Kom ditt land med på listan?
Termen kaizen översätts till "ständig förbättring" och används både personligen och som en affärsfilosofi eftersom den uppmuntrar förändring till det bättre och ökad effektivitet. Det praktiserades först av japanska företag efter andra världskriget; dess principer kallades senare för "The Toyota Way" tack vare företagets enorma framgångar.
Det handlar dock inte om att göra något drastiskt. Det innebär snarare att att små, stadiga steg för att göra gradvisa ändringar på regelbunden basis ger de mest betydande resultaten. Att släppa taget om antaganden och perfektionism, såväl som att sätta upp realistiska mål, uppmuntras framför att ta sig an ett stort mål på en gång.
Du kan också tillämpa det inom fitness genom att åta dig att träna 15 minuter om dagen i stället för att maniskt försöka avverka ett tvåtimmarspass när du känner dig motiverad. I personliga och professionella miljöer är kaizen ett koncept som uppmuntrar positiva regelbundna vanor.
Detta är ett av de mest poetiska forntida japanska begreppen, som kommer från kanji (ett av de tre skrifter som används i det japanska språket) för de fyra träd som blommar på våren: körsbärsblommor, persika, plommon och aprikos. Varje blomma i varje träd blommar när den är klar, den bryr sig inte om andra blommors framfart och åskådare bedömer inte blommorna baserat på när de blommar. Kan du förstå vart vi vill komma?
Meningen är att vi alla växer och blommar i vår egen takt, så vi ska aldrig jämföra oss med andra. I stället måste vi bara jobba med det som elementen erbjuder oss och lita på att vi kommer att blomma ut när det är dags, och att det kommer att bli vackert.
Jämförelse tar effektivt död på all typ av glädje, som Theodore Roosevelt korrekt noterade, men ändå är det lättare än någonsin att logga in på sociala medier och se en miljon människor som verkar ha det bättre än du. Det gör att vi känner oss otillräckliga och fokuserar mer på det vi inte har än det vi faktiskt har. Det är en nedåtgående spiral som måste undvikas till varje pris.
Den japanska termen mottainai kan vara ett utrop som översätts till "Vilket slöseri!" och används ofta för att uttrycka en känsla av ånger för att inte ta väl hand om något eller inte använda det till dess fulla potential. Det kretsar kring tron att vi måste respektera de resurser vi har och använda dem med tacksamhet och avsikt.
Det är en filosofi som fokuserar på vikten av att inte slösa någon form av resurs, från mat och vatten till energi och tid. Att återanvända använda behållare, återanvända påsar och inte ta onödigt långa duschar är bara några exempel på sätt att minska, återanvända och återvinna – samtliga en del av mottainai.
Det finns viss sorg över överdriven konsumtion inbakad i termen och vissa japanska företag, som detaljhandelsvarumärket Uniqlo, har antagit det som en del av sin interna etiska kod. Det finns också en känsla av tacksamhet för naturen i konceptet, vilket uppmanar oss att agera av respekt för dessa värdefulla resurser. Vi kan alla utöva det genom att avsiktligt minska både vår konsumtion och avfall för att göra världen mer hållbar.
Wabi-sabi är ett koncept som uppmuntrar oss att finna skönhet i det som är ofullkomligt och obeständigt och visa tacksamhet för livets naturliga, ständigt föränderliga cykel.
Det är en zenbuddhistisk filosofi som erkänner tre grundläggande principer: ingenting varar, ingenting är färdigt och ingenting är perfekt. Allt, inklusive oss själva, är i ett konstant tillstånd av förändring, och eftersom det hela är övergående och aldrig komplett påminner detta koncept oss om att sträva efter excellens, inte perfektion.
På ett personligt plan kan begreppet tillämpas i våra relationer eftersom vi avstår från att döma människor som om de inte vore kapabla till förändring, samtidigt som vi lär oss att acceptera våra egna och andras brister.
Kintsugi, även kallad kintsukuroi, är den japanska konsten att reparera trasig keramik med guld- eller silverlack. När en skål går sönder slängs den inte utan sätts tålmodigt ihop. Dess sprickor döljs inte utan snarare framhävs.
Detta hedrande av materialet och dess brister resulterar i en fantastisk finish, kanske mycket vackrare än originalet. Detta kombinerar både wabi-sabi, där brister är beundransvärda, och mottainai, där vi undviker slöseri.
Det är en påminnelse om att vi tillåts vara sköra, att vi kan gå sönder och att vi kan lagas och återuppstå vackrare än någonsin och vara stolta över vårt förflutna. Namnet i sig översätts till "gyllene resor" och belyser hur hedervärd vägen att acceptera våra egna brister kan vara.
Den här termen översätts bokstavligen till "tingens patos", eller de kraftfulla känslor som saker kan framkalla i oss, men konceptet är den bitterljuva insikten om alltings efemära natur. Det kretsar kring en djup empati för tidens flyktighet och förgängligheten av saker och ting – som vår ungdom, årstiderna, romantik – och att inse att allt så småningom kommer att blekna.
I stället för att känna oss ledsna uppmuntrar det oss att inse att det är förgängligheten av dessa saker som gör dem så vackra. Med övning kan vi vara tacksamma och vårda skönheten i nuet utan att fästa oss vid det.
I dagens samhälle har vi blivit så fästa vid saker och så beroende av odödliga ögonblick – tänk på stressen i att ta ett foto av ett vackert ögonblick eller sorgen över att missa chansen att spela in något. Det här konceptet uppmuntrar oss att uppskatta den flyktiga naturen i livets finaste ögonblick och lindrar på så sätt onödig stress och sorg över saker som oundvikligen går förlorade.
Shu ha ri är ett japanskt kampsportkoncept som översätts till "följ, bryta loss och överstiga" och beskriver stadierna av inlärning på vägen till mästerskap. Aikidomästarläraren Endo Seishiro sammanfattade de tre stadierna och det första, shu, innebär upprepning och att disciplinera oss själva så att vi imiterar det rätta sättet att göra något utan avvikelser.
Nästa steg, ha, nås efter att vi har lärt oss rätt form och först då kan vi börja åstadkomma saker. Först då kan formen brytas eller kasseras – med andra ord måste du lära dig reglerna innan du bryter mot dem, så att du kan bryta dem på ett smart sätt.
Det sista steget är ri, där formerna helt kan lämnas bakom oss och ny kreativ teknik uppstå. Då kan vi agera i enlighet med vad vårt hjärta och sinne önskar utan att tveka och utan att bryta mot några lagar.
Ikigai är ett japanskt begrepp som lite slarvigt översätts till "anledning till att vara" eller "något som gör livet värt att leva." Det är tillståndet av välbefinnande som induceras av hängivenhet till roliga aktiviteter, som senare skapar en känsla av tillfredsställelse, enligt den japanske psykologen Michiko Kumano.
Det är tanken att vi alla har något vi brinner för och att vi genom att fullfölja vår passion finner lycka. Vad är anledningen till att du går upp på morgonen? Vad dagdrömmer du ofta om? Vad motiverar dig? Dessa är sätt på vilka du kan utforska din ikigai. Det sägs att personer i Japan som har ett faktiskt syfte i livet lever längre.
Gaman är en japansk term av zenbuddhistiskt ursprung, som ofta översätts som "uthållighet". Det är en dygd som fokuserar på att bibehålla tålamod och värdighet genom till synes outhärdliga situationer.
Ofta förknippat med stoicism och motståndskraft fokuserar det på att uthärda utmanande situationer utan att klaga eller ge upp. Det kräver enorm känslomässig styrka, men ibland sätter vårt eget klagande och negativa självprat ytterligare krokben för oss själva. Det uppmuntrar mental och känslomässig styrka även när det är tufft.
Denna japanska term översätts lite slarvigt till "det kan inte hjälpas" eller "ingenting kan göras åt det." Det är ett annat sätt att säga "det är vad det är" och används för att uttrycka en känsla av acceptans inför en svår situation.
Konceptet uppmuntrar oss att förstå när något är utom vår kontroll och att förlika oss med det. Det tar bort överflödig frustration, stress och missnöje över saker som vi inte kan förändra och riktar i stället vårt fokus mot sådant som vi kan göra för att gå vidare.
Detta japanska uttryck härrör från den traditionella teceremonin och beskriver ungefär begreppen gästfrihet, vänlighet och medvetenhet. Det handlar om att erbjuda den bästa servicen utan att förvänta sig någon belöning.
Termen blev särskilt populär efter att den japanska tv-personligheten Christel Takigawa, ambassadören för Tokyo 2020-budet, populariserade konceptet i sitt tal till Internationella olympiska kommittén. Det är en viktig del av japansk kultur och samhälle och ett bra sätt för andra kulturer att lära sig hur enkla gester av vänlighet kan få personer att känna sig mer bekväma.
Källor: (Oishya) (Better Humans) (Culture Trip) (Accenture)
Människor har i många år intresserat sig för japansk kultur och filosofi. Det verkar vara en outsinlig källa som långsamt flödar in i samhällen runt om i världen och sprider urgammal visdom om hur man kan leva ett lyckligare, mer balanserat och tillfredsställande liv.
Det är den icke-varufiererade, ursprungliga läran om egenvård som människor vänder sig till nu, vilken kan implementeras av vem som helst när som helst för att uppnå inre frid, produktivitet och faktiskt syfte.
Låter det för lätt? Kolla in det här galleriet och se efter själv.
Elva vackra japanska koncept som inspirerar till ett bättre liv
Gammal visdom som vi alla behöver bli påminda om mellan varven
LIVSSTIL Välmående
Människor har i många år intresserat sig för japansk kultur och filosofi. Det verkar vara en outsinlig källa som långsamt flödar in i samhällen runt om i världen och sprider urgammal visdom om hur man kan leva ett lyckligare, mer balanserat och tillfredsställande liv.
Det är den icke-varufiererade, ursprungliga läran om egenvård som människor vänder sig till nu, vilken kan implementeras av vem som helst när som helst för att uppnå inre frid, produktivitet och faktiskt syfte.
Låter det för lätt? Kolla in det här galleriet och se efter själv.