Enligt en nyligen genomförd studie finns det ett "starkt genetiskt samband" mellan mensvärk och depression
Inom hälsokretsar tycks nu NAD+ vara på allas läppar, denna molekyl som framhålls som ett genombrott i kampen mot åldrande. Eftersom kändisar, biohackers och hälsofantaster pratar om dess många fördelar har NAD+ snabbt blivit ett av de mest omtalade kosttillskotten när det gäller livslängd och åldrande.
Så, vad är egentligen NAD+ för någonting? Är det för bra för att vara sant, eller kan det hjälpa oss att både se och känna oss yngre?
I det här galleriet tar vi en titt på vetenskapen bakom NAD+, de potentiella fördelarna samt huruvida det finns fog för all hype. Klicka på den första bilden för att komma igång!
NAD+, förkortning för nikotinamidadenindinukleotid, är ett koenzym som härrör från vitamin B3. Denna molekyl finns i varje cell i kroppen och spelar en avgörande roll i en rad biologiska processer, bland annat energiproduktion, DNA-reparation och reglering av ämnesomsättningen.
När vi åldras sjunker dock NAD+-nivåerna naturligt. I medelåldern producerar kroppen betydligt mindre av denna viktiga molekyl, som har kopplats till långsammare ämnesomsättning, försämrad cellreparation och ökad känslighet för åldersrelaterade sjukdomar.
Både forskare och biohackare ser denna nedgång som en stor bidragande faktor till åldringsprocessen, vilket gör att många försöker hitta sätt på vilka vi kan boosta NAD+-nivåerna.
För att möta den växande efterfrågan finns NAD+ nu i olika former, från tabletter till injektioner. I synnerhet injicerbart NAD+ har blivit populärt tack vare det snabba upptaget och de omedelbara effekterna.
Högprofilerade personer som Rihanna, Joe Rogan, Kim Kardashian och Hailey Bieber ska ha införlivat NAD+ i sina hälsorutiner, vilket ökar dess attraktionskraft ytterligare. Bieber sade i Kardashians show: "Jag kommer att NAD:a för resten av mitt liv och aldrig åldras."
Sådana behandlingar är dock inte gratis. Månatliga injektioner kan gå på allt mellan 250 och 400 USD, vilket gör dem osannolikt dyra för många.
Personer som söker ett mer prisvärt alternativ kan testa NAD+-prekursorer i tillskottsform. Dessa prekursorer, såsom nikotinamidmononukleotid (NMN) och nikotinamidribosid (NR), är utformade för att indirekt öka NAD+-nivåerna. Även om de inte är lika snabbverkande som injektioner är det ett budgetvänligt alternativ för personer som vill förbättra cellhälsan.
Vetenskapen bakom NAD+ är lovande även om den fortfarande är i sin linda. Forskare har upptäckt att NAD+ spelar en avgörande roll i över 500 enzymatiska reaktioner och reglerar allt från stressreaktioner till dygnsrytm.
Den metabola hälsan, det vill säga kroppens förmåga att reglera blodsocker, insulin, kolesterolnivåer med mera, kan förbättras av NAD+ på olika sätt.
Forskning tyder på att ökade nivåer av NAD+ i kroppen kan vara gynnsamt vid hälsotillstånd som fetma och metabolt syndrom. Dessa tillstånd kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes.
NAD+ kan understödja DNA-reparation, vilket innebär att det kan bidra till att läka UV-skadad hud och förhindra för tidigt åldrande. I krämform verkar det också kunna hjälpa mot psoriasis genom att bromsa hudcellsförökningen. Det behövs dock mer forskning för att kunna bekräfta detta.
Parkinsons sjukdom har kopplats till låga NAD+-nivåer. En nyligen genomförd studie på Parkinsonspatienter visade att höga doser av NR signifikant förbättrade NAD+-nivåerna och lindrade vissa symptom, vilket ger hopp om framtida tillämpningar vid neurodegenerativa sjukdomar.
Preliminär forskning har också visat att NAD+-tillskott kan vara gynnsamt vid tillstånd som Alzheimerssjukdomsrelaterad demens. Deltagarna i studien upptäcktes nämligen också ha låga NAD+-nivåer, även om mer gedigna studier behövs för att bekräfta dessa resultat.
Professor Shin-ichiro Imai, en ledande expert från Washington University School of Medicine, har studerat NAD+ i över två decennier. Hans forskning på geriatriska möss visade att ökade NAD+-nivåer förbättrade aktiviteten, ämnesomsättningen och den allmänna hälsan. Han har kallat NAD+ för en hörnsten inom anti-aging-vetenskap.
Ett av de mest spännande forskningsområdena när det gäller NAD+ kretsar kring dess potential att ta itu med klimakteriet och främja fertilitet. Studier tyder på att NAD+ kan spela en roll för att bromsa symptomen på klimakteriet och till och med bidra till att öka fertiliteten, även om det återigen behövs mycket mer forskning innan man kan dra definitiva slutsatser.
När kvinnor går in i perimenopaus och senare klimakteriet kan minskningen av östrogennivåerna utlösa en rad fysiska och känslomässiga förändringar, däribland värmevallningar, humörsvängningar, sömnstörningar och minskad libido.
Denna hormonella förändring har också förknippats med nedsatt förmåga att reparera och regenerera celler. Eftersom NAD+ är avgörande för cellreparation och energiproduktion kan boostade NAD+-nivåer bidra till att motverka några av effekterna av denna försämring.
Faktum är att vissa studier tyder på att NAD+ kan bidra till att lindra vissa klimakterierelaterade symptom. En nyligen genomförd klinisk prövning visade att tillskott med NAD+-prekursorer förbättrade energinivåerna och minskade trötthet hos kvinnor som upplevde perimenopausala symptom.
Vidare har NAD+ visat sig stödja mitokondriernas funktion, vilket kan förbättra den övergripande cellulära hälsan, inklusive cellerna i äggstockarna. Genom att främja äggstockarnas hälsa kan NAD+ potentiellt bidra till att fördröja klimakteriet eller lindra några av dess värsta symptom.
Det finns också ett växande intresse för dess inverkan på fertiliteten. Fertiliteten minskar naturligt med åldern, särskilt när kvinnans äggkvalitet minskar. Eftersom NAD+ är involverat i DNA-reparation och cellregenerering har man teoretiserat kring att ökade NAD+-nivåer kan bidra till att bibehålla friskare ägg och därmed understödja reproduktionsfunktionen.
Vissa djurstudier har visat att NAD+-tillskott kan förbättra äggkvaliteten. När äggen mognar hjälper ökade nivåer av NAD+ till att säkerställa att de kan behålla huvuddelen av sina cellulära byggstenar, därför rekommenderar vissa fertilitetsläkare det nu också (om än försiktigt) till sina patienter, även om fler studier på människor behövs för att bekräfta dessa resultat.
Tanken att NAD+ kan påverka fertiliteten är en del av en mer utbredd trend inom biohacking och personligt välbefinnande. För kvinnor som försöker bli gravida senare i livet eller som har åldersrelaterade fertilitetsproblem kan NAD+-tillskott vara väl värt att pröva.
Även om inget tillskott kan garantera goda fertilitetsresultat är potentialen för NAD+ vad gäller stöd av cellulär hälsa och reproduktiv funktion en spännande möjlighet inom kvinnors hälsa.
Det ökande intresset för NAD+ har också väckt nyfikenhet för att på naturliga sätt boosta denna molekyl. Vissa livsmedel, t.ex. fisk, mejerimjölk, kalkon, fläsk och grönsaker som avokado, svamp, gröna ärtor och paprika samt fullkorn innehåller prekursorer som kroppen kan omvandla till NAD+.
Fisk som lax och makrill är särskilt rika på niacin, en nyckelkomponent i NAD+-produktionen. Mejerimjölk, å andra sidan, innehåller nikotinamidribosid, som är en direkt föregångare till NAD+. Även om kosten i sig kanske inte räcker för att upprätthålla optimala NAD+-nivåer kan den utgöra ett kompletterande tillvägagångssätt vid sidan av tillskott.
Trots tilltagande popularitet har NAD+ också vissa skeptiker. Kritiker påpekar att det saknas långsiktiga studier om dess säkerhet och effektivitet och att enskilda resultat kan variera kraftigt.
Vissa experter framhåller att NAD+-tillskott sannolikt inte kommer att vara något mirakelmedel när det gäller att bromsa åldrandet. De betonar också vikten av ett holistiskt tillvägagångssätt med en hälsosam kost, regelbunden motion och adekvat stresshantering som grunden för att åldras väl.
Potentialen hos NAD+ kan dock inte avfärdas. Dess förmåga att stödja cellreparation och energiproduktion gör det till ett lockande alternativ för personer som vill förbättra sitt allmänna välbefinnande. Molekylens koppling till viktiga biologiska funktioner understryker dess betydelse för upprätthållande av god hälsa i takt med att vi åldras, även om dess fullständiga fördelar ännu inte har klarlagts helt.
NAD+-tillskott tolereras i allmänhet väl och de flesta som använder dessa får bara lindriga eller inga biverkningar alls. Biverkningar förknippade med NAD+-tillskott innefattar klåda, leverskador, illamående, huvudvärk, benkramper, diarré, matsmältningsproblem och lågt trombocyttal.
NAD+ är ett intressant element i jakten på fler levnadsdagar. Oavsett om det är genom injektioner, kosttillskott eller livsstilsförändringar är löftet om att upprätthålla ungdomlig energi och cellulär vitalitet svårt att bara ignorera.
I takt med att mer forskning tillkommer kan detta intressanta koenzym mycket väl ändra vårt förhållningssätt till åldrande under de kommande åren.
Källor: (Financial Times) (NY Post) (Exame) (Healthline) (National Library of Medicine) (Womens Health Melbourne) (Health) (Business Insider) (Longevity Collective) (Purovitalis)
NAD+ – ett populärt tillskott mot åldrande
NAD:ar du?
HÄLSA Anti-aging
Inom hälsokretsar tycks nu NAD+ vara på allas läppar, denna molekyl som framhålls som ett genombrott i kampen mot åldrande. Eftersom kändisar, biohackers och hälsofantaster pratar om dess många fördelar har NAD+ snabbt blivit ett av de mest omtalade kosttillskotten när det gäller livslängd och åldrande.
Så, vad är egentligen NAD+ för någonting? Är det för bra för att vara sant, eller kan det hjälpa oss att både se och känna oss yngre?
I det här galleriet tar vi en titt på vetenskapen bakom NAD+, de potentiella fördelarna samt huruvida det finns fog för all hype. Klicka på den första bilden för att komma igång!