Kom ditt land med på listan?
Är du optimist eller pessimist? Begreppet optimism kommer från latinets optimum, vilket betyder "bäst". Förenklat hänvisar optimism till hoppfullhet och framtidstro. Faktum är att en optimistisk syn på saker och ting kan gynna såväl vår psykiska som fysiska hälsa. Det går dock att vara överdrivet optimistisk, att ha en inställning som skulle behöva en skvätt realism eller, ironiskt nog, en liten dos pessimism för att personen ska kunna utveckla motståndskraft och nå sina mål. Frågan är, är ditt glas halvfullt eller halvtomt?
Klicka vidare för att ta reda på vad som krävs för att vara optimist, utan att bli pessimist.
Ordboksdefinitionen av optimism är en känsla av att bra saker kommer att hända och att något kommer att lyckas.
Ordet syftar också på hoppfullhet och framtidstro.
Ett enkelt sätt att bli mer optimistisk är att anamma ett "jag får möjlighet att"-tänkesätt. Till exempel, snarare än att klaga på att du måste gå till jobbet, se det som att du "får möjlighet att gå till jobbet." Optimism handlar nämligen också om att erkänna ditt privilegium och att inte ta det för givet. Vilka är då de andra tecknen på optimism?
Ett av huvuddragen hos en optimist är känslan av att bra saker kommer att hända i framtiden.
Att förvänta sig att saker och ting löser sig på bästa sätt är ytterligare ett tecken på en optimist.
Optimister betraktar ofta utmaningar eller hinder som möjligheter att lära sig.
Dessutom tror en optimist att även bra saker kan komma från negativa händelser.
En överväldigande känsla av tacksamhet för de bra sakerna i livet är också kännetecknande för en optimist.
Optimist letar alltid efter sätt att få ut det mesta av möjligheter.
Faktum är att en optimists framtid alltid är ljus. Eller är den?
Optimister säger ofta att glaset är halvfullt, medan pessimister menar att det är halvtomt. Vem har rätt?
En optimistisk person ser bra saker överallt, medan en pessimistisk individ observerar främst de negativa aspekterna av allt runt omkring.
Forskning publicerad av Psychology Today visar dock att "att dämpa en sprudlande positiv läggning med en liten dos realism, eller till och med pessimism, kan vara det bästa sättet att skapa motståndskraft och nå sina mål."
Att vara alltför optimistisk kan faktiskt vara skadligt. För mycket optimism kan få projekt att spåra ur och till och med vara hälsovådligt, menar vissa experter. Genom att tona ned risken för negativa utfall riskerar du att förlora verklighetsförankringen. Detta fenomen är känt som optimism-bias.
Med det sagt, är optimism bra för hjärnan? Absolut! Det råder ingen tvekan om att optimism är bra för den grå hjärnsubstansen.
Optimism minskar stress, triggar produktionen av dopamin och skyddar mot depression.
Genom att påverka sinnet förbättrar optimism i sin tur välbefinnandet genom att främja en hälsosam livsstil: optimister har sundare inställning och lever ofta längre än sina mer pessimistiska motsvarigheter.
Det här är en intressant fråga. Hur mäter du optimism bland män och kvinnor? En del av svaren är väldigt intressanta.
Enligt Trajectory uppvisar män och kvinnor i allmänhet samma nivå av optimism. Det finns dock könsskillnader gällande vad de är optimistiska om. Till exempel tenderar män att vara mer optimistiskt inställda till framtiden rent ekonomiskt.
Kvinnor å andra sidan är mycket mindre optimistiska avseende säkerheten runt om i världen, enligt American Counseling Association. För att motverka denna pessimism finner de styrka i varandra och blir därför mer optimistiska än män tack vare sina nära vänskapsrelationer.
Intressant nog försvinner könsskillnaden under lågkonjunktur. Faktum är att de samhälleliga och ekonomiska faktorerna som dikterar optimism producerar mycket liknande förändringar i känslor under lågkonjunktur.
Så, är du en pessimist som eftersträvar en mer optimistisk livsstil? Tja, en del av dessa optimistiska inställningar beror faktiskt på ärftliga influenser.
Forskning tyder på att genetik avgör cirka 25 % av din optimismnivå. Även om din socioekonomiska status också spelar roll kan personer med vissa psykologiska egenskaper, eller resurser, klara sig bättre i utmanande situationer. Detta betyder dock inte att du inte aktivt kan förbättra din egen inställning. Så, hur gör vi detta?
Sinnesnärvaro kan stärka optimismen. Mindfulness handlar om att fokusera på delaktighet, att vara uppmärksam och närvarande i ögonblicket.
Som tidigare nämnts tenderar personer som regelbundet uttrycker tacksamhet att uppvisa ökad optimism och motståndskraft vid motgångar.
Att skriva dagbok är ett optimalt sätt att kanalisera dina känslor på papper. Att sätta positiva tankar på pränt kan främja optimismen.
I vissa fall är det möjligt att utveckla inlärd optimism. Inom psykologi är inlärd optimism ett begrepp som menar att vi kan förändra vår inställning och vårt beteende genom att erkänna och utmana vårt negativa "självprat", med andra ord konfrontera en pessimistisk inställning.
Genom att anamma begreppet inlärd optimism kan pessimister i grunden lära sig att vara optimister. Det är ett annat sätt att konfrontera eventuella tvivel och förtvivlan i livet.
Ta detta ett steg längre genom att analysera de områden i ditt liv där du känner att du kan utveckla optimism och jobba på att skapa bättre vanor och positivt tänkande.
Smärta och pessimism genomsyrar en stor del av världen just nu. Just därför är det viktigare än någonsin att väga upp det med positivitet och optimism.
Källor: (Psychology Today) (American Psychological Association) (BBC) (ScienceDirect) (Trajectory) (American Counseling Association) (NBC News) (National Institutes of Health) (Positive Psychology)
Se även: Så här får du positiva affirmationer att faktiskt fungera
Är du optimist, på riktigt?
Mars månad tillägnas optimism
LIVSSTIL Optimist
Är du optimist eller pessimist? Begreppet optimism kommer från latinets optimum, vilket betyder "bäst". Förenklat hänvisar optimism till hoppfullhet och framtidstro. Faktum är att en optimistisk syn på saker och ting kan gynna såväl vår psykiska som fysiska hälsa. Det går dock att vara överdrivet optimistisk, att ha en inställning som skulle behöva en skvätt realism eller, ironiskt nog, en liten dos pessimism för att personen ska kunna utveckla motståndskraft och nå sina mål. Frågan är, är ditt glas halvfullt eller halvtomt?
Klicka vidare för att ta reda på vad som krävs för att vara optimist, utan att bli pessimist.