiga näringsämnen som vitamin B12, D-vitamin och kolin, varav alla är viktiga för att hjälpa kroppen att omvandla maten vi äter till energi.
© Shutterstock
13 / 28 Fotos
Mättare och mer energifylld
- Kombinationen av protein och hälsosamt fett gör också att ägg tas upp långsammare, vilket gör att du känner dig mätt längre.
© Shutterstock
14 / 28 Fotos
Främjar hjärthälsan
- Eftersom högt kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar väljer många att undvika kolesterolhaltiga livsmedel, t.ex. ägg. Forskning har dock visat att det mesta av kolesterolet i kroppen tillverkas i levern, och det kommer inte från kolesterolet vi får i oss via maten.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
Främjar hjärthälsan
- Dessutom har det visat sig, förutom att måttlig äggkonsumtion inte ökar risken att utveckla hjärtsjukdomar, att ägg till och med kan skydda mot det.
© Shutterstock
16 / 28 Fotos
Främjar ögonhälsan
- Äggulor innehåller två huvudsakliga karotenoider, lutein och zeaxantin, som är viktiga för ögonhälsan.
© Shutterstock
17 / 28 Fotos
Främjar ögonhälsan
- Dessa näringsämnen spelar en viktig roll för ögonens utveckling och bra syn, och forskning visar att de till och med kan bidra till att minska risken för vanliga åldersrelaterade ögonsjukdomar.
© Shutterstock
18 / 28 Fotos
Minskar stress och ångest
- Lysin är en essentiell aminosyra som finns i ägg och som har vissa otroliga hälsofördelar. Enligt en studie verkar det minska långvarig ångest och akut stress.
© Shutterstock
19 / 28 Fotos
Minskar stress och ångest
- Enligt Harvard Health Publishing har även zink, som också finns i ägg, kopplats till minskad ångest.
© Shutterstock
20 / 28 Fotos
Kan verka inflammationsdämpande
- Om du lider av kronisk inflammation kan det hjälpa att äta en antiinflammatorisk kost. Livsmedel som innehåller antioxidanter och omega-3-fettsyror är särskilt bra för att minska inflammation. Även om ägg i allmänhet inte anses vara livsmedel rika på antioxidanter har de "antioxidativa egenskaper".
© Shutterstock
21 / 28 Fotos
Kan verka inflammationsdämpande
- När ägg kokas förlorar de ungefär hälften av dessa egenskaper, men de behåller fortfarande tillräckligt för att det ska spela roll. Dessutom är ägg ett omega-3-berikat livsmedel, vilket gör dem bra för personer med en antiinflammatorisk kosthållning.
© Shutterstock
22 / 28 Fotos
Stärker hår och naglar
- Ägg innehåller även biotin, ett B-komplexvitamin som kan spela roll i utvecklingen av keratin. Både hår och naglar består av keratin.
© Shutterstock
23 / 28 Fotos
Stärker hår och naglar
- Håret mår bra av protein, järn, zink och vitamin B12, som alla finns i ägg. Ja, det här superlivsmedlet kommer att få ditt hår och dina naglar att se äggcellenta ut på nolltid!
© Shutterstock
24 / 28 Fotos
Förbättrar humöret
- Om du börjar äta ägg varje dag kanske du märker viss förbättring av humöret. Det beror på att det finns en direkt koppling mellan näringsämnena i ägg och god psykisk hälsa.
© Shutterstock
25 / 28 Fotos
Förbättrar humöret
- Hjärnan består till 60 % av fett, och forskning har visat att det finns en koppling mellan intag av omega-3, som det som finns i ägg, och förbättringar av den psykiska hälsan.
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
Biverkningar av att äta ägg varje dag
- Även om ägg är packade med protein, vitaminer och näringsämnen bör de ändå konsumeras med måtta, helst ett till två ägg per dag. För personer med hjärtsjukdom kan det vara bra att dra ned på äggulorna till fördel för mer äggvita i stället. Källor: (EatingWell) (Medical News Today) (Parade)
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
Vad händer med kroppen om du äter ägg varje dag?
För- och nackdelarna med daglig äggkonsumtion
© Shutterstock
Oavsett om du kokar, pocherar eller gör äggröra av dina ägg är de utan tvekan en av de nyttigaste och mest prisvärda proteinkällorna. På grund av oro för mättat fett och kolesterol var ägg en gång i tiden ett kontroversiellt val, men forskare har sedan dess klarlagt att det finns en rad kostfördelar med nämnda livsmedel. Om vi tar en titt på näringsprofilen innehåller ett ägg bara 75 kalorier och ger 7 gram högkvalitativt protein. Utöver det får du i dig järn, flera mineraler, vitaminer och endast 5 gram fett. Fast frågan kvarstår: bör man äta dem dagligen?
Nyfiken på vad som händer med kroppen om du äter ägg varje dag? Kolla då in det här galleriet.
REKOMMENDERAT FÖR DIG
![Tecken och symptom på långtidscovid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Mensvärk: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Så blir du av med smärtsamt tryck i örat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Din sovställning kostar dig levnadsår](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66433fc52baf0.jpg)
![Världens 30 läskigaste parasitsjukdomar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Överraskande livsmedel som innehåller nikotin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Både din kropp och din hjärna mår bra när du vandrar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Allt du behöver veta om multipel skleros](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Gastrit: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Kan aromaterapi vara något för dig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Går det att vända typ 2-diabetes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697d31f58245.jpg)
![Gör dessa saker varje dag för att få en snabbare ämnesomsättning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Prestationsångest: vad det är och hur man övervinner det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6696b48acff1b.jpg)
![Åldersspecifika tips för bättre sömn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Viktiga fakta om ihållande ont i halsen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![Rädslan för ofullkomlighet: tecken på att du kan ha atelofobi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697797d1e8ec.jpg)
![Vanliga tecken på depression som förbises](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Livsmedel som kan sänka blodtrycket](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Oväntade ställen du kan få hudcancer på och saker du bör se upp med](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![De värsta sakerna du kan göra för ögonen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Spänd käke: orsaker och tips för lindring](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d5df9d6bad.jpg)
![Dessa vitaminer kan vara skadliga](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Vad händer när du slutar dricka alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Kan massage hjälpa dig att gå ner i vikt?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Heltäckande guide till en balanserad kosthållning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Andnöd: ångest eller något ännu värre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Plågsamma fakta om njursten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![Är det zink du lider brist på?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bac9c4a5d8.jpg)
![Tips för att överleva sommarens värmeböljor](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687c9f77409a.jpg)
![Morgonrutiner för kvinnor som kommer att förändra ditt liv](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66389a47aa14c.jpg)
![Varför ökar antalet ätstörningar bland unga män och pojkar?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![Nyttan med thai chi och hur du kommer igång](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b3c5177490.jpg)
![Vad händer med kroppen om du bara kör konditionsträning?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Bättre ute än inne – riskerna med att hålla inne en nysning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Nyttan med regn och rusk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN
-
1
-
2
LIVSSTIL Zombie
-
3
CELEBRITETER & KÄNDISAR Brott
-
4
HÄLSA Hälsa
-
5
RESOR Staycation
-
6
LIVSSTIL Dödsstraff
-
7
LIVSSTIL Nostalgi
-
8
LIVSSTIL Mode
-
9
-
10
LIVSSTIL Kungligheter
Ett år efter kröningen – hur har kung Charles III:s regeringstid sett ut?