![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1f97a02ad7.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fb723415f.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fb7391f1b.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fca503bcf.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fdd1a684a.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fdcf92f41.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fdd048cee.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fdd0f1020.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fdd20bd23.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fdcc3b79a.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fe9d28dfb.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fe9219bce.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1ff53b30f5.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1ff50d230c.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1ff547d636.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1ff50476ed.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1ffe897c9e.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1ffeace437.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1ffeb36348.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e201ecac829.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fb7d8f73d.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e201e3dec26.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e201e42efa5.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e201e5b8b1d.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e20293ae75c.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e201e34df44.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e201e35cea4.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fb72ef711.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e1fb7d264e0.jpg)
![Varför är lymfdränage så viktigt?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e201e175826.jpg)
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Lymfsystemet
- Lymfsystemet består av ett nätverk av kärl, körtlar och kanaler. Här samlas och cirkulerar överflödig vätska.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Lymfsystemet
- Det finns cirka 500–600 lymfkörtlar i kroppen. Lymfsystemet är en del av immunförsvaret och svullnar vid infektion.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Lymffunktion: vätskebalans
- Lymfkapillärer förbinder de små utrymmena som omger cellerna – där överflödig vätska och proteiner från vävnaden byggs upp – med lymfsystemet.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Lymffunktion: vätskebalans
- Vätskorna som samlas i dessa utrymmen kan inte ta sig tillbaka till blodkärlen, så de transporteras via lymfsystemet. Störningar i denna process resulterar i svullnad.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Lymffunktion: absorption
- Lymfsystemet spelar en avgörande roll i matsmältningsprocessen. Det transporterar fett, bekämpar infektioner och driver ut överflödig vätska från tarmarna.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Lymffunktion: absorption
- Villi (cellmembranet) i tunntarmen innehåller små lymfkapillärer som kallas laktealer. Dessa absorberar fetter och fettlösliga vitaminer.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Lymffunktion: första försvarslinjen
- Lymfan fyller också en viktig funktion som kroppens första försvarslinje mot infektioner. Den skyddar kroppen från mikroorganismer.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Lymffunktion: första försvarslinjen
- Huden är en fysisk barriär och hindrar många patogener från att ta sig in i blodomloppet där de kan ge upphov till symptom.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Lymffunktion: första försvarslinjen
- Magsyran utgör en giftig barriär mot patogener som försöker ta sig in i kroppen. Trots dessa försvar kan patogener ändå lyckas ta sig in i blodomloppet – det är då lymfsystemet aktiveras.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Vita blodkroppar
- Vita blodkroppar kallas lymfocyter och produceras av lymfsystemet. De är också kända som T-celler och B-celler.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Immunsystemet
- När lymfocyter kommer i kontakt med virus, bakterier och främmande partiklar i lymfvätskan bildar de antikroppar som arbetar för att försvara kroppen.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Thymuskörteln
- Lymfkörtlar och lymfkärl är inte de enda typerna av lymfatiska vävnader i kroppen. Thymuskörteln, som är belägen bakom bröstbenet, utsöndrar hormoner som är avgörande för produktion, mognad och differentiering av T-celler.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Tonsiller
- Inandade eller svalda patogener filtreras av lymfvävnaden i tonsillerna. Halsmandlarna producerar lymfocyter och antikroppar.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Mjälte
- Mjälten är inte en del av det anslutna lymfsystemet, men den är lymfatisk vävnad. Den filtrerar blodet för att avlägsna mikrober, skadade röda blodkroppar och blodplättar och producerar vita blodkroppar.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Benmärg
- Även om benmärgen inte är lymfatisk vävnad är den en del av lymfsystemet. Det är här som B-cellslymfocyter mognar.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Svullna lymfkörtlar
- Det finns två orsaker till svullna lymfkörtlar. Antingen reagerar lymfkörtlarna på en upptäckt infektion eller så har det uppstått en direkt infektion i lymfkörtlarna.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Svullna lymfkörtlar
- I det första exemplet, när lymfkörtlarna kommer i kontakt med främmande material i infekterad vävnad, reagerar lymfkörtlarna på denna upptäckta infektion genom svullnad.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Svullna lymfkörtlar
- Svullna lymfkörtlar kan vara ett symptom på flera virala eller bakteriella tillstånd, bland annat körtelfeber, halsfluss eller halsfluss.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Lymfödem
- Vid blockering i lymfsystemet kan lymfödem – en allvarlig svullnad – uppstå. Detta beror på att den proteinrika vätskan som normalt dräneras fastnar, ofta på grund av trauma som idrottsskada, operation eller sjukdom.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Uppmuntra lymfflödet
- Lymfsystemet har ingen pump utan förlitar sig på tryck, muskelsammandragningar och envägsventiler för att pressa vätskan genom nätverket av kärl. Det finns dock andra sätt på vilka vi kan underlätta lymfflödet.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Vatten
- Du kan till exempel se till att du dricker tillräckligt med vätska, särskilt vatten. Vatten håller cellerna återfuktade och uppmuntrar kroppen att spola ut slaggprodukter.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Rörelse
- Träning bidrar till ökat lymfdränage tack vare muskelsammandragningar. Promenader, löpning, cykling och andra typer av hög- eller lågintensiv träning uppmuntrar lymfflödet.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Simning
- Simning är särskilt gynnsamt för att öka lymfflödet eftersom du rör flera delar av kroppen samtidigt. Det har dessutom den extra fördelen att det är väldigt skonsamt för lederna.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Näring
- Kemikalier och tillsatser i bearbetade livsmedel ökar mängden gifter i kroppen, vilka måste dräneras av lymfsystemet. En kost bestående av färska, obearbetade livsmedel, särskilt frukt och grönsaker (som också innehåller mycket vatten), är bra för lymfsystemet.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Djupandning
- Djupandning bidrar till att aktivera lymfsystemet. Genom att ta djupa andetag både morgon och kväll, och under dagen när du kommer ihåg, understödjer du avgiftningen.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Torrborstning
- Torrborstning av huden minst två gånger i veckan hjälper till att aktivera lymfsystemet. Använd lätt tryck och stora, cirkulära rörelser för att dra full nytta av detta.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Lymfdränagemassage
- Vissa typer av massage med fokus på lymfdränage syftar till att uppmuntra lymfflödet. Med mjuka rörelser och lätt tryck stimuleras lymfans rörelse.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Lymfdränagemassage
- Massage uppmuntrar flödet av lymfa när du är svullen på vissa ställen, men denna typ av massage har också blivit populär som löpande hälsobehandling.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Lymfdränagemassage
- Under lymfdränagemassage används en lätt, rytmisk stretch-and-release-teknik för att uppmuntra den naturliga dräneringen av lymfan. Källor: (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Lymfsystemet
- Lymfsystemet består av ett nätverk av kärl, körtlar och kanaler. Här samlas och cirkulerar överflödig vätska.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Lymfsystemet
- Det finns cirka 500–600 lymfkörtlar i kroppen. Lymfsystemet är en del av immunförsvaret och svullnar vid infektion.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Lymffunktion: vätskebalans
- Lymfkapillärer förbinder de små utrymmena som omger cellerna – där överflödig vätska och proteiner från vävnaden byggs upp – med lymfsystemet.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Lymffunktion: vätskebalans
- Vätskorna som samlas i dessa utrymmen kan inte ta sig tillbaka till blodkärlen, så de transporteras via lymfsystemet. Störningar i denna process resulterar i svullnad.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Lymffunktion: absorption
- Lymfsystemet spelar en avgörande roll i matsmältningsprocessen. Det transporterar fett, bekämpar infektioner och driver ut överflödig vätska från tarmarna.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Lymffunktion: absorption
- Villi (cellmembranet) i tunntarmen innehåller små lymfkapillärer som kallas laktealer. Dessa absorberar fetter och fettlösliga vitaminer.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Lymffunktion: första försvarslinjen
- Lymfan fyller också en viktig funktion som kroppens första försvarslinje mot infektioner. Den skyddar kroppen från mikroorganismer.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Lymffunktion: första försvarslinjen
- Huden är en fysisk barriär och hindrar många patogener från att ta sig in i blodomloppet där de kan ge upphov till symptom.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Lymffunktion: första försvarslinjen
- Magsyran utgör en giftig barriär mot patogener som försöker ta sig in i kroppen. Trots dessa försvar kan patogener ändå lyckas ta sig in i blodomloppet – det är då lymfsystemet aktiveras.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Vita blodkroppar
- Vita blodkroppar kallas lymfocyter och produceras av lymfsystemet. De är också kända som T-celler och B-celler.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Immunsystemet
- När lymfocyter kommer i kontakt med virus, bakterier och främmande partiklar i lymfvätskan bildar de antikroppar som arbetar för att försvara kroppen.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Thymuskörteln
- Lymfkörtlar och lymfkärl är inte de enda typerna av lymfatiska vävnader i kroppen. Thymuskörteln, som är belägen bakom bröstbenet, utsöndrar hormoner som är avgörande för produktion, mognad och differentiering av T-celler.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Tonsiller
- Inandade eller svalda patogener filtreras av lymfvävnaden i tonsillerna. Halsmandlarna producerar lymfocyter och antikroppar.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Mjälte
- Mjälten är inte en del av det anslutna lymfsystemet, men den är lymfatisk vävnad. Den filtrerar blodet för att avlägsna mikrober, skadade röda blodkroppar och blodplättar och producerar vita blodkroppar.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Benmärg
- Även om benmärgen inte är lymfatisk vävnad är den en del av lymfsystemet. Det är här som B-cellslymfocyter mognar.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Svullna lymfkörtlar
- Det finns två orsaker till svullna lymfkörtlar. Antingen reagerar lymfkörtlarna på en upptäckt infektion eller så har det uppstått en direkt infektion i lymfkörtlarna.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Svullna lymfkörtlar
- I det första exemplet, när lymfkörtlarna kommer i kontakt med främmande material i infekterad vävnad, reagerar lymfkörtlarna på denna upptäckta infektion genom svullnad.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Svullna lymfkörtlar
- Svullna lymfkörtlar kan vara ett symptom på flera virala eller bakteriella tillstånd, bland annat körtelfeber, halsfluss eller halsfluss.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Lymfödem
- Vid blockering i lymfsystemet kan lymfödem – en allvarlig svullnad – uppstå. Detta beror på att den proteinrika vätskan som normalt dräneras fastnar, ofta på grund av trauma som idrottsskada, operation eller sjukdom.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Uppmuntra lymfflödet
- Lymfsystemet har ingen pump utan förlitar sig på tryck, muskelsammandragningar och envägsventiler för att pressa vätskan genom nätverket av kärl. Det finns dock andra sätt på vilka vi kan underlätta lymfflödet.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Vatten
- Du kan till exempel se till att du dricker tillräckligt med vätska, särskilt vatten. Vatten håller cellerna återfuktade och uppmuntrar kroppen att spola ut slaggprodukter.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Rörelse
- Träning bidrar till ökat lymfdränage tack vare muskelsammandragningar. Promenader, löpning, cykling och andra typer av hög- eller lågintensiv träning uppmuntrar lymfflödet.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Simning
- Simning är särskilt gynnsamt för att öka lymfflödet eftersom du rör flera delar av kroppen samtidigt. Det har dessutom den extra fördelen att det är väldigt skonsamt för lederna.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Näring
- Kemikalier och tillsatser i bearbetade livsmedel ökar mängden gifter i kroppen, vilka måste dräneras av lymfsystemet. En kost bestående av färska, obearbetade livsmedel, särskilt frukt och grönsaker (som också innehåller mycket vatten), är bra för lymfsystemet.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Djupandning
- Djupandning bidrar till att aktivera lymfsystemet. Genom att ta djupa andetag både morgon och kväll, och under dagen när du kommer ihåg, understödjer du avgiftningen.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Torrborstning
- Torrborstning av huden minst två gånger i veckan hjälper till att aktivera lymfsystemet. Använd lätt tryck och stora, cirkulära rörelser för att dra full nytta av detta.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Lymfdränagemassage
- Vissa typer av massage med fokus på lymfdränage syftar till att uppmuntra lymfflödet. Med mjuka rörelser och lätt tryck stimuleras lymfans rörelse.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Lymfdränagemassage
- Massage uppmuntrar flödet av lymfa när du är svullen på vissa ställen, men denna typ av massage har också blivit populär som löpande hälsobehandling.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Lymfdränagemassage
- Under lymfdränagemassage används en lätt, rytmisk stretch-and-release-teknik för att uppmuntra den naturliga dräneringen av lymfan. Källor: (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Varför är lymfdränage så viktigt?
Hjälper till att hålla kroppen frisk
© Shutterstock
När vi talar om kroppen och cirkulationen kommer de flesta av oss osökt att tänka på blod. Det finns dock en annan viktig vätska som spelar en avgörande roll i många funktioner i kroppen: lymfa. Till skillnad från blodet rör sig lymfan bara i en riktning – mot hjärtat. Vätska som tvingas ut ur blodomloppet under cirkulationen filtreras genom lymfan, som avlägsnar bakterier, onormala celler och annat material. Dräneringen av lymfa runt om i kroppen ser till att den fungerar ordentligt. Den kanske inte får så mycket uppmärksamhet, men den fyller onekligen en viktig funktion.
Nyfiken? Klicka vidare för att ta reda på varför lymfdränage är så viktigt.
REKOMMENDERAT FÖR DIG
![Tecken och symptom på långtidscovid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Mensvärk: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Så blir du av med smärtsamt tryck i örat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Din sovställning kostar dig levnadsår](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66433fc52baf0.jpg)
![Världens 30 läskigaste parasitsjukdomar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Överraskande livsmedel som innehåller nikotin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Både din kropp och din hjärna mår bra när du vandrar](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Allt du behöver veta om multipel skleros](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Gastrit: orsaker, symptom och behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Kan aromaterapi vara något för dig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Går det att vända typ 2-diabetes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697d31f58245.jpg)
![Gör dessa saker varje dag för att få en snabbare ämnesomsättning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Prestationsångest: vad det är och hur man övervinner det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6696b48acff1b.jpg)
![Åldersspecifika tips för bättre sömn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Viktiga fakta om ihållande ont i halsen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![Rädslan för ofullkomlighet: tecken på att du kan ha atelofobi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697797d1e8ec.jpg)
![Vanliga tecken på depression som förbises](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Livsmedel som kan sänka blodtrycket](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Oväntade ställen du kan få hudcancer på och saker du bör se upp med](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![De värsta sakerna du kan göra för ögonen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Spänd käke: orsaker och tips för lindring](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d5df9d6bad.jpg)
![Dessa vitaminer kan vara skadliga](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Vad händer när du slutar dricka alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Boosta hälsan med traditionell kinesisk medicin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Kan massage hjälpa dig att gå ner i vikt?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Heltäckande guide till en balanserad kosthållning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Andnöd: ångest eller något ännu värre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Plågsamma fakta om njursten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![Är det zink du lider brist på?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bac9c4a5d8.jpg)
![Tips för att överleva sommarens värmeböljor](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687c9f77409a.jpg)
![Morgonrutiner för kvinnor som kommer att förändra ditt liv](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66389a47aa14c.jpg)
![Varför ökar antalet ätstörningar bland unga män och pojkar?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![Nyttan med thai chi och hur du kommer igång](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b3c5177490.jpg)
![Vad händer med kroppen om du bara kör konditionsträning?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Bättre ute än inne – riskerna med att hålla inne en nysning](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Nyttan med regn och rusk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN
-
1
-
2
LIVSSTIL Zombie
-
3
CELEBRITETER & KÄNDISAR Brott
-
4
HÄLSA Hälsa
-
5
RESOR Staycation
-
6
LIVSSTIL Dödsstraff
-
7
LIVSSTIL Nostalgi
-
8
LIVSSTIL Mode
-
9
-
10
LIVSSTIL Kungligheter
Ett år efter kröningen – hur har kung Charles III:s regeringstid sett ut?