© Getty Images

Introduktion av begreppet -

Begreppet valförlamning diskuterades för första gången av psykologen Barry Schwartz i hans bok "The Paradox of Choice: Why More Is Less" från 2004.

© Shutterstock

Definition av begreppet - Valförlamning uppstår när någon har så många alternativ att välja mellan att de till slut inte väljer något av alternativen alls.

© Shutterstock

Shopping på nätet -

Det finns många situationer där valförlamning kan vara ett problem. När du till exempel handlar på nätet kan du känna dig överväldigad av alla varianter av samma produkt som erbjuds och sluta med att inte köpa något du verkligen behöver.

© Shutterstock

Val av karriär -

När det gäller karriärbeslut är det inte heller ovanligt att människor känner sig överväldigade av antalet alternativ och till slut står och stampar i stället för att fatta beslut.

© iStock

I samband med nätdejting -

Valförlamning är ett verkligt problem i samband med dejting, framför allt när det gäller nätdejting via appar och webbplatser.

© Shutterstock

I teorin -

I teorin borde det stora antalet tillgängliga alternativ vid nätdejting vara en bra sak, då det ger människor fler möjligheter att hitta den perfekta partnern.

© Shutterstock

Logiskt tänkande -

Det finns faktiskt många saker att tänka på när man ska välja en partner. Det är lätt att tro att desto fler alternativ, desto bättre när det gäller dejting.

© Shutterstock

Verkligheten -

Studier visar dock att det i själva verket är dåligt att ha för många alternativ att välja mellan när det gäller att hitta en partner på nätet.

© Shutterstock

Titta på bevisen -

Under 2011 publicerades till exempel en studie i Biology Letters som visade att personer som fick flera potentiella partners presenterade för sig var mindre benägna att fatta något beslut alls.

© Shutterstock

Resultat av studien -

I själva verket visade studien att deltagarna blev så överväldigade av antalet alternativ att de inte ens lyckades begränsa sina val.

© Shutterstock

Hur valförlamningen yttrar sig -

Valförlamning kan inträffa i olika situationer i verkliga livet, men den yttrar sig på några ganska specifika sätt i nätdejtingvärlden.

© Shutterstock

Ändlös scrollning -

Personer som drabbas av valförlamning vid nätdejting kan till exempel tillbringa timmar med att scrolla genom apparna utan att någonsin få kontakt med någon.

© Shutterstock

Ovilja att ta kontakt -

Det är också vanligt att personer med det här problemet matchar med någon på en dejtingapp och sedan aldrig personligen tar kontakt med dem.

© Shutterstock

Ovilja att ta kontakt -

För det mesta beror oviljan att inleda en konversation på att personen inte är helt säker på om matchningen är den perfekta personen för dem.

© Shutterstock

Flera första dejter -

Valförlamning kan också få någon att gå på första dejten med flera personer, men aldrig följa upp med någon av dem, då de helt enkelt inte kan bestämma sig för vem de ska gå vidare med.

© Shutterstock

Hålla alternativen öppna -

Slutligen tenderar personer med valförlamning att bli besatta av att hålla sina valmöjligheter öppna, då de är rädda för att om de binder sig till en person så kommer de att missa en annan.

© Shutterstock

Konsekvenser -

Valförlamning kan vara väldigt skadligt om det inte upptäcks. Inte nog med att det hindrar dig från att hitta en partner, det kan också orsaka betydande oro och stress.

© Shutterstock

Strategier för att hantera situationen -

Om du misstänker att du lider av valförlamning i ditt dejtingliv finns det tack och lov en del taktiker du kan använda för att övervinna problemet.

© Shutterstock

Begränsa din sökning -

Den första, och kanske mest uppenbara, lösningen på det här problemet är att minska antalet tillgängliga alternativ genom att begränsa din sökning.

© Getty Images

Begränsa din sökning -

Nästa gång du öppnar din mest använda dejtingapp kan du försöka begränsa sökningen genom att definiera kriterier som plats, intressen eller värderingar.

© Shutterstock

Sätt prioriteringar -

Ett annat bra tips, och detta gäller för dejting offline såväl som online, är att fokusera på att sätta prioriteringar. Ta reda på vad som inte är förhandlingsbart hos en partner och fokusera på att hitta någon som uppfyller dessa kriterier.

© Shutterstock

Ta pauser -

Det kan också hjälpa att ta pauser från att scrolla genom apparna. Precis som med allt annat i livet är det en bra idé att ta ett steg tillbaka ibland för att rensa tankarna och få perspektiv.

© Shutterstock

Öva mindfulness -

Att öva mindfulness är också ett bra sätt att fokusera sinnet på uppgiften att skapa verkliga kontakter med verkliga människor, snarare än att analysera profiler.

© Shutterstock

Effektivisera dina appar -

Du kanske också tycker att det är bättre att ha ett mindre antal appar.

© Shutterstock

Effektivisera dina appar -

För det mesta är det bäst att välja en eller två appar som ligger nära dina värderingar och mål, framför att sprida ut sig för mycket.

© Shutterstock

Sök råd -

Om du verkligen kämpar för att navigera i världen av nätdejting kan du välja att söka råd från vänner eller familjemedlemmar som har haft en framgångsrik upplevelse.

© Shutterstock

Behåll perspektivet -

I slutändan kanske du också bestämmer dig för att nätdejting inte är något för dig. Om så är fallet är det viktigt att komma ihåg att det finns andra sätt att träffa människor.

© Shutterstock

Livet utanför apparna -

Lägg inte all din energi på dejtingappar och kom ihåg att det är fullt möjligt att träffa någon i verkliga livet.

Källa: (Verywell Mind) 

© Getty Images