En studie från Stanford visar att åldrandet påskyndas i dessa åldrar
Alla vet att träning är bra för både kropp och själ, men det kan vara svårt att bibehålla intresset. Så, om du är i behov av en extra push för att komma igång kan det vara bra att gå samman med en vän. Oavsett om det gäller tennis, fotboll, ett pass på gymmet eller en promenad i parken kan det vara enormt fördelaktigt för motivationen att bara omge dig med kompisar som tränar.
Nyfiken på de andra fördelarna med att träna med vänner? Kolla in det här galleriet!
Det är mindre troligt att du ledsnar och ger upp om du har en träningskompis, särskilt en nära vän. Det är i allt väsentligt en win-win-situation.
Möjligheten att återanknyta eller skratta under träning och pauser kan också få tiden att gå snabbare.
Träning med någon du inte känner väl ger en möjlighet att etablera en ny vänskap.
Gruppträning är ett bra sätt att träffa folk, lära känna dem bättre och få nya vänner med gemensamma intressen.
Om du har stämt träff med en vän för en promenad eller bokat ett träningspass är det mer sannolikt att du håller dig till det åtagandet.
Det faktum att du inte vill svika din vän eller träningspartner kan öka motivationen väsentligt att dyka upp. Dagar när du inte känner för att träna kan ett peptalk från vännen också vara precis den push du behöver.
Att ha någon som motiverar dig gör stor skillnad för att uppnå dina mål. Vidare har forskning visat att människor är mer benägna att gå ned i vikt om deras träningskompis också går ned i vikt.
Kom ihåg att träning är fördelaktigt även om du inte går ned i vikt.
Genom att träna med en kompis som är på ungefär samma nivå kan ni lättare peppa varandra och pusha er lite hårdare än om ni tränade ensamma.
En träningskompis kan ta fram din tävlingsinriktade sida. När du känner att du är nära att ge upp är deras uppmuntran precis det du behöver för att fortsätta.
Om du anlitar en personlig tränare eller köper utrustning kan du spara pengar genom att dela kostnaden med någon annan.
Du kan också spara på resekostnaderna genom att samåka till parken, gymmet, simhallen eller idrottsplatsen.
Träningskompisen kanske har vissa färdigheter och kunskaper som du inte har, men du kan lära av honom eller henne.
Du kan med tiden förvärva nya färdigheter, som att förfina din löpstil, eller så kan du lära dig en helt ny sport eller aktivitet.
Om du lyfter vikter kan det verkligen vara säkrare att ha en partner som passar än att träna ensam.
Det är också säkrare att ha någon som kan springa med dig, särskilt nattetid, eftersom du då har hjälp om något skulle hända.
Det är lätt att fastna i samma gamla hjulspår, men forskning har visat att du kan öka mängden träning om du tränar med en vän.
Forskning har också visat att känslomässigt stöd från någon du litar på kan hjälpa dig att pusha dig när du tränar.
Vi förlitar oss ofta på vänner och familj under stressiga perioder i livet, men en träningskompis kan bidra till att lindra stress i träningsmiljöer.
Vidare ger träning, med eller utan vänner, stresslindring, pumpar kroppen med glädjegivande endorfiner och förbättrar humöret.
Forskning gör gällande att träning, om det är en social aktivitet, kan bidra till att öka livslängden.
En studie från 2018 visade att individer som ägnade sig åt gruppsporter med fler sociala interaktioner levde i genomsnitt några år längre än de som tränade solo.
Som tur är finns det många sätt att hitta en träningspartner.
Börja med vänner och familj som bor i närheten, eller kanske din granne eller en kollega från jobbet.
Promenadgrupper är lätta att hitta eller att starta själv. Hitta en i ditt område och rör på påkarna!
Många välgörenhetsorganisationer anordnar promenader, löprundor och triathlon för att samla in pengar och öka medvetenheten om sina ändamål. Det är också ett bra sätt att träffa människor på.
Boot camps är ett roligt och prisvärt sätt att gå med i en träningsgrupp, som du vanligtvis hittar i lokala parker.
Om du är intresserad av en viss sport finns det säkert en klubb eller grupp där du kan dela din passion, träna och ha kul.
Det finns oändligt många träningsalternativ. Några förslag är promenader, tennis, simning, dans och löpning.
Källor: (Everyday Health) (Better Health) (NBC News)
De fantastiska fördelarna med att träna med kompisar
Det är hög tid att hitta en träningskompis!
HÄLSA Träning
Alla vet att träning är bra för både kropp och själ, men det kan vara svårt att bibehålla intresset. Så, om du är i behov av en extra push för att komma igång kan det vara bra att gå samman med en vän. Oavsett om det gäller tennis, fotboll, ett pass på gymmet eller en promenad i parken kan det vara enormt fördelaktigt för motivationen att bara omge dig med kompisar som tränar.
Nyfiken på de andra fördelarna med att träna med vänner? Kolla in det här galleriet!