Vad orsakar denna extrema utmattning under klimakteriet?
Förr i tiden var proteintillskott förbehållet professionella idrottare. De stora burkarna längst bak i hälsokostaffären var ingenting för gemene man.
De senaste åren har det dock skett en form av proteinrevolution och allt fler konsumerar proteintillskott utöver sin vanliga kost.
Vissa tar proteintillskott, ofta i form av en skopa pulver som tillsätts i mjölk eller en smoothie, för att lägga på sig lite extra muskelmassa.
Andra, i synnerhet äldre personer med sämre aptit, förlitar sig på proteinpulver för att få i sig sitt rekommenderade dagliga intag av näringsämnen.
Då proteinpulver verkligen ökar i popularitet och butikshyllorna svämmar över av proteinrika produkter är det dags att fråga sig om dessa tillskott verkligen är bra för oss.
Det råder ingen tvekan om att protein är en viktig del av vår kost. Faktum är att det fyller många viktiga funktioner.
Vi behöver till exempel protein i kosten för att bygga och reparera våra muskler, hålla benen starka och upprätthålla immunförsvaret.
Protein tjänar också det allmänna syftet att få våra hjärnor, hjärtan och hud att göra precis det de behöver göra, när de behöver göra det.
Med tanke på den viktiga roll som protein spelar för att hålla oss fysiskt friska, är det "ju mer desto bättre"? Tjänar alla på att konsumera mer protein?
Det är bra att komma ihåg att protein finns i många livsmedel som vi konsumerar dagligen. Ägg, mjölk, yoghurt, fisk, linser, kött och soja är alla rika proteinkällor.
Forskning tyder faktiskt på att majoriteten av vuxna i höginkomstländer får i sig åtminstone den dagliga mängden protein som rekommenderas av hälsomyndigheterna.
Så, finns det någon anledning att suga i sig dessa proteinshakes? På det stora hela visar forskningen att proteinpulver hjälper till att bygga muskler.
Muskeluppbyggnaden sker dock bara om du ägnar dig åt någon form av styrketräning (som vikter eller maskiner) efter att ha konsumerat tillskottet i fråga.
Det vill säga, om du drar i dig en proteinshake och sedan sitter i soffan i några timmar kommer det extra proteinet inte att ha någon effekt (annat än att du troligtvis går upp i vikt).
Det har gjorts ett antal studier inom detta område, men det är lite svårt att jämföra dem på grund av de olika deltagargrupperna.
Vissa studier utförs med personer som är överviktiga, vissa med äldre människor och andra med unga gymsnubbar. Detta gör det väldigt svårt att generalisera.
En användbar artikel publicerad 2022 samlade dock de bästa studierna hittills. Den fokuserade på prövningar genomförda med friska vuxna som inte var överviktiga.
Som väntat redovisades att proteinpulver gjorde skillnad för både fettfri kroppsmassa och underkroppsstyrka, förutsatt att deltagarna också tränade.
Resultaten visade också viss styrkeökning i bänkpress, men proteinpulvret gjorde ingen skillnad i andra styrketester, till exempel greppstyrka.
Allt som allt verkar det som att proteinpulver kan hjälpa dig i din strävan att bygga muskler, men bara om du är redo och villig att anstränga dig lite.
Sedan har vi problemet att många proteinpulver innehåller tillsatta sockerarter, smakämnen och vitaminer.
Stora mängder socker, som vissa proteinpulver på hyllorna innehåller, kan ge blodsockertoppar och, naturligtvis, viktökning.
Vi kan inte heller vara säkra på de långsiktiga hälsoeffekterna av proteinpulver. Att lägga till så mycket protein till vår kost är ett ganska nytt koncept och vi vet inte hur det påverkar våra hjärtan och njurar över tid.
Vissa hävdar att proteintillskott kan gynna våra kroppar på andra sätt än att understödja muskelökningen.
En metaanalys av nio prövningar visade till exempel att proteinpulver kan hjälpa till att stimulera viktminskning och förbättra blodtrycket och kolesterolnivåerna.
Personerna i denna studie var dock överviktiga eller feta och vi kan inte vara säkra på att resultaten skulle vara desamma hos personer med en hälsosammare vikt.
Det har också föreslagits att extra vassleprotein kan hjälpa till att dämpa inflammation i kroppen.
Återigen, för att nå någon tillförlitlig slutsats om denna möjliga fördel med proteinpulver måste mer omfattande forskning genomföras.
Proteinpulvrets ständiga närvaro är en ganska ny företeelse och bara tiden kan utvisa vem (om någon) faktiskt tjänar på att ta proteintillskott.
Samtidigt fortsätter dietister att betona att vi så långt det är möjligt bör försöka få i oss alla näringsämnen från fullvärdiga livsmedel, snarare än kosttillskott.
Källor: (BBC)
I takt med att proteintillskott växer i popularitet är det dock fler och fler som frågar sig om de verkligen tjänar något syfte, och om de kanske till och med kan vara skadliga snarare än fördelaktiga för hälsan.
Nyfiken? Kolla in det här galleriet för att ta reda på sanningen om proteinpulver.
Sanningen om proteinpulver
Är det verkligen dåligt?
HÄLSA Protein
Om du någonsin har satt foten inne på ett gym (och även om du inte har gjort det) har du säkert sett människor blanda och frenetiskt skaka en pulvershake för att sedan klunka i sig den. Pulvret i fråga är ofta ett proteintillskott. Eftersom det finns många upplevda fördelar med att konsumera extra protein väljer allt fler människor att komplettera sin övriga kost med proteinpulver.
I takt med att proteintillskott växer i popularitet är det dock fler och fler som frågar sig om de verkligen tjänar något syfte, och om de kanske till och med kan vara skadliga snarare än fördelaktiga för hälsan.
Nyfiken? Kolla in det här galleriet för att ta reda på sanningen om proteinpulver.