© Shutterstock

Bädda din säng varje morgon -

Att bädda sängen varje dag gör att du får mer utrymme, ökar produktiviteten samt skapar en mer organiserad och uppfriskande atmosfär att börja dagen i.

© Shutterstock

Planera årliga hälsoundersökningar -

Öppna din kalender för att planera in årliga möten för att minska stressen. Börja med hälsoundersökningar och boka sedan in tandläkar- och ögonundersökningar för att undvika kaos i sista minuten.

© Shutterstock

Skapa tid för familjen -

Upprätthåll hälsosamma familjerelationer genom att prioritera tid på tu man hand genom middagar eller FaceTimes. De ger stöd i svåra stunder och förstärker glada stunder.

© Shutterstock

Träna för att må bra, inte för att bli smalare -

Fokusera på hur bra du mår av att vara aktiv, inte på siffrorna på vågen. Hälsa och välbefinnande är viktigare.

© Shutterstock

Laga nya maträtter -

Utforska nya smaker genom att avsätta en måltid i veckan för att laga mat med okända ingredienser. På så sätt kan du upptäcka nya och hälsosamma favoriter för ditt hushåll.

© Shutterstock

Budgetera, spara och investera -

Med hjälp av budgetering kan du prioritera utgifter inom inkomstgränserna och balansera såväl önskningar som sparande. Börja i liten skala, använd budgeteringsappar och utforska cash back-program för smartare utgifter.

© Shutterstock

Ta trapporna -

Att gå i trappor i 10 minuter kan ge dig energi på ett effektivare sätt än läsk eller kaffe. Enligt forskning som publicerats i Physiology & Behavior ökar energin, kalorierna förbränns och hälsan främjas.

© Shutterstock

Gör en sak i taget - Att göra flera saker samtidigt ökar tillfälligt stressnivåerna och höjer såväl blodtryck som hjärtfrekvens, samtidigt som det också kopplas till symtom på depression och ångest. Fokusera därför på en uppgift i taget för bättre effektivitet.

© Shutterstock

Skaffa växter -

Forskning visar att inomhusväxter kan minska stress, förbättra koncentrationen och förbättra den upplevda luftkvaliteten, samtidigt som de främjar avslappning och välbefinnande.

© Shutterstock

Gå till ett dagspa -

Forskning visar att spabehandlingar, framför allt massage, minskar stress, sänker kortisolhalten och ökar serotoninhalten. Det hjälper alltså till att hantera ångest och nedstämdhet. Ett närliggande dagspa kan vara precis vad du behöver.

© Shutterstock

Mindfulness -

Mindfulness kräver inte timmar av meditation. Det handlar om att uppskatta nuet, vara tacksam och förbättra sig själv.

© Shutterstock

Läs fler böcker -

Bestäm ett läsmål för året för att upptäcka nya berättelser och berika ditt perspektiv. Du kan njuta av tillfredsställelsen i att ständigt göra framsteg.

© Shutterstock

Använd solskyddsmedel -

Genom att dagligen använda solskyddsmedel skyddas huden mot skadliga UV-strålar, vilket förebygger tidigt åldrande, solbränna och minskar risken för hudcancer.

© Shutterstock

Minska på alkoholkonsumtionen -

Bli en del av den nyktra rörelsen i år genom att minska på alkoholen. Du kan förbättra ditt humör, din sömn och din hud genom att experimentera med hälsosamma, läckra smoothies och juicer istället.

© Shutterstock

Prioritera sömnen -

Prioritera kvalitetssömn för att bekämpa problem som sömnlöshet och minnesproblem. Justera rutinerna, minska koffeinintaget, motionera och använd effektiva strategier för att uppnå bestående förbättringar.

© Shutterstock

Överväg terapi -

Överväg att fokusera på psykisk hälsa genom att utforska användbara resurser, som appar eller personlig terapi, och börja ta små steg för att förbättra ditt välbefinnande.

© Shutterstock

Drick mer vatten - Att få i sig vätska är viktigt, framför allt efter mindre än sex timmars sömn. Sömnbrist stör kroppens vattenreglering, vilket gör dig mer benägen att drabbas av uttorkning. Drick extra mycket vatten utan att det går till överdrift.

© Shutterstock

Planera en semester -

Kvinnor som åker på semester två gånger om året har lägre risk för hjärtinfarkt. Studier visar att redan förväntan på en resa ökar lyckan i flera veckor.

© Shutterstock

Volontärarbete -

Volontärarbete är inte bara bra för ditt eget välbefinnande, utan du gör också något snällt och osjälviskt för andra. Det stärker samhällen, bygger kontakter och bidrar till en känsla av meningsfullhet.

© Shutterstock

Stretcha -

Avsätt fem minuter varje dag för att stretcha och mjuka upp spända muskler från sittande, något som hjälper till att förbättra hållningen och minska besvären.

© Shutterstock

Ta det lugnt -

Kronisk ilska kan skada hälsan genom att orsaka huvudvärk, ångest, matsmältningsproblem och högt blodtryck. Att släppa taget kan förbättra ditt allmänna välbefinnande.

© Shutterstock

Bli konstnärlig -

Att ägna sig åt kulturella aktiviteter som att besöka museer, gå på konserter eller teater kan minska risken för depression och förbättra humöret.

© Shutterstock

Delegera fler sysslor - En studie visade att utgifter för tidsbesparande tjänster, som städning, ökar livstillfredsställelsen mer än att köpa materiella varor. Byt sysslor med en vän om du har ont om pengar.

© Shutterstock

Utforska nya fritidsintressen -

Att testa nya aktiviteter som keramik eller målning kan minska tristess. En 25-årig studie visade att tristess kan fördubbla risken för hjärtsjukdomar. Håll dig därför engagerad för en bättre hälsa.

© Shutterstock

Börja promenera mer -

Till och med om du inte kan hålla dig till en rutin är det bra att ta en enkel promenad. De förbättrar hjärt- och kärlhälsan, höjer humöret samtidigt som de ökar det allmänna välbefinnandet, vilket ger betydande fördelar för både kropp och själ.

© Shutterstock

Stäng av telefonen en kväll i veckan -

Stäng av telefonen en kväll (kanske till och med en eftermiddag) i veckan för att minska stressen, förbättra sömnen och få kontakt med nuet utan distraktioner.

© Shutterstock

Ge dig själv en ny look -

Att fräscha upp din look kan vara lika upplyftande som en inre förändring. En ny frisyr eller stil kan få dig att känna dig lättare och mer energisk inför det kommande året.

© Shutterstock

Investera i din hudvårdsrutin -

Effektivisera din rutin med fokus på att fylla på huden, inte täcka över den. Använd tips som förstärker den naturliga skönheten och ökar ditt självförtroende.

© Shutterstock

Rensa bort röran -

Röran bidrar till stress och påverkar din hälsa negativt. Börja det nya året med att fokusera på organisation och renlighet. Det skapar nämligen en lugnare och hälsosammare miljö.

© Shutterstock

Köp inte saker du inte behöver -

Genom att undvika att köpa onödiga saker kan du spara pengar, minska röran och fokusera på det som verkligen tillför värde till ditt liv.

Källor: (Good Housekeeping) (Parade) 

© Shutterstock