Immunresiliens – nyckeln till god hälsa och ett långt liv

SE ÄVEN

Immunresiliens – nyckeln till god hälsa och ett långt liv

Rätt och fel om lorazepam i "The White Lotus"

Fler syskon, mer stress?

Tungviktare: länderna med störst midjemått

Kan kanna verkligen motverka ångest?

Ny möjlig faktor för trötthet under klimakteriet

SE IGEN

0 / 32 Fotos

Definition av immunresiliens -

Immunresiliens definieras som människors förmåga att upprätthålla ett starkt och ungdomligt immunförsvar.

1 / 32 Fotos

Återställa immunbalansen -

Vidare kan immunresiliens beskrivas som förmågan att kontrollera inflammation och snabbt återställa immunbalansen efter sjukdom.

2 / 32 Fotos

Fördelar med god immunresiliens -

Personer med optimal immunresiliens lever sannolikt längst. De har också bättre skydd mot sjukdomar och infektioner och större chans att överleva sjukdomar när de väl utvecklas.

3 / 32 Fotos

Överlevnadsassocierat mönster -

Detta överlevnadsassocierade mönster är kopplat till immunförsvarets förmåga att agera snabbt och återställa aktiviteter som främjar sjukdomsresistens.

4 / 32 Fotos

Tecken på ett starkt immunförsvar -

Förutom att kroppen kan återhämta sig snabbt från sjukdomar och infektioner finns det flera andra indikatorer som vittnar om ett starkt immunförsvar.

5 / 32 Fotos

Höga energinivåer -

När immunförsvaret fungerar som det ska har vi mer energi och känner oss mindre trötta. Detta beror på att ett starkt immunförsvar hjälper till att bekämpa virus och bakterier som annars kan orsaka trötthet.

6 / 32 Fotos

Färre sjukdomar och infektioner -

En annan indikator på ett starkt immunförsvar är färre sjukdomar, till exempel förkylning, influensa och andra infektioner. Detta kan tillskrivas kroppens förmåga att bekämpa patogener snabbt och effektivt.

7 / 32 Fotos

Färre eller inga allergier -

Allergier och immunförsvarets funktion är nära sammankopplade. Allergiska reaktioner orsakar inflammation i hela kroppen. Personer med färre eller inga allergier har i allmänhet ett starkare och mer effektivt immunförsvar.

8 / 32 Fotos

Varför lever vissa längre än andra? -

Forskare har funnit att vissa gensignaturer gör att vi återhämtar oss snabbare från sjukdom och lever längre.

9 / 32 Fotos

Mätning av immunresiliens -

Immunresiliens spelar en avgörande roll när det gäller långsiktig hälsa och lång livslängd, men hur mäter man detta? Hur kommer det sig att det är så stora skillnader i livslängd, hälsa och mottaglighet för infektionssjukdomar?

10 / 32 Fotos

Bevara och återställa immunförsvaret -

Vissa personer bevarar och/eller återställer optimal immunresiliens oavsett ålder. Genom att sätta fingret på vad det beror på kan vi också förstå varför vissa människor förblir friskare än andra.

11 / 32 Fotos

CD8+ och CD4+ T -

Immunresiliens kan mätas på två sätt. Det första är baserat på relativa mängder av två typer av immunceller, CD4+ T och CD8+ T, som båda är typer av vita blodkroppar.

12 / 32 Fotos

CD4+ T -

CD4+ T samordnar immunförsvarets svar på patogener. Dessa celler används ofta för att mäta immunhälsan. Högre nivåer av CD4+ T tyder vanligtvis på ett starkare immunförsvar.

13 / 32 Fotos

CD8+ T -

Omvänt är låga nivåer av CD8+ T en viktig indikator när det kommer till immunhälsa. Dessa celler har till uppgift att döda skadade eller infekterade celler.

14 / 32 Fotos

Immunstärkande kombo -

En kombination av höga nivåer av CD4+ T och låga nivåer av CD8+ T stärker immunförsvaret, ett faktum som forskare kom fram till under pandemin när patienter med SARS-CoV-2-infektion som bar på denna immunförstärkande kombination löpte minst risk att utveckla allvarliga covid-19-symptom. Dessa resultat publicerades 2021 i Journal of Allergy and Clinical Immunology.

15 / 32 Fotos

Genuttryck -

I samma studie identifierade forskarna ett andra mått på immunresiliens. Det rör sig om två genuttryckssignaturer som är korrelerade med den infekterade personens risk att dö. Genuttryck är den process genom vilken informationen som kodas i en gen omvandlas till en funktion.

16 / 32 Fotos

Skillnad mellan liv och död -

En av signaturerna, som hade gener relaterade till inflammation, var kopplad till större risk att dö. Den andra, som hade gener relaterade till inflammationskontroll, var kopplad till större chans att överleva.

17 / 32 Fotos

Optimal kombination -

Forskare fann att deltagare som uttryckte den optimala genkombinationen levde längre.

18 / 32 Fotos

Ytterligare studie med TCF7-genen -

I april 2025 visade resultaten av ytterligare en studie publicerad av Neuroscience News att immunresiliens, särskilt när det gäller TCF7-genen, skyddar mot kronisk inflammation, immunosenescens (naturligt åldrande av immunförsvaret) och celldöd.

19 / 32 Fotos

Markör för livslängd -

TCF7-genen (transkriptionsfaktor 7) är en livslängdsmarkör som främjar immuncellernas regenerering och funktion.

20 / 32 Fotos

Bromsa biologiskt åldrande -

Kronisk inflammation, immunosenescens och celldöd är tre viktiga faktorer när det gäller åldrande och dödlighet. Immunresiliens motverkar dessa biologiska åldrandeprocesser, bland annat, och ger vissa överlevnadsfördelar.

21 / 32 Fotos

Skyddande kraft -

En viktig slutsats i studien var att individer i medelåldern med hög immunresiliens hade 69 procents lägre dödlighet och en biologisk åldersfördel på upp till 15,5 år. Låg immunresiliens vid fyrtio kan likställas med dödlighetsrisken för någon i femtioårsåldern. En person i samma ålder med optimal immunresiliens kan förväntas leva nästan sexton år längre än en mindre motståndskraftig person.

22 / 32 Fotos

Resiliens i alla åldrar -

Genom att upprätthålla optimal immunresiliens bevarar människor ungdomliga immunprofiler genom hela livet. Detta förbättrar vaccinsvaren och minskar avsevärt bördan av hjärt- och kärlsjukdomar, Alzheimers sjukdom och allvarliga infektioner.

23 / 32 Fotos

Mindre effektivt immunförsvar -

Med tiden minskar dock immunförsvarets motståndskraft eftersom det utsätts för flera reaktions- och återhämtningscykler.

24 / 32 Fotos

Vad händer efter sjuttio? -

Faktum är att efter sjuttio konvergerar dödligheten mellan motståndskraftiga och icke-motståndskraftiga grupper, vilket tyder på biologiska begränsningar.

25 / 32 Fotos

Stärk immunförsvaret -

Studiens resultat understryker vikten av tidig intervention i medelåldern för att öka immunresiliensen och därmed optimera hälsan. Så, hur kan vi stärka immunförsvaret?

26 / 32 Fotos

Vaccinera dig -

Vacciner, till exempel influensavaccinet, bygger upp immunitet mot specifika sjukdomar. Dessa bör ges i tidig ålder.

27 / 32 Fotos

Ät hälsosamt -

Hälsosamma och välbalanserade matvanor i barndomen som också upprätthålls genom hela vuxenlivet kan stärka och förbättra immunförsvaret.

28 / 32 Fotos

Sluta röka -

De skadliga effekterna av rökning kan inte nog understrykas. Om du röker är det alltså hög tid att fimpa! Fördelarna med att skippa tobak är omätbara, inte minst den boost som immunförsvaret får. Undvik också överdriven alkoholkonsumtion.

29 / 32 Fotos

Håll dig aktiv -

Fysisk aktivitet och en hälsosam vikt har konstaterats hålla immunförsvaret i gott skick. Motion motverkar också stress.

30 / 32 Fotos

Sov tillräckligt -

Det säger sig självt att det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att förbättra och bibehålla ett starkt immunförsvar.

Källor: (Big Think) (Nature) (Advanced Science News) (National Institute on Aging) (ScienceDirect) (Journal of Allergy and Clinical Immunology) (Neuroscience News)

31 / 32 Fotos

Shutterstock

0 / 32 Fotos

Definition av immunresiliens -

Immunresiliens definieras som människors förmåga att upprätthålla ett starkt och ungdomligt immunförsvar.

Shutterstock

1 / 32 Fotos

Återställa immunbalansen -

Vidare kan immunresiliens beskrivas som förmågan att kontrollera inflammation och snabbt återställa immunbalansen efter sjukdom.

Shutterstock

2 / 32 Fotos

Fördelar med god immunresiliens -

Personer med optimal immunresiliens lever sannolikt längst. De har också bättre skydd mot sjukdomar och infektioner och större chans att överleva sjukdomar när de väl utvecklas.

Shutterstock

3 / 32 Fotos

Överlevnadsassocierat mönster -

Detta överlevnadsassocierade mönster är kopplat till immunförsvarets förmåga att agera snabbt och återställa aktiviteter som främjar sjukdomsresistens.

Shutterstock

4 / 32 Fotos

Tecken på ett starkt immunförsvar -

Förutom att kroppen kan återhämta sig snabbt från sjukdomar och infektioner finns det flera andra indikatorer som vittnar om ett starkt immunförsvar.

Shutterstock

5 / 32 Fotos

Höga energinivåer -

Shutterstock

6 / 32 Fotos

Färre sjukdomar och infektioner -

Shutterstock

7 / 32 Fotos

Färre eller inga allergier -

Shutterstock

8 / 32 Fotos

Varför lever vissa längre än andra? -

Forskare har funnit att vissa gensignaturer gör att vi återhämtar oss snabbare från sjukdom och lever längre.

Shutterstock

9 / 32 Fotos

Mätning av immunresiliens -

Shutterstock

10 / 32 Fotos

Bevara och återställa immunförsvaret -

Shutterstock

11 / 32 Fotos

CD8+ och CD4+ T -

Immunresiliens kan mätas på två sätt. Det första är baserat på relativa mängder av två typer av immunceller, CD4+ T och CD8+ T, som båda är typer av vita blodkroppar.

Shutterstock

12 / 32 Fotos

CD4+ T -

CD4+ T samordnar immunförsvarets svar på patogener. Dessa celler används ofta för att mäta immunhälsan. Högre nivåer av CD4+ T tyder vanligtvis på ett starkare immunförsvar.

Shutterstock

13 / 32 Fotos

CD8+ T -

Omvänt är låga nivåer av CD8+ T en viktig indikator när det kommer till immunhälsa. Dessa celler har till uppgift att döda skadade eller infekterade celler.

Getty Images

14 / 32 Fotos

Immunstärkande kombo -

Shutterstock

15 / 32 Fotos

Genuttryck -

Shutterstock

16 / 32 Fotos

Skillnad mellan liv och död -

Shutterstock

17 / 32 Fotos

Optimal kombination -

Forskare fann att deltagare som uttryckte den optimala genkombinationen levde längre.

Shutterstock

18 / 32 Fotos

Ytterligare studie med TCF7-genen -

Getty Images

19 / 32 Fotos

Markör för livslängd -

TCF7-genen (transkriptionsfaktor 7) är en livslängdsmarkör som främjar immuncellernas regenerering och funktion.

Shutterstock

20 / 32 Fotos

Bromsa biologiskt åldrande -

Shutterstock

21 / 32 Fotos

Skyddande kraft -

Shutterstock

22 / 32 Fotos

Resiliens i alla åldrar -

Shutterstock

23 / 32 Fotos

Mindre effektivt immunförsvar -

Med tiden minskar dock immunförsvarets motståndskraft eftersom det utsätts för flera reaktions- och återhämtningscykler.

Shutterstock

24 / 32 Fotos

Vad händer efter sjuttio? -

Faktum är att efter sjuttio konvergerar dödligheten mellan motståndskraftiga och icke-motståndskraftiga grupper, vilket tyder på biologiska begränsningar.

Shutterstock

25 / 32 Fotos

Stärk immunförsvaret -

Studiens resultat understryker vikten av tidig intervention i medelåldern för att öka immunresiliensen och därmed optimera hälsan. Så, hur kan vi stärka immunförsvaret?

Shutterstock

26 / 32 Fotos

Vaccinera dig -

Vacciner, till exempel influensavaccinet, bygger upp immunitet mot specifika sjukdomar. Dessa bör ges i tidig ålder.

Shutterstock

27 / 32 Fotos

Ät hälsosamt -

Hälsosamma och välbalanserade matvanor i barndomen som också upprätthålls genom hela vuxenlivet kan stärka och förbättra immunförsvaret.

Shutterstock

28 / 32 Fotos

Sluta röka -

Shutterstock

29 / 32 Fotos

Håll dig aktiv -

Fysisk aktivitet och en hälsosam vikt har konstaterats hålla immunförsvaret i gott skick. Motion motverkar också stress.

Shutterstock

30 / 32 Fotos

Sov tillräckligt -

Det säger sig självt att det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att förbättra och bibehålla ett starkt immunförsvar.

Källor: (Big Think) (Nature) (Advanced Science News) (National Institute on Aging) (ScienceDirect) (Journal of Allergy and Clinical Immunology) (Neuroscience News)

Shutterstock

31 / 32 Fotos

Immunresiliens – nyckeln till god hälsa och ett långt liv

Hemligheten bakom hälsosamt åldrande och lång livslängd

För 11 timmar sedan | StarsInsider

HÄLSA Medicinsk vetenskap

Enligt en nyligen genomförd studie är immunresiliens nyckeln till hälsosamt åldrande och lång livslängd. Forskningen ger vid handen att personer med hög immunresiliens har 69 procents lägre dödlighet och kan få så många som 15 fler levnadsår. De löper också mindre risk att drabbas av en mängd olika sjukdomar och åkommor.

Vad är då immunresiliens och hur påverkar det din hälsa och livslängd?

Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på hur motståndskraftig du är!