© Shutterstock

MTHFR-genen -

MTHFR-genen talar om för cellerna hur de ska tillverka ett enzym som kallas metylentetrahydrofolatreduktas (MTHFR).

© Shutterstock

Omvandling av folsyra -

Detta enzym tar upp folsyra (vitamin B9) från maten vi äter och omvandlar den till en biologiskt aktiv form: 5-MTHF eller 5-metyltetrahydrofolat.

© Shutterstock

Metylering -

Metylfolat driver även en process som kallas metylering, som ansvarar för flera kroppsfunktioner.

© Shutterstock

Metylering -

Under metyleringsprocessen metaboliseras näringsämnen för produktion av vitaminer, mineraler och proteiner i kroppen.

© Shutterstock

Kemisk process i kroppen -

Metylering är en kemisk process som sker en miljard gånger per sekund och påverkar nästan alla celler, system och processer i kroppen.

© Shutterstock

Aktiverad form av folsyra -

För att metyleringen ska fungera ordentligt behövs den aktiverade formen av folsyra, känd som folat (5-MTHF).

© Shutterstock

Aktiverad form av folsyra -

Detta aktiverade folat överför molekyler mellan grupper av olika föreningar och utlöser en rad biologiska funktioner.

© Shutterstock

Mutationer i MTHFR-genen -

Folat bidrar också till omvandlingen av aminosyran homocystein till en annan aminosyra: metionin. Metioninproduktionen förhindrar skadlig uppbyggnad av homocystein i blodet och ger upphov till SAM-e.

© Shutterstock

SAM-e -

SAM-e cirkulerar i kroppen och reglerar aktiviteten i våra kardiovaskulära, neurologiska, reproduktiva och avgiftningssystem.

© Shutterstock

Inflammation -

Personer med mutationer i MTHFR-genen kan dock inte omvandla folat till dess aktiva form. Detta innebär att metyleringen saktas ned och att det förekommer ansamling av homocystein i blodet, såväl som inflammation.

© Shutterstock

Symptom -

Mutationer i MTHFR-genen påverkar alla på olika sätt och har visat sig ha koppling till en rad hälsotillstånd, däribland hjärt- och kärlsjukdomar och högt kolesterol, ADHD, autoimmuna sjukdomar, kronisk trötthet, tjocktarmscancer och sköldkörtelproblem.

© Shutterstock

Psykisk ohälsa -

Metyleringen är också förknippad med skapandet av humörreglerande signalsubstanser. Personer med nämnda mutation kan löpa högre risk att drabbas av psykiska tillstånd som depression, ångest och schizofreni.

© Shutterstock

Kroniska hälsoproblem -

Med denna genmutation kan symptomen variera från knappt befintliga till allvarliga, kroniska hälsoproblem. Ju större variation av MTHFR-genen, desto sämre metyleringsfunktion.

© Shutterstock

Kroniska hälsoproblem -

Det är också viktigt att komma ihåg att vissa kroniska hälsoproblem också orsakar höga nivåer av homocystein i blodet oberoende av MTHFR-mutationen, såsom hypotyreos.

© Shutterstock

Reproduktiv hälsa -

Ny forskning har visat att det kan finnas en koppling mellan mutationer i MTHFR-genen och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Minskad effektivitet i folat/homocystein-vägen verkar vara vanligt förekommande hos kvinnor med PCOS, och PCOS åtföljs ofta av höga homocysteinnivåer.

© Shutterstock

Reproduktiv hälsa -

Återkommande missfall och neuralrörsdefekter kan ha ett samband med MTHFR. Under graviditeten kan kvinnor som testar positivt för en muterad MTHFR-gen löpa högre risk för missfall, havandeskapsförgiftning eller få barn med fosterskador, såsom ryggmärgsbråck.

© Shutterstock

Trombos -

Resultat av vissa studier tyder på att höga nivåer av homocystein i blodet kan bidra till risken för hjärt-kärlsjukdom genom att skada blodkärlsväggarna och främja bildandet av plack (åderförkalkning) och olämpliga blodproppar.

© Shutterstock

Kontrollera tillskotten -

Om du tror att du kan ha mutationer i nämnda gen bör du kolla om dina nuvarande kosttillskott innehåller folsyra. Om de gör det är det viktigt att du slutar ta dem eller byter till ett annat märke.

© Shutterstock

Biotillgängligt folat -

Det är i allmänhet bra, och särskilt när du har mutationer i MTHFR-genen, att komplettera med 5-MTHF (5-metyltetrahydrofolat), den redan biotillgängliga formen av folat.

© Shutterstock

Avgiftningsvägar -

När metyleringen minskar går avgiftningen långsammare. Det är viktigt att stödja kroppens avgiftningsprocess om du har genmutationen och det finns många sätt du kan göra detta på.

© Shutterstock

Förbättra avgiftningen: minska den toxiska belastningen -

Minska kroppens exponering för gifter, såsom kemiska rengöringsmedel. De kan belasta metyleringsprocessen och störa hormonbalansen.

© Shutterstock

Förbättra avgiftningen: träna -

Intensiv, regelbunden träning understödjer kroppens avgiftningsprocess eftersom gifter frigörs när du svettas.

© Shutterstock

Förbättra avgiftningen: dra ned på/uteslut alkohol -

Alkohol sätter press på levern och kroppen genom att kräva avgiftning när det förekommer i blodet. Genom att trappa ned (eller utesluta) alkohol understödjer du kroppens avgiftningsvägar.

© Shutterstock

Förbättra avgiftningen: ta hand om magen -

God mag- och tarmhälsa är extremt viktigt, inte minst vid mutationer i MTHFR-genen. Tarmen är en av kroppens största avgiftare.

© Shutterstock

Förbättra avgiftningen: ta hand om magen -

God vätskebalans, uteslutande av bearbetade livsmedel och en kost rik på probiotika bidrar till att stimulera tarmrörelserna, vilket gör det lättare för kroppen att rena sig från avfall/toxiska ämnen.

© Shutterstock

Förbättra avgiftningen: ät en balanserad kost -

Genom att äta en balanserad kost, innehållande näringsämnen rika på folat, såväl som antioxidanter, hälsosamma fetter, protein och fibrer, understödjer du kroppens avgiftningsprocess.

© Shutterstock

Hantera stress -

Eftersom det är mer sannolikt att personer med mutationer i MTHFR-genen har obalanserade signalsubstanser kan överdriven stress förvärra symptomen, vilket gör den drabbade mer lynnig och lättirriterad.

© Shutterstock

Hantera stress -

Du kan bekämpa detta genom att bland annat meditera regelbundet, skriva dagbok eller tillbringa tid i naturen. Det är viktigt att hitta en aktivitet som hjälper dig att koppla av, håller dig grundad och som du kan upprätthålla dagligen.

© Shutterstock

Tester -

Genetisk testning kan visa huruvida det förekommer mutationer i MTHFR-genen eller andra genetiska variationer som påverkar hälsan eller upptaget av näringsämnen.

© Shutterstock

Tester -

Vid genetiska variationer i MTHFR kan ytterligare tester göras för att kontrollera homocystein- och hormonnivåerna samt tarmfunktionen.

Källor: (GeneSight) (Testing.com) (Parsley Health) (CentreSpring MD)

© Shutterstock