© Shutterstock

Definition av hyperoberoende -

Förmågan till oberoende och självförsörjande är för många av oss kännetecknande för ansvarsfulla vuxna, men kan lusten att göra allt själv bli destruktiv?

© Shutterstock

Definition av hyperoberoende -

Självständighet är en bra sak, men som många andra saker i livet kan det gå för långt. När detta sker har vi att göra med hyperoberoende.

© Shutterstock

Be om hjälp -

När någon vägrar att be andra om hjälp och förlitar sig helt och hållet på sig själv har vederbörande nått hyperoberoende.

© Shutterstock

Be om hjälp -

När hjälp och stöd från andra behövs – och det finns många tillfällen i livet då vi inte klarar oss utan detta – men inte efterfrågas kan bristen därav få skadliga konsekvenser för den hyperoberoende personen.

© Shutterstock

Relationsproblem -

Denna känslomässiga distansering och undvikande av närhet till andra människor kan ge upphov till relationsproblem, vilket i sin tur påverkar den psykiska hälsan.

© Shutterstock

Tecken på hyperoberoende: överprestation -

Vissa hyperoberoende personer kan ta på sig ohanterligt många projekt och överanstränga sig tills de når bristningsgränsen.

© Shutterstock

Skydd i relationer -

Om någon av parterna i ett förhållande är hyperoberoende lär han eller hon försöka skydda sig. För att ett förhållande ska fungera måste båda släppa garden.

© Shutterstock

Hemlighetsmakeri -

Hyperoberoende personer föredrar att hålla saker och ting för sig själva så att andra inte kan använda deras personliga information mot dem.

© Shutterstock

Tillitsproblem -

Med tanke på deras oro för att folk ska svika eller förråda dem kännetecknas hyperoberoende av en brist på tillit till andra människor.

© Shutterstock

Få nära eller långvariga vänskapsrelationer -

Det är svårt för hyperoberoende personer att upprätthålla vänskap och romantiska relationer eftersom de är rädda för att öppna sig för andra.

© Shutterstock

Ogillande av "klängighet" -

Vad hyperoberoende personer uppfattar som "klängighet" kan få dem att rygga undan, särskilt när personen i fråga förlitar sig på dem. De kan hysa hemlig förbittring mot den personen.

© Shutterstock

Överlevnadsrespons -

Våra hjärnor är programmerade för att överleva stressiga situationer, så vid traumatiska upplevelser aktiverar hjärnan kroppens försvarsmekanismer. Dessa försvarsmekanismer kallas ofta överlevnadsrespons.

© Shutterstock

Orsaker till hyperoberoende: upplevelser i barndomen -

Inkonsekvent omvårdnad, övergrepp eller försummelse i barndomen kan göra att personen utvecklar hyperoberoende som ett slags hanteringsmekanism. Barnet som lärt sig att klara sig på egen hand tar med sig detta in i vuxen ålder.

© Shutterstock

Trauma -

Någon som blivit övergiven eller som har förlorat en närstående kan också utveckla hyperoberoende. Känslorna som uppstår som ett resultat av dessa händelser kan leda till att personen lär sig att lita enbart på sig själv av ren självbevarelsedrift.

© Shutterstock

Barn som fått klara sig på egen hand -

Andra fick sina grundläggande behov tillgodosedda som barn, men blev tillsagda att lösa saker och ting själva. Det fanns inga vuxna som hjälpte dem med saker i skolan, socialt eller med deras intressen, så de upplevde att de alltid var för sig själva.

© Shutterstock

Barn som agerat förälder -

Ett barn som fått axla rollen som förälder (dvs. blivit anförtrodd och/eller medlat mellan sina föräldrar) växer upp till en vuxen som inte är van vid att ha stöd. Personens värde kan också vara knutet till vad han eller hon upplever att han eller hon kan göra för andra.

© Shutterstock

Uppfostrad till att känna sig oförtjänt av socialt stöd -

Vissa hyperoberoende personer kan ha uppfostrats till att känna att det är oacceptabelt att ta emot stöd eller be om hjälp. Denna övertygelse kan vara så djupt rotad att de känner sig oförtjänta av socialt stöd som vuxna.

© Shutterstock

Rädsla för sårbarhet -

Personer som har haft traumatiska upplevelser kan vara rädda för att visa sig sårbara igen. Smärta och svek kan göra att någon föredrar att ta itu med sina problem själv.

© Shutterstock

PTSD och hyperoberoende -

Personer med PTSD upplever intensiv sårbarhet och rädsla. Som ett sätt att skydda sig mot känslomässig eller fysisk skada kan de utveckla ett mönster av hyperoberoende.

© Shutterstock

Kulturella faktorer -

I vissa samhällen och kulturer ses individualism och självförsörjning som aktningsvärda egenskaper. Om beroende av andra människor tolkas som svaghet kan resultatet bli att man aldrig vill be om hjälp.

© Shutterstock

Följder av hyperoberoende: isolering -

Överdriven tillit till sig själv orsakar problem i kontakten med andra och kan resultera i social isolering. Ensamheten och bristen på stöd påverkar i sin tur den psykiska hälsan.

© Shutterstock

Utbrändhet -

Hyperoberoende människor har ofta svårt att delegera. Det innebär att de kan ta på sig alldeles för mycket och bli utmattade, stressade och utbrända.

© Shutterstock

Problem med intimitet -

Avsaknaden av meningsfulla kontakter kan göra att någon utvecklar ytliga dito. Ytliga interaktioner brister i tillit och känslomässigt djup och underblåser den känslomässiga avskildheten.

© Shutterstock

Erkännande och åtgärder för att övervinna det -

För att kunna läka och övervinna hyperoberoende är det viktigt att först erkänna att beteendet är en traumareaktion och resultatet av en stressig och orättvis situation.

© Shutterstock

Samtalsterapi -

Även om det inte är en formell diagnos kan terapi vara bra för att arbeta igenom problemen och implementera effektiva strategier i vardagen. Terapeuter med god förståelse för trauma kan vara till stor hjälp.

© Shutterstock

Psykisk och fysisk hälsa -

Prioritera din fysiska och psykiska hälsa. Bra kost, ordentlig sömn, motion och välgörande aktiviteter som meditation, djupandning och vila kan bidra till att reglera nervsystemet och samla tankarna.

© Shutterstock

Meningsfulla vänskapsrelationer -

Det krävs både tid och ansträngning för att skapa meningsfulla vänskapsrelationer. Prioritering av nära kontakter innebär att vara öppen för stöd och finnas där för andra, vilket kan bidra till att lägga en solid grund i livet.

© Shutterstock

Undvik medberoende -

I relationer som präglas av medberoende kan den hyperoberoende personen bli förbittrad, eftersom han eller hon känner att han eller hon axlar hela relationsbördan. Personen kan ta på sig ohanterligt mycket för att undvika att göra den medberoende partnern upprörd. Det är alltså bäst att helt undvika dessa typer av relationer.

© Shutterstock

Lär dig att säga nej -

Det är skillnad på att kunna göra något och att gå med på att ta sig an det. Det är viktigt att kunna skilja på vad du kan och inte kan ta på dig, så att du inte kör slut på dig.

© Shutterstock

Delegera -

När du har sagt nej är det viktigt att du delegerar de uppgifter du inte kan ta hand om själv. Förmågan att släppa kontrollen är en färdighet som blir lättare med tiden.

© Shutterstock

Jobba på ömsesidigt beroende -

Kontakt är en viktig del av att vara människa. Det är hälsosamt att investera tid i relationer och få uppleva ömsesidigt stöd och uppskattning. Detta kan jobbas på med hjälp av en terapeut.

Källor: (Verywell Mind) (ChoosingTherapy.com) (Declutter The Mind) (Well+Good) (HuffPost)

© Shutterstock