▲Uttorkning åtföljs ofta av en obalans av natrium, kalium, klorid och andra elektrolyter. Elektrolyter underlättar transporten av elektriska signaler mellan cellerna. Obalans kan förvränga dessa elektriska meddelanden samt orsaka ofrivilliga muskelsammandragningar och ibland leda till medvetslöshet.

▲Även vuxna kan drabbas av uttorkning. Extrem törst är ett uppenbart tecken på att du inte fått i dig tillräckligt med vätska.

▲Personer med diabetes löper ökad risk för uttorkning eftersom höga blodsockernivåer kan rubba vätskebalansen i kroppen. Vatten tas till och med från vävnaderna för att hjälpa till att bli av med det extra sockret! Njursjukdom ökar också risken, liksom mediciner som gör att du kissar oftare.

▲Faktum är att ju mörkare din urin är, desto mindre är vätskeintaget – och desto allvarligare uttorkningen! När den är mycket koncentrerad kan din urin vara allt från mörkgul till orange. Lösningen är att dricka mer vätska, särskilt vatten.

▲Arbete eller träning utomhus i ett varmt eller fuktigt klimat utgör en stor risk för alla som inte dricker tillräckligt. Svett kan inte avdunsta och kyla ned kroppen lika effektivt som den normalt gör, vilket kan leda till ökad kroppstemperatur och behov av mer vätska.

▲Känner du dig tröttare än vanligt? Mild eller måttlig uttorkning kan orsaka sömnighet och allmän slöhetskänsla.

▲Som en påminnelse, om ditt barn kräks eller har diarré, bör du börja ge vatten eller vätskeåterställningsdryck omedelbart. Barn bör ta små klunkar med några få mellanrum.

▲Det är viktigt att dricka mycket vätska även vid lindriga sjukdomar, till exempel influensa och bronkit. Särskilt äldre människor bör se till att upprätthålla god vätskebalans. Rent allmänt kan sägas att om du inte mår bra är det viktigt att dricka mycket vätska.

▲En annan allvarlig och potentiellt livshotande komplikation vid uttorkning är hypovolemisk chock. Detta inträffar vid plötslig och betydande förlust av blod eller kroppsvätskor, vilket sänker blodvolymen och orsakar blodtrycksfall samt minskar mängden syre i kroppen.

▲

Gör vatten till en självskriven del av dina dagliga träningsrutiner. Det kan vara bra att börja fylla på redan dagen innan ansträngande träning. Kom också ihåg att fylla på med vätska med jämna mellanrum under träningen.

▲Spädbarn och små barn kan också uppvisa ett gulblekt, insjunket utseende i och kring ögonen om de inte har druckit tillräckligt med vätska.

▲Yrsel är en annan indikator på uttorkning.

▲Små barn och äldre personer är särskilt känsliga för uttorkning eftersom de förlorar elektrolyter snabbare än andra grupper. Kom ihåg att bebisar inte kan tala om för dig när de är törstiga, lika lite som de kan fixa något att dricka själva.

▲Tecken på uttorkning hos äldre kan vara hög puls, lågt blodtryck och svårigheter att gå, vilket i sig är ett problem eftersom det kan göra det svårt för dem att fixa vatten till sig själva. Kroppens vätskereserver minskar när du åldras och med det din förmåga att hålla vatten. Dessutom blir törstkänslan mindre akut.

▲Mindre frekvent urinering, mindre mängd eller urin som är mer gulaktig är tecken eller symptom på uttorkning.

▲Värmeutmattning kan orsakas av intensiv fysisk aktivitet i varmt och fuktigt väder. Även kraftig svettning kan framkalla lindriga värmekramper. Det är dock potentiellt livshotande värmeslag som är viktigast att passa sig för. Meddela alltid räddningstjänsten omedelbart vid misstanke om värmeslag.

▲Minskat vätskeintag kan också orsaka huvudvärk och i slutändan leda till förvirring. Yrsel som gör att personen får svårt att stå eller gå vittnar normalt om allvarligt framskriden uttorkning.

▲Överdriven svettning är en vanlig orsak till uttorkning. Du förlorar vatten när du svettas, så om du ägnar dig åt intensiv träning eller annan fysisk aktivitet och inte fyller på med vätska kan du snabbt bli uttorkad. Kom ihåg att ett varmt, fuktigt klimat ökar mängden svett och mängden vätska du förlorar.

▲Om barnet är torrt i munnen eller på tungan är det dags att se till att det får i sig vatten eller andra vätskor.

▲Tänk på att ökad urinering också kan orsaka uttorkning. Vissa mediciner, däribland diuretika och vissa blodtrycksmediciner, kan göra dig mer kissnödig, men se upp. Mer frekvent urinering kan också vara en indikation på odiagnostiserad eller okontrollerad diabetes.

▲Enkelt sammanfattat kan sägas att ju högre feber du har, desto mer uttorkad kan du bli. Problemet förvärras om du har feber samt diarré och kräkningar. Du riskerar också att svettas överdrivet.

▲Barn – spädbarn och små barn – är särskilt känsliga för uttorkning, men hur vet man om en bebis är uttorkad? Det finns flera tecken att hålla utkik efter, bland annat en minskning eller avsaknad av tårar.

▲Akut diarré kan orsaka betydande förlust av vatten och elektrolyter på oroväckande kort tid. Om du lider av tillståndet i mer än 24 timmar är det dags att kontakta vården.

▲Inga blöta blöjor på mer än tre timmar? Det är ett tydligt tecken på att ditt barn är uttorkat.

▲Njurarna är inte immuna mot effekterna av uttorkning. Faktum är att långvariga eller upprepade episoder av uttorkning kan orsaka njursten och till och med njursvikt. Uttorkning kan också leda till urinvägsinfektioner.

▲Ett annat tecken på ett uttorkat barn är att fontanellen tycks insjunken (den mjuka delen uppe på huvudet).

▲Om du har kräkningar tillsammans med diarré kommer du att förlora ännu mer vätska och mineraler. Återigen, om det håller i sig är det viktigt att kontakta läkare så snart som möjligt.

▲Det kan tyckas uppenbart att man bör dricka extra vatten i varmt eller fuktigt väder för att svalka sig. Vad som kanske inte är lika uppenbart är att dricka extra vatten i kallt väder för att motverka uttorkning till följd av torr luft, särskilt på högre höjd.

▲Onormala tarmtömningar vittnar om ett antal problem, däribland uttorkning. Sök omedelbart medicinsk rådgivning om så är fallet.

▲

Extrem uttorkning – som enligt Världshälsoorganisationen inträffar när du förlorat mer än tio procent av din egen kroppsvikt i vätska – är ett potentiellt livshotande tillstånd. Uttorkning uppstår när du förbrukar eller förlorar mer vätska än du tar in och kroppen inte har tillräckligt med vatten och andra vätskor för att utföra sina normala funktioner.

Vilka är då symptomen på uttorkning och hur förhindrar du det?

I det här galleriet ger vi dig en översikt över farorna med uttorkning. Kom också ihåg att alltid söka experthjälp rörande symptom och orsaker samt diagnos och behandling.