Är ditt land med på listan?
Det första steget är att veta hur man identifierar alkoholberoende och var gränsen går mellan till exempel hanteringsmekanism och beroende. Du måste vara välinformerad innan du tar upp det med personen.
Ordvalet är otroligt viktigt. Du vill göra positiva och stödjande uttalanden istället för negativa och förmätna sådana. Uttryck dig i "jag"-form, som "Jag är orolig för ditt drickande", för att verka mindre dömande.
Ta inte upp ämnet när de har druckit. Vänta tills de är nyktra med att ha samtalet. Prata på en tyst och avskild plats, fri från avbrott och pipande telefoner. Se till att de inte heller är upptagna av andra bekymmer.
Du kommer bara att mötas av mer motstånd om du inte kan hålla dig lugn och vara tydlig med att din oro grundar sig i kärlek. De behöver känna att de får stöd och inte skäll.
Det finns mycket skam och pinsamhet kring missbruk och alkoholism, så det är viktigt att de inte känner att de bär på någon smutsig hemlighet. Var uppriktig och rättfram med fakta, men förbli neutral. Det är dock bäst att undvika etiketten "alkoholist" eftersom den bär på så mycket stigma.
Var beredd att möta motstånd mot dina förslag, och till och med ilska. Personen kan vara i förnekelsestadiet och agera defensivt, men ta det inte personligt. De är sårbara, så ge dem tid och utrymme att bearbeta och kom tillbaka beredd att lyssna.
Du kan inte tvinga någon till behandling, men du kan erbjuda dem ditt stöd om de bestämmer sig för det. Försök att vara empatisk, icke-dömande och uppriktig.
Det är ett vanligt svar att erbjuda att dra ned på drickandet i stället för att sluta helt. Även om du inte tror på det alls kan det ibland vara det första steget. De kan falla tillbaka innan de övertygas om att de behöver sluta helt och få mer formell behandling.
Beroende är svårt att ta itu med, och det görs bäst i mindre etapper, steg för steg. Gör en konkret plan tillsammans bestående av de förändringar de kan göra, hur ofta de ska gå på möten och så vidare, och följ upp med dem.
Försök att inte predika. Du vet förmodligen vad som är bäst för dem, men när de kämpar med missbruk är det rationella argumentet värdelöst tills de kan komma fram till vad som är bäst för dem själva på egen hand.
Du bör inte ge ekonomiskt stöd – även om de förlorar jobbet på grund av att de dricker eller hamnar i juridiska problem. Du ska bara ge dem pengar om det går direkt till behandling.
Även om det kan kännas rätt att skydda en närstående måste de få uppleva konsekvenserna av sin alkoholism, annars blir det ännu svårare att sluta. Du måste motstå att möjliggöra deras beteende.
Det är viktigt att veta att det är skillnad på att diskutera oro och att ha ett riktigt ingripande. Om de verkligen behöver hjälp och inte kan övertygas om att få behandling är det dags att samla alla nära och kära, konfrontera dem genom att prata om bekymmer och tydliggöra både konsekvenser och behandlingsalternativ. Ingripanden görs ofta med hjälp av en professionell rådgivare.
Om din närstående vägrar rehab kan du sätta gränser och tala om följder som du är beredd att genomföra – som att du inte kommer att komma med ursäkter för dem längre eller att du inte kommer att tillåta dem i närheten av din familj längre, etc. Det ska dock inte vara ett hot eller någon muta.
Fråga en professionell rådgivare om hur man får personen att acceptera behandling. Ta reda på vilka behandlingsalternativ och program som finns i just ert område. Vissa byråer och organisationer erbjuder behandlingar utan kostnad, men du kan behöva samla lite pengar om gratis behandling inte är tillgänglig.
Vissa människor vill hellre prata med en främling och det är bättre att de har tillgång till en utbildad professionell ändå, så ha numren till hjälplinjer redo. Erbjud dig att sitta med dem när de ringer.
Det kan vara läskigt att gå på läkarbesök, gruppmöten eller rådgivning på egen hand, så erbjud dig att följa med dem. Bli inte förolämpad om de säger nej.
Om arbete, barn och hushållsuppgifter står i vägen för (eller används som ursäkter för) att närvara vid behandlingstillfällen bör du erbjuda dig att hjälpa till.
Ditt stöd bör inte upphöra när personen börjar med behandling, och tyvärr kan återhämtningsprocessen ofta vara flera månader, om inte år. Låt personen veta att du finns där på lång sikt och förbered dig också på att göra det.
Människor som kämpar med alkoholberoende vill ibland inte att andra ska veta om deras beroende, men att stötta dem i deras tillfrisknande är för det första inget att skämmas för, och för det andra är det omöjligt att vara deras enda stöd. Få med andra också så att du inte drar hela lasset själv.
Även om ni är hemma bör du inte fresta dem genom att ha alkohol i huset.
Även om du inte helt kan skydda din närstående från all exponering för alkohol kan du anstränga dig för att göra planer som inte involverar alkohol.
Orsakerna till att någon vänder sig till flaskan – vare sig det är ensamhet, stress, dålig självkänsla etc. – kommer att finnas kvar när de är nyktra, så det är viktigt att gå till botten med dessa problem.
Att sluta dricka kan kännas som att ta bort en stor del av en alkoholists liv, så det är viktigt att hitta hälsosammare sätt att fylla det tomrummet. Uppmuntra dem att hitta nya hobbyer och intressen, som att ta en kurs och lära sig något nytt, tillbringa tid i naturen med vandring eller camping, volontärarbete, konst, etc.
Det kommer att finnas triggers, cravings och socialt tryck som gör det svårt för din närstående att hålla sig på rätt spår. Hitta former av distraktion och tillflykt som att kunna ringa någon, gå en promenad eller något annat som kan hjälpa dem att stå emot.
Abstinens kan göra dem irriterade, arga, oroliga eller till och med fysiskt sjuka. Dessa kan behandlas medicinskt, men så länge de inte har allvarliga darrningar, kramper eller hallucinationer bör du försöka att inte bry dig om dem eller ta det personligt. Även om det verkar som om de är arga på dig så har de det bara tufft.
Det finns vissa saker som kan lindra abstinensbesvär. Du kan bland annat föreslå att dricka mycket vätska med elektrolyter, ta en kall dusch, andningstekniker, träning och andra former av hälsosam distraktion.
När en partner påverkas av alkoholism är det lätt att bli så insvept i dennes välbefinnande att förhållandet blir lidande, beroendeorienterat och till och med beroendeframkallande. Du riskerar farliga skuldbeläggningar, tvångsmässigt beteende och eventuella psykiska problem.
När du hjälper en närstående att tillfriskna måste du också fokusera på dina egna behov. Du behöver energi för att kunna ge energi. Gå på AA-möten, terapi och stödgrupper för att lättare hantera din närståendes beroende.
Källor: (American Addiction Centers) (Healthline) (National Institute on Aging) (HelpGuide) (NHS)
Hjälpen slutar dock inte där. Det är faktiskt bara början. Tillfrisknande och återhämtning måste ske av fri vilja, men du kan absolut erbjuda stöd längs vägen. Det finns vissa saker du bör och inte bör göra – av vilka några kan kännas instinktivt motsägelsefulla – för att hjälpa en person att erkänna sitt beroende, acceptera hjälp och ta sig igenom avvänjningsfasen. Klicka vidare för att ta reda på mer.
Sätt att hjälpa personer som kämpar med alkoholism
Vad du gör är minst lika viktigt som det du inte gör
HÄLSA Beroende
Det är otroligt svårt att se en vän, familjemedlem, partner eller till och med kollega kämpa med alkoholmissbruk. Du funderar på vad du kan göra för att hjälpa, och om de ens vill att du ska lägga dig i. Personer med ett fysiskt och psykiskt beroende av alkohol kan vara svåra att prata resonligt med, varför du behöver veta vissa saker innan du ger dig på det. Om du inte vet huruvida du ska engagera dig eller om det är för tidigt ska du veta att tidig behandling och ingripande har visat sig hjälpa.
Hjälpen slutar dock inte där. Det är faktiskt bara början. Tillfrisknande och återhämtning måste ske av fri vilja, men du kan absolut erbjuda stöd längs vägen. Det finns vissa saker du bör och inte bör göra – av vilka några kan kännas instinktivt motsägelsefulla – för att hjälpa en person att erkänna sitt beroende, acceptera hjälp och ta sig igenom avvänjningsfasen. Klicka vidare för att ta reda på mer.