© Shutterstock 

Bakpulver med väteperoxid -

Att göra en pasta av bakpulver med väteperoxid har visat sig vara effektivt för att bleka tänderna. Du kan köpa bakpulver i de flesta matbutikerna och du kan hitta väteperoxid på ett apotek eller online.

© Shutterstock 

Förhållandet -

En matsked bakpulver blandad med två matskedar väteperoxid är rätt förhållande i blandningen. Det är enkelt att göra och superbilligt.

© Shutterstock 

Använd det som tandkräm -

I grund och botten använder du detta precis som tandkräm, så borsta tänderna med pastan och se bara till att du sköljer ordentligt efteråt. Det är inte farligt eller så, men du vill inte ha kvar blandningen i munnen när du är klar, på samma sätt som du inte har kvar tandkräm i munnen.

© Shutterstock 

Betydligt vitare på sex veckor -

En studie av National Institutes of Health (NIH) fann att människor såg signifikanta resultat av användningen av denna pasta på så lite som sex veckor.

© Shutterstock 

Det är säkert och effektivt -

En annan granskning av Journal of the American Dental Association (JADA) fann att tandkräm med bakpulver som huvudingrediens också visade sig vara ett säkert och effektivt sätt att bleka tänderna.

© Shutterstock 

Låta kokosolja dra -

Att låta kokosolja dra i munnen är ett annat naturligt sätt att bleka tänderna. Det är ett gammalt indiskt botemedel som går ut på att du lägger en matsked olja i munnen och sköljer runt i cirka 20 minuter.

© Shutterstock 

Varför kokosolja? -

Kokosolja har också en fettsyreprofil som innehåller laurinsyra och har antimikrobiella egenskaper.

© Shutterstock 

Skölj och spotta -

Det fungerar med nästan vilken olja som helst, men folk väljer ofta kokos eftersom det är ett av de godare alternativen. Det hela fungerar genom att oljan löser upp plack och biofilmen av bakterier som har fastnat på dina tänder, och när du spottar ut det så tvättas den bort. Du kan sedan borsta tänderna efteråt.

© Shutterstock 

Äppelcidervinäger -

Äppelcidervinäger i små mängder är också känt för att göra tänderna vitare. Du använder det på samma sätt som du hade använt ett munvatten och gör en lösning bestående av ungefär två teskedar äppelcidervinäger och lite mindre än två dl vatten.

© Shutterstock 

Det fungerar genom blekning -

Detta behöver du bara skölja runt munnen i cirka 30 sekunder. Roligt faktum: det har visat sig bleka kossors tänder.

© Shutterstock 

Var försiktig, det är mycket surt -

Det är mycket surt, så testa detta med varsamhet eftersom det också kan orsaka irritation i tandköttet om du har det i munnen för länge.

© Shutterstock

Skal från apelsin, citron och banan -

D-limonen- och citronsyraföreningarna i frukt som till exempel skalet från apelsin, citron och banan bleker tänderna på ett naturligt sätt. Förutom att äta den här typen av frukt kan du gnugga skalet på tänderna.

© Shutterstock 

Skölj ordentligt -

I likhet med alla andra syror vill du bara gnugga dessa på tänderna i ungefär två minuter innan du sköljer ur munnen. Längre tid kan irritera tandköttet och slita på emaljen.

© Shutterstock 

Fläckar från te och rökning -

En studie från 2010 visade att det var en mycket effektiv metod för att bli av med fläckar som uppstått av tedrickande och rökning. Denna studie använde fyra olika typer av skal från apelsinfamiljen och fann att mandarinskalsextrakt uppnådde allra bästa resultat.

© Shutterstock 

Aktivt kol -

Aktivt kol är allmänt känt för att effektivt ta bort pigment och fläckar från tänderna eftersom det är absorberande.

© Shutterstock 

Det tar bort toxiner och bakterier -

Det tar bort toxiner och bakterier från munnen. Det finns många olika sorters produkter som innehåller kol, däribland tandkräm och kapslar.

© Shutterstock 

Borsta långsamt och försiktigt -

Sättet att använda den här typen av produkter på är i allmänhet att borsta med dem. Du måste dock vara mer varsam och borsta långsammare och försiktigare eftersom det kan ha en slipande effekt på tandköttet.

© Shutterstock 

Effekt efter fyra veckor -

Tandkräm innehållande kol har visat sig vara effektiv vid blekning av tänder inom fyra veckors användning. Det har dock gjorts väldigt få studier om dess långsiktiga effekter, så var försiktig och snäll mot tandköttet.

© Shutterstock 

Att överdriva användningen av kol sliter på emaljen -

Om du sliter på emaljen får du motsatsen till den önskade effekten, som ju är glänsande pärlvita tänder. Istället exponeras det gulfärgade dentinet och dina tänder kommer att se gulare ut.

© Shutterstock 

Livsmedel med hög vattenhalt -

Att äta rå frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll kan vara det enklaste sättet att hålla tänderna vita och friska. Vattnet tvättar ut det oönskade materialet ur munnen.

© Shutterstock 

Tugga efter måltiderna -

Att tugga på denna typ av livsmedel i slutet av en måltid får också munnen att producera mer saliv som naturligt sköljer bort skadliga syror.

© Shutterstock 

C-vitamin för vitare tänder -

En studie publicerad 2019 av International Journal of Environmental Research and Public Health (IJERPH) påpekade att när man äter mat som innehåller mycket C-vitamin minskar mängden plack på tänderna som annars gör att de gulnar.

© Shutterstock 

Papain- och bromelainextrakt -

En studie som publicerades i Journal of Young Pharmacists fann att tandkräm innehållande papain- och bromelainextrakt signifikant blekte tänderna.

© Shutterstock 

Bromelain återfinns naturligt i ananas -

Bromelain återfinns i ananasens frukt, skinn och söta saft.

© Shutterstock 

Papain återfinns naturligt i papaya -

Papain är ett proteolytiskt enzym extraherat från den råa papayafrukten.

© Shutterstock 

Undvik att fläcka tänderna ännu mer -

Förutom att aktivt försöka bleka tänderna bör du undvika sådana aktiviteter som aktivt ger fläckar på tänderna. Att äta socker, röka och dricka kaffe, vin och te lämnar fläckar på dina tänder.

© Shutterstock 

Fläckiga tänder är dock naturliga -

Ha i åtanke att tänderna som du ser i berömda personers munnar inte är naturliga. Det är till exempel inte meningen att människor ska ha tänder lika vita som papper när de är 60 år gamla.

© Shutterstock 

God munhälsa är det som betyder allra mest -

Det viktigaste är att din mun är frisk. Så, borsta och använd tandtråd och besök din tandläkare med jämna mellanrum. Det kan vara en god idé att rådfråga dem om hur du planerar att bleka tänderna. De kanske kan ge dig några tips. Det finns en risk att din emalj, utan att du vet om det, redan är äventyrad och att användningen av till exempel tandkräm innehållande kol bara gör mer skada än nytta.

Källor: (J Clin Dent) (IJERPH) (JPCS) (J Young Pharm)

Se även: Allt du någonsin velat veta om tillskott för fettförlust

© Shutterstock