Framtida fitness: så moderniseras träning och hälsa med hjälp av teknik -

Glöm dyra gymmedlemskap och universella träningsprogram: vi kliver officiellt in i en ny era av fitness och hälsa – och den är skräddarsydd för just dig! Teknikens under gör det enklare och billigare än någonsin att uppnå dina mål, med personliga hjälpmedel i form av allt från appar för att skapa nya vanor till interaktiva träningsspeglar.

I det här galleriet utrustar vi dig med all kunskap du behöver för att navigera detta spännande landskap. Kolla in den främsta fitnesstekniken och hur den kan hjälpa dig att omsätta dina hälsoambitioner i praktiken. Det är hög tid att skrota det generiska och i stället satsa på det personanpassade.
Klicka vidare för att hitta den optimala tekniska lösningen för att uppnå en friskare och lyckligare version av dig själv!

© Shutterstock

Träningsgemenskaper på social medier -

Grupper och gemenskaper online gör det möjligt att bland annat dela dina framsteg och få stöd. De kan även hjälpa dig att hålla dig fortsatt inspirerad när motivationen börjar tryta.

© Shutterstock

Träningsgemenskaper på social medier - Världen av sociala medier erbjuder oräkneliga möjligheter att anknyta till andra, till exempel Facebookgrupper dedikerade till träningsmål och -utmaningar, fitnessubreddits för att dela erfarenheter och träningsprogram samt onlinegemenskaper med fokus på särskilda aktiviteter som löpning eller yoga.

© Shutterstock

Appar för skapande av nya vanor -

Appar kan hjälpa dig att sätta upp hälsomål, registrera dina framsteg samt införliva träningsrutiner i vardagen.

© Shutterstock

Appar för skapande av nya vanor - Några av dagens bästa appar för skapande av nya vanor är MyFitnessPal, där du kan registrera kalorier, makronäringsämnen och träningspass, Nike Training Club, som erbjuder kostnadsfria och avgiftsbelagda guidade träningspass samt Peloton, som erbjuder cykling och andra klasser på begäran.

© Shutterstock

Belöningar och märken -

Spelifiering ("gamification") är ett koncept som går ut på att lägga till spel eller spelliknande element till något (till exempel en uppgift) för att uppmuntra deltagande – och det är helt klart tillämpligt på fitnessteknik. Du kan till exempel tjäna virtuella belöningar och märken för slutförda träningspass, vilket gör det mer underhållande att jobba mot dina mål.

© Shutterstock

Belöningar och märken - Apple Fitness+-ringar är ett av de mest populära alternativen och går ut på att användarna belönas med märken när de slutför sina aktivitetsringar. Dessutom finns det Fitbit-utmaningar där dina steg registreras och du sedan kan tävla med vänner under en viss tidsperiod.

© Shutterstock

Registrering av träningsstreak -

Dessa verktyg gör det möjligt för användarna att hålla sig fortsatt motiverade genom att spåra träningsstreaks och fira milstolpar. Genom att uppmärksamma även de små segrarna kan det bli lättare för användarna att fortsätta kriga mot sina mål.

© Shutterstock

Registrering av träningsstreak - Ett par verktyg som hjälper dig hålla koll på dina träningsstreaks är Strava, där du kan registrera dina löp- och cykelaktiviteter, utöver streakräknaren, samt Freeletics, som visar din nuvarande träningsstreak.

© Shutterstock

Registrering av utveckling -

Det vara extremt praktiskt och motiverande att kunna övervaka dina framsteg över tid och helst med detaljerad dataanalys från bärbara enheter och appar. Med en tydlig bild av var du var kontra var du befinner dig i dagsläget blir det lättare att bibehålla motivationen att fortsätta mot dina hälsomål.

© Shutterstock

Registrering av utveckling - Spårningsverktyg värda att nämna är appen Apple Health, där olika hälso- och fitnessmätningar registreras över tid. Garmin Connect är ett annat.

© Shutterstock

Onlinetränare -

Du behöver inte längre slösa tid på att ta dig till gymmet. Nu kan både proffsidrottare och människor i gemen få coachning och feedback i realtid från virtuella tränare.

© Shutterstock

Onlinetränare -

Peloton, obé Fitness och Future erbjuder direktsänd gruppträning och klasser på begäran med virtuella instruktörer.

© Shutterstock

Bärbara spårare -

Bärbara enheter är enkla att få tag på och kan användas till allt från övervakning av pulsen och brända kalorier till hur många steg du har tagit – allt detta ger värdefulla data som optimerar din träning.

© Shutterstock

Bärbara spårare -

Den mest kända bärbara trackern i dagsläget är utan tvekan Apple Watch, tätt följd av Garmin Forerunner-serien. På tredje plats har vi Fitbit Charge-serien, som är ett mer prisvärt alternativ med grundläggande aktivitets- och sömnspårning.

© Shutterstock

Personliga träningspass -

Ingen människa är den andra lik – och det gäller även våra hälso- och träningsbehov. Utrustade med denna insikt började dussintals appar och onlineplattformar skapa personliga träningsprogram baserade på specifika mål, konditionsnivåer och preferenser.

© Shutterstock

Personliga träningspass -

Aaptiv skapar personliga löparspellistor baserat på tempo och mål. Fitbod tillhandahåller personliga styrketräningsprogram baserat på utrustning och preferenser. Nike Run Club erbjuder personliga träningsupplägg för löpare på alla nivåer.

© Shutterstock

Träningspass på begäran -

Oavsett om du är hemma eller på semester och sugen på ett snabbt träningspass ger "on-demand" användarna direkt tillgång till ett omfattande bibliotek med träningsvideor ledda av certifierade tränare – tillgängliga var som helst och när som helst.

© Shutterstock

Träningspass på begäran -

Några av dessa alternativ på begäran är YouTube Fitness och Daily Burn. Obé Fitness och Peloton erbjuder prenumerationsbaserad tillgång till ett stort utbud av träningsklasser.

© Shutterstock

Smarta motionscyklar och träningsspeglar -

Gillar du normalt att vara utomhus, men helst inte i dag eftersom att det ösregnar? Kanske bor du någonstans där det snöar halva året. Oavsett förutsättningar finns det interaktiv utrustning du kan dra nytta av för att åtnjuta stimulerande träningsupplevelser ledda av virtuella tränare.

© Shutterstock

Smarta motionscyklar och träningsspeglar -

Många kommer att tänka på den ökända Peloton Bike. För er som inte känner till den är Peloton en interaktiv stationär cykel med virtuell coachning och natursköna turer. Vad gäller speglar finns det MYXfitness Mirror eller Echelon Reflect.

© Shutterstock

Smarta hemmagym - Miljön du tränar i kan ha stor inverkan på koncentrationen och dina faktiska framsteg. Låt oss presentera eran av smarta hemmagym: nu kan du styra belysningen, musiken och till och med temperaturen med rösten medan du tränar!

© Shutterstock

Smarta hemmagym -

Du kan programmera den smarta belysningen så att den ändrar färg baserat på träningsintensitet. Smarta termostater kan användas för att automatiskt justera temperaturen under träning.

© Shutterstock

Träningsspårare med GPS -

Om du springer eller cyklar utomhus kan du använda en GPS-tracker. Dessa enheter ger detaljerade kart- och avståndsdata. Information är A och O – även för fitnessentusiasten!

© Shutterstock

Träningsspårare med GPS - Några träningsspårare med GPS är Garmin Fenix-serien och Polar M430, varav den senare är en GPS-löparklocka med inbyggd pulsmätning.

© Shutterstock

Näringsappar -

Du kan få personliga kostupplägg och näringsråd baserat på dina träningsmål.

© Shutterstock

Näringsappar -

MyFitnessPal erbjuder premiumfunktioner med måltidsplanering och kalorispårning. MacroFactor är en avancerad app för registrering av makronäringsämnen och personlig kostcoachning. Noom å sin sida tillhandahåller personliga kostupplägg och coachning baserat på just dina mål och preferenser.

© Shutterstock

Sömnregistrering med träningsspårare -

Dessa verktyg hjälper dig att optimera sömnen för bättre återhämtning och ökad prestationsförmåga.

© Shutterstock

Sömnregistrering med träningsspårare -

Högst upp på listan över sömnspårningsenheter är Oura Ring, WHOOP-bandet och Apple Watch Series 9.

© Shutterstock

Fitnesstekniken är här för att stanna! -

Teknikens under förändrar radikalt våra sätt att aktivera oss – med allt från gemenskaper till nyskapande hälso- och fitnessappar och allt däremellan. Detta landskap kommer bara att fortsätta att utvecklas med åren, så var beredd på ännu fler personliga alternativ!

Källor: (PCMag) (The Verge) (LinkedIn) (WIRED)

© Shutterstock