▲Mjölk är bra för hälsan! WHO rekommenderar tre portioner av mjölk eller mjölkprodukter varje dag.

▲Mjölk anses vara en "komplett" föda. Den är full av livsnödvändig näring, inklusive protein och mineraler, som fosfor, zink och kalk. Mjölk har också stor betydelse för benhälsan.

▲Tre glas mjölk ger det dagliga rekommenderade intaget kalk för vuxna, enligt specialister.

▲Mjölk innehåller kalk som är den viktigaste mineralen för att ha starka tänder.

▲Mjölk kan också hjälpa dig att somna. Faktum är att kalk stimulerar aminosyran trytofan och ökar mängden serotonin i hjärnan vilket är en viktig signalsubstans för att sova.

▲Mjölk är en mycket bra föda för en gravid mamma och hjälper det växande fostret.

▲Inte alla känner till det, men mjölk är också fuktåterställande. Att dricka det direkt efter ett träningspass hjälper musklerna att återhämta sig.

▲I en studie nyligen kom man fram till att mjölk hjälper mot övervikt och diabetes och kontrollerat kolesterolet i blodet.

▲Amdra studier har pekat på att mjölkprodukter med en låg fetthalt kan reducera blodtrycket. Kalk, kalium och magnesium verkat då tillsammans.

▲Kalk stärker skelettet under hela livet och kan motverka benskörhet när man blir äldre.

▲Mjölkchoklad kan göra det mer komplicerat för kroppen att ta åt sig vissa näringsämnen. Choklad innehåller oxalat, som gör det svårare för kroppen att tillgodogöra sig kalken. Läs alltid innehållslistan på förpackningen!

▲Man har beräknat att 479 miljoner ton av mjölkprodukter äts årligen, enligt FAO.

▲Man tror att människan började att konsumera mjölk för omkring 11 000 år sedan, efter tämjandet av boskap.

▲Hetta reducerar inte näringsvärdet i mjölk. När mjölk pastöriseras förlorar man 10 -20% av C-vitamin, men inte något annat.

▲Pastöriserad mjölk behöver man inte koka av hälsoskäl. Den har redan gått igenom en process som dödar skadliga bakterier.

▲Det finns en del myter om att mjölk inte bör ätas i kombination med vissa frukter, men det finns ingen farlig eller dålig kombination, i till exempel en smoothie.

▲Mjölk ökar slemproduktionen och är därför inte bra om du är sjuk.

▲Dessutom är mjölk en av de matprodukter som många är allergiska mot.

▲Mjölk kan försämra luftrörsinflammation, ledinflammation och snuva enligt University of Campinas i Brasilien.

▲Har man däremot inga av dessa besvär och sjukdomar hjälper mjölk immunförsvaret och innehåller även antioxidanter.

▲Mjölk kan göra magont värre och göra magkatarr sämre. Människor som är laktosintoleranta har problem med att smälta sockret som finns i mjölk.

▲Det finns mjölkprodukter som är laktosfria och som tillåter den laktosintolerante att till exempel äta ost.

▲Man kan lätt utesluta mjölk från kosten eftersom det finns flera olika sätt att få i sig kalk. Större kvantiteter av vissa grönsaker är till exempel en god källa till kalk.

▲Om du inte tycker om eller är laktosintolerant kan du prova havre-, ris-, soja-, mandel, kokos- eller någon annan typ av mjölkersättning.

▲Många tror att katter älskar mjölk. De kanske gillar det, men det betyder inte att katter bör dricka det. Enligt specialister blir de flesta laktosintoleranta efter att de slutat att dia.

▲

När katter dricker mjölk sätter det igång en jäsningsprocess som kan ge gaser, svullen mage och diarré. Undantaget är ungar som får mjölk från sin mamma.

Se också: kan du skilja en doppio från en ristretto?.

▲

Ett annat skäl till att konsumera mjölk är att kalk, D-vitamin och mjölkprotein hjälper att minska risken för cancer, speciellt i tarmarna.

▲

Mjölk kan göra magont värre och göra magkatarr sämre.

▲

Det har blivit lite omodernt att dricka mjölk. Delvis kan det bero på spekulationer om hur mjölk produceras och distribueras och frågor om hur hälsosamt det egentligen är. Det kan ibland glömmas bort att mjölk är en av de näringsmässigt rikaste födorna man kan få i sig, så länge man inte tillhör de som antingen lider av vissa åkommor eller är laktosintoleranta. Vi förklarar varför i detta galleri!