© Shutterstock

Läkarbesök - Innan du reser utomlands, besök en läkare och gör en hälsokontroll så att du är säker på  att du är i reseform.

© Shutterstock

Telefonnummer - Se till att skriva ner viktiga telefonnummer. Till när och kära, men även till din läkare, ifall du skulle ha några frågor under din resa eller en olycka skulle inträffa.

© Shutterstock

Mediciner - Skriv en lista på de mediciner som du kan komma att behöva i alla möjliga situationer.

© Shutterstock

Medicin - Ifall du tar receptbelagda läkemedel, gör en lista på de du kommer att behöva ta under resan och när du behöver ta dem.

© Shutterstock

Vaccination - Undersök om du kommer att behöva vissa vaccinationer innan du reser.

© Shutterstock

Försäkringar - Om du reser i Europa, se till att ha med dig det Europeiska sjukförsäkringskortet om du är europeisk medborgare.

© Shutterstock

Reseförsäkring - Ifall du reser utanför Europa, se till att ha  reseförsäkring.

© Shutterstock

Väder - Läs på lite om resedestinationens väder och klimat, då extrema temperaturer kan vara jobbiga för seniorer.

© Shutterstock

Resehandbok - Planera din resväg ordentlig, så att varje destination är säker och så att allt går som planerat.

© Shutterstock

Att ta sig fram - Det är också viktigt att ta reda på om det är lätt att ta sig fram på resedestinationen, då vissa vägar kan vara svårare att färdas på.

© Shutterstock

Packa rätt - Undvik att bära tungt bagage då det kan orsaka ryggont och man kan skada armarna.

© Shutterstock

Handbaggage - Glöm inte att packa ner medicinerna, dokumenten, recepten och andra viktiga föremål i handbagaget.

© Shutterstock

Mat - Se över din kost när du reser. Försök att äta rätt så att du undviker de matsmältningsproblem som är vanliga bland turister, i synnerhet äldre.

© Shutterstock

Håll dig återfuktad - Glöm inte att dricka mycket vatten och hålla dig återfuktad hela resan!

© Shutterstock

Långa resor - Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), riskerar seniorer att drabbas av proppar under resor som är längre än fyra timmar, oavsett transportmedel. 

© Shutterstock

Bekväma kläder - De är därför det är väldigt viktigt att resa i bekväma kläder.

© Shutterstock

Stretcha - Det är en bra idé att stretcha både före och efter resan. Andra tips är att byta sittposition ofta och promenera så mycket som möjligt.

© Shutterstock

Stretcha - Undvik att sitta i samma position i för många timmar i streck. Gå upp och rör dig lite grann, då det hjälper till med blodcirkulationen.

© Shutterstock

Tidszoner - Om du reser till en annan tidszon, se till att vila när du kommer fram så att din kropp kan vänja sig vid den nya tiden och inte lida av "jet lag", huvudvärk eller humörsvängningar.

© Shutterstock

Hotellrum - När du kommer till hotellet, se till att rummet bra ventilering och är lätt att ta sig till.  

© Shutterstock

Kommunikation - Se också till att telefonen till receptionen fungerar, ifall du skulle behöva be om hjälp.

© Shutterstock

Avstånd - När du väljer rum, försök välja ett på bottenvåningen eller ett rum nära hissen.

© Shutterstock

Säkerhetsräcken - Det är också viktigt att se till att badrummen har säkerhetsräcken.

© Shutterstock

Promenader - Undvik avvikande terräng, eller destinationer för långt från staden.

© Shutterstock

Promenader - När du går på promenader, glöm inte att ha dina dokument och mediciner med dig.

© Shutterstock

Mobiltelefon - Kontrollera att din mobiltelefon ha täckning, och om inte, köp ett lokalt telefonkort som du kan använda under resan.

© Shutterstock

Sol - Om du åker till en solig destination, klä dig i solhatt och ha med dig solskyddskräm.

© Shutterstock

Balanserad kost - Var försiktig med hur mycket du äter - du borde njuta av dina semestrar, men se till att äta en balanserad kost.

© Shutterstock

Sanitära förutsättningar - Inte alla sanitära system fungerar bra, så var försiktig med vilken sorts mat du beställer och drick inte kranvatten.

© Shutterstock

Var glad! - Och se självklart till att njuta av din resa!

© Shutterstock