© Shutterstock

Lymfsystemet -

Lymfsystemet består av ett nätverk av kärl, körtlar och kanaler. Här samlas och cirkulerar överflödig vätska.

© Shutterstock

Lymfsystemet -

Det finns cirka 500–600 lymfkörtlar i kroppen. Lymfsystemet är en del av immunförsvaret och svullnar vid infektion.

© Shutterstock

Lymffunktion: vätskebalans -

Lymfkapillärer förbinder de små utrymmena som omger cellerna – där överflödig vätska och proteiner från vävnaden byggs upp – med lymfsystemet.

© Shutterstock

Lymffunktion: vätskebalans -

Vätskorna som samlas i dessa utrymmen kan inte ta sig tillbaka till blodkärlen, så de transporteras via lymfsystemet. Störningar i denna process resulterar i svullnad.

© Shutterstock

Lymffunktion: absorption -

Lymfsystemet spelar en avgörande roll i matsmältningsprocessen. Det transporterar fett, bekämpar infektioner och driver ut överflödig vätska från tarmarna.

© Shutterstock

Lymffunktion: absorption -

Villi (cellmembranet) i tunntarmen innehåller små lymfkapillärer som kallas laktealer. Dessa absorberar fetter och fettlösliga vitaminer.

© Shutterstock

Lymffunktion: första försvarslinjen -

Lymfan fyller också en viktig funktion som kroppens första försvarslinje mot infektioner. Den skyddar kroppen från mikroorganismer.

© Shutterstock

Lymffunktion: första försvarslinjen -

Huden är en fysisk barriär och hindrar många patogener från att ta sig in i blodomloppet där de kan ge upphov till symptom.

© Shutterstock

Lymffunktion: första försvarslinjen -

Magsyran utgör en giftig barriär mot patogener som försöker ta sig in i kroppen. Trots dessa försvar kan patogener ändå lyckas ta sig in i blodomloppet – det är då lymfsystemet aktiveras.

© Shutterstock

Vita blodkroppar -

Vita blodkroppar kallas lymfocyter och produceras av lymfsystemet. De är också kända som T-celler och B-celler.

© Shutterstock

Immunsystemet -

När lymfocyter kommer i kontakt med virus, bakterier och främmande partiklar i lymfvätskan bildar de antikroppar som arbetar för att försvara kroppen.

© Shutterstock

Thymuskörteln -

Lymfkörtlar och lymfkärl är inte de enda typerna av lymfatiska vävnader i kroppen. Thymuskörteln, som är belägen bakom bröstbenet, utsöndrar hormoner som är avgörande för produktion, mognad och differentiering av T-celler.

© Shutterstock

Tonsiller -

Inandade eller svalda patogener filtreras av lymfvävnaden i tonsillerna. Halsmandlarna producerar lymfocyter och antikroppar.

© Shutterstock

Mjälte -

Mjälten är inte en del av det anslutna lymfsystemet, men den är lymfatisk vävnad. Den filtrerar blodet för att avlägsna mikrober, skadade röda blodkroppar och blodplättar och producerar vita blodkroppar.

© Shutterstock

Benmärg -

Även om benmärgen inte är lymfatisk vävnad är den en del av lymfsystemet. Det är här som B-cellslymfocyter mognar.

© Shutterstock

Svullna lymfkörtlar -

Det finns två orsaker till svullna lymfkörtlar. Antingen reagerar lymfkörtlarna på en upptäckt infektion eller så har det uppstått en direkt infektion i lymfkörtlarna.

© Shutterstock

Svullna lymfkörtlar -

I det första exemplet, när lymfkörtlarna kommer i kontakt med främmande material i infekterad vävnad, reagerar lymfkörtlarna på denna upptäckta infektion genom svullnad.

© Shutterstock

Svullna lymfkörtlar -

Svullna lymfkörtlar kan vara ett symptom på flera virala eller bakteriella tillstånd, bland annat körtelfeber, halsfluss eller halsfluss.

© Shutterstock

Lymfödem -

Vid blockering i lymfsystemet kan lymfödem – en allvarlig svullnad – uppstå. Detta beror på att den proteinrika vätskan som normalt dräneras fastnar, ofta på grund av trauma som idrottsskada, operation eller sjukdom.

© Shutterstock

Uppmuntra lymfflödet -

Lymfsystemet har ingen pump utan förlitar sig på tryck, muskelsammandragningar och envägsventiler för att pressa vätskan genom nätverket av kärl. Det finns dock andra sätt på vilka vi kan underlätta lymfflödet.

© Shutterstock

Vatten -

Du kan till exempel se till att du dricker tillräckligt med vätska, särskilt vatten. Vatten håller cellerna återfuktade och uppmuntrar kroppen att spola ut slaggprodukter.

© Shutterstock

Rörelse -

Träning bidrar till ökat lymfdränage tack vare muskelsammandragningar. Promenader, löpning, cykling och andra typer av hög- eller lågintensiv träning uppmuntrar lymfflödet.

© Shutterstock

Simning -

Simning är särskilt gynnsamt för att öka lymfflödet eftersom du rör flera delar av kroppen samtidigt. Det har dessutom den extra fördelen att det är väldigt skonsamt för lederna.

© Shutterstock

Näring -

Kemikalier och tillsatser i bearbetade livsmedel ökar mängden gifter i kroppen, vilka måste dräneras av lymfsystemet. En kost bestående av färska, obearbetade livsmedel, särskilt frukt och grönsaker (som också innehåller mycket vatten), är bra för lymfsystemet.

© Shutterstock

Djupandning -

Djupandning bidrar till att aktivera lymfsystemet. Genom att ta djupa andetag både morgon och kväll, och under dagen när du kommer ihåg, understödjer du avgiftningen.

© Shutterstock

Torrborstning -

Torrborstning av huden minst två gånger i veckan hjälper till att aktivera lymfsystemet. Använd lätt tryck och stora, cirkulära rörelser för att dra full nytta av detta.

© Shutterstock

Lymfdränagemassage -

Vissa typer av massage med fokus på lymfdränage syftar till att uppmuntra lymfflödet. Med mjuka rörelser och lätt tryck stimuleras lymfans rörelse.

© Shutterstock

Lymfdränagemassage -

Massage uppmuntrar flödet av lymfa när du är svullen på vissa ställen, men denna typ av massage har också blivit populär som löpande hälsobehandling.

© Shutterstock

Lymfdränagemassage -

Under lymfdränagemassage används en lätt, rytmisk stretch-and-release-teknik för att uppmuntra den naturliga dräneringen av lymfan.

Källor: (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)

© Shutterstock