Hemligheten bakom hälsosamt åldrande och lång livslängd
De flesta av oss vet vilken inverkan musik har på vårt humör och våra energinivåer – inte minst under ett intensivt träningspass eller när vi snyftar till en lam kärlekslåt efter ett uppbrott. Inte nog med det, forskning tyder dessutom på att musik kan gynna både vår fysiska och mentala hälsa på flera olika sätt. Allt från att dämpa stress till att öka kreativiteten. Efter att ha kollat in det följande galleriet lär du vilja dra på din bästa spellista omedelbart.
Klicka vidare för att ta reda på hur musik kan vara fördelaktig för hälsan.
Musik kan avsevärt minska smärtintensiteten, särskilt inom äldrevård, intensivvård och palliativ vård.
Musik aktiverar nästan alla delar av hjärnan. Den stärker också kopplingarna mellan olika delar av hjärnan.
En studie fann att deltagarna ansträngde sig mer när de cyklade och lyssnade på snabb musik.
Musik är en fantastisk behandlingsform för personer som lever med demens och Alzheimers sjukdom. Äldre vuxna som lever med sådana tillstånd har ofta nytta av musikterapi eftersom det förbättrar deras kognition och kommunikationsförmåga.
Att lyssna på dina favoritlåtar under träning kan öka din fysiska prestation och uthållighet.
Vill du ha ett enkelt sätt att slå din bästa löptid? Lyssna på din favoritpepplåt. Detta hjälper dig att springa snabbare och förbättrar uthålligheten.
En studie fann att det att lyssna på musik, särskilt lugn musik, efter ett träningspass kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.
Att lyssna på klassisk musik har visat sig vara ett effektivt sätt att bota sömnlöshet. Snacka om ett billigt alternativ till sömntabletter!
Studier har funnit att munter musik, som upplyftande klassisk musik, kan förbättra kreativiteten.
En studie fann att lugn musik och dämpad belysning kan hjälpa människor att äta långsammare. På så sätt äter du också mindre mat vid varje sittning.
Forskning har funnit att musik kan lindra stress genom att utlösa våra biokemiska stressreducerare.
När du känner dig nere kan musik muntra upp dig. Forskning tyder dock på att typen av musik spelar roll. Klassiska och meditativa låtar är upplyftande, medan heavy metal och techno faktiskt kan förvärra symptom på depression.
Forskare upptäckte att de känslor som patienter upplever när de lyssnar på musik har en hälsosam effekt på blodkärlens funktion. Det fick dem också att känna sig lyckligare.
Att lyssna på lugn musik kan ändra hjärnvågornas hastighet och skapa en aktivitet som liknar den som uppnås vid meditation. Det kan hjälpa till att lindra symptom på migrän, PMS och till och med beteendeproblem.
Forskning visar att bakgrundsmusik kan förbättra prestationsförmågan vid kognitiva uppgifter. Det beror dock på om musiken först förbättrar personens känslomässiga tillstånd.
Studier har visat att upplyftande musik kan stärka motivationen när det kommer till idrott och arbete.
En studie fann att musik bidrog till att lugna hjärt-kärlkirurgipatienter inför deras ingrepp.
Musik är inte bara bra innan operation, utan en annan studie fann att lyssna på musik i sängen efter operationen också hjälpte patienterna att slappna av.
Att lyssna på musik när du kör kan ha positiv inverkan på humöret. Så, om trafiken gör dig irriterad, sätt på din favoritlåt!
En studie visade att basketspelare som ofta presterade dåligt under press spelade betydligt bättre om de först lyssnade på medryckande, optimistisk musik.
En studie fann att musikens effekt på ångest liknar effekten som uppnås vid massage. Bara föreställ dig att få massage till musik!
Studier visar att avslappnande musik kan sänka både pulsen och blodtrycket.
Studier har visat att musik kan hjälpa cancerpatienter att kommunicera sina känslor, hantera stress och lindra fysisk smärta.
Forskare i Finland drog slutsatsen att när strokepatienter lyssnade på musik i två timmar om dagen förbättrades deras verbala minne och uppmärksamhet. De var också mer positiva än patienter som inte lyssnade på musik.
Att lyssna på musik kan bidra till stresslindring och främja avslappning då det reglerar våra hormoner. Dessa hormoner gör också att immunsystemet fungerar som det ska.
En studie från 2013 visade att musik bidrog till att få människor på bättre humör och komma i kontakt med sina känslor.
Att lyssna på lugn, avslappnande musik reducerar produktionen av stresshormoner. Det frisätter också belönings- och avslappningshormonerna.
Källor: (USA Today) (BetterUp)
Hälsoeffekterna av att lyssna på musik
Vetenskapligt uppbackade hälsofördelar med musik
HÄLSA Välmående
De flesta av oss vet vilken inverkan musik har på vårt humör och våra energinivåer – inte minst under ett intensivt träningspass eller när vi snyftar till en lam kärlekslåt efter ett uppbrott. Inte nog med det, forskning tyder dessutom på att musik kan gynna både vår fysiska och mentala hälsa på flera olika sätt. Allt från att dämpa stress till att öka kreativiteten. Efter att ha kollat in det följande galleriet lär du vilja dra på din bästa spellista omedelbart.
Klicka vidare för att ta reda på hur musik kan vara fördelaktig för hälsan.