Hemligheten bakom hälsosamt åldrande och lång livslängd
Det finns två typer av människor i den här världen: människor som bäddar sängen och människor som inte gör det.
Det är en av de första sakerna man lär sig i lumpen eller i scouterna och det är något som de allra flesta föräldrar ihärdigt tjatar på sina barn att göra. Att bädda sängen kan bli en mycket enkel vana, men det är på samma gång en vana som har stor inverkan på resten av våra liv, både vad gäller vår psykiska hälsa och en hel del annat.
Klicka dig igenom galleriet för att få reda på mer.
Det är mycket enkelt att komma med olika ursäkter, men det är på samma gång ganska enkelt att bädda sängen på morgonen också. Det tar inte mer än bara några sekunder.
Det finns vissa överraskande fördelar med att bädda sängen. Hur vi gör saker och ting säger en hel del om vår personlighet. Hur vi gör en sak är ofta det sätt på vilket vi gör det mesta andra också.
Att bädda sängen har en hel del att göra med motivation och att lägga grunden till ett ordnat, eftertänksamt, ansvarsfullt, balanserat och/eller framgångsrikt liv.
Om det första vi gör på morgonen är att slarva, stressa eller hoppa över saker och ting helt och hållet så lägger det någonstans grunden för vår mentalitet under resten av dagen. Följaktligen skapar vi ursäkter för att agera på liknande sätt även när vi utför andra uppgifter.
Det gör att du börjar dagen på rätt sätt. Det kan vara minsta tänkbara åstadkommande, men det sätter tonen för resten av dagen.
I ett inledande tal år 2014 vid University of Texas i Austin kunde marinadmiral William McRaven inte tala tillräckligt gott om det. Han är också författare till "Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...And Maybe the World."
Amiral William McRaven sa: "Om du bäddar sängen varje morgon har du klarat av dagens första uppgift. Det kommer att ge dig en viss känsla av stolthet och det kommer även att uppmuntra dig att ta dig an ytterligare en uppgift, och en till, och en till."
Amiral McRaven fortsatte och förklarade att när allt kommer omkring kommer den uppgiften som slutförts på morgonen att ha förvandlats till ett flertal slutförda uppgifter och att det understryker det faktum att de där små sakerna har mycket stor betydelse.
Att bädda sängen uppmuntrar dig att städa resten av rummet. Du hade antagligen inte städat hela rummet utan att bädda sängen.
Ännu bättre, när du väl har för vana att bädda sängen, kommer du troligen att snygga till och dekorera ditt sovrum på andra sätt också.
Med andra ord, hur ditt sovrum ser ut och hur det får dig att må när du befinner dig i det börjar vanligtvis som ett litet frö, och det här fröet består i att bädda sängen.
Enligt författaren Charles Duhigg i sin bok "The Power of Habit" ger det att bädda sängen på daglig basis upphov till bra beslutsfattande under resten av dagen och ger dig en känsla av att ha kontroll över saker och ting.
Duhigg hävdar inte bara att det förbättrar vårt välbefinnande, utan även att det har en positiv inverkan på vår förmåga att budgetera på ett effektivt sätt.
Det sänker dina stressnivåer och förbättrar ditt humör. Det uppskattas att de flesta människor tillbringar cirka en tredjedel av sina liv i sina sovrum och vår omgivning påverkar sättet på vilket vi mår och känner oss.
Gretchen Rubin, författare till "The Happiness Project", hävdar att det att lära sig att bädda sängen varje morgon är en av de mest effektfulla handlingarna när det kommer till vår egen lycka.
Det måttanpassade lakanet uppfanns och patenterades 1957-1958 av en kvinna vid namn Bertha Berman eftersom hon inte tyckte om när lakanen gled av madrassen.
Enligt National Sleep Foundations sovrumsundersökning bäddar cirka 70% av amerikanerna sängen varje morgon.
Undersökningen visade att människor som lever tillsammans med en romantisk partner är mer benägna att bädda sängen på morgonen och även de som bor i de nordöstra och södra staterna i Amerika.
Genom att bädda sängen, vilket ger en viss känsla av åstadkommande, tenderar vi att hålla fast vid detta fokus under resten av dagen. När vi utför våra andra uppgifter med samma slags flit håller vi oss lugna och organiserade.
Detta hjälper oss i sin tur att känna oss mer avslappnade och kan till och med göra att vi sover bättre.
Även om det inte finns särskilt många studier om att bädda sängen drar forskningen en tydlig parallell mellan att leva ett organiserat liv, leva i en ordningsam miljö och ha förbättrat fokus, färdigheter vad gäller målsättning samt lägre stressnivåer.
Människor som lever på motsatt sätt, till exempel personer som hamstrar något extremt, är mycket mer benägna att vara mer stressade och sämre på att reglera sina olika känslor.
Äldre människor som lever i en ordningsam miljö är mer benägna att uppleva en högre livskvalitet än de som inte gör det.
Oreda påverkar vår förmåga att fokusera på ett negativt sätt och kan därför påverka våra relationer vad gäller sättet på vilket vi kommunicerar med andra människor.
Med allt detta sagt finns det också vissa negativa effekter av att bädda sängen, även om de positiva utan tvekan överväger dem. Den ena är att det kan vara mindre hygieniskt att bädda sängen (eftersom en säng som inte är bäddad får in mer luft).
Man kom fram till detta genom att helt enkelt placera en person i ett rörigt rum eller ett städat rum. Gruppen som befann sig i ett städat rum hade bättre logiskt och strukturellt tänkande medan människorna i det stökiga rummet var mer kreativa.
Människor som bäddar sängen är mer benägna att värdera tradition och konvention och i viss mening är båda dessa aspekter ett par av kreativitetens största fiender.
Källor: (Verywell Mind)(The Spruce)
Se även: Effekterna och hälsoriskerna med att sova för mycket
Varför det är viktigt att börja dagen med att bädda sängen
Fördelarna med att börja dagen med mål och mening
HÄLSA Rutin
Det finns två typer av människor i den här världen: människor som bäddar sängen och människor som inte gör det.
Det är en av de första sakerna man lär sig i lumpen eller i scouterna och det är något som de allra flesta föräldrar ihärdigt tjatar på sina barn att göra. Att bädda sängen kan bli en mycket enkel vana, men det är på samma gång en vana som har stor inverkan på resten av våra liv, både vad gäller vår psykiska hälsa och en hel del annat.
Klicka dig igenom galleriet för att få reda på mer.