Sätt att hjälpa personer som kämpar med alkoholism - Det är otroligt svårt att se en vän, familjemedlem, partner eller till och med kollega kämpa med alkoholmissbruk. Du funderar på vad du kan göra för att hjälpa, och om de ens vill att du ska lägga dig i. Personer med ett fysiskt och psykiskt beroende av alkohol kan vara svåra att prata resonligt med, varför du behöver veta vissa saker innan du ger dig på det. Om du inte vet huruvida du ska engagera dig eller om det är för tidigt ska du veta att tidig behandling och ingripande har visat sig hjälpa.

Hjälpen slutar dock inte där. Det är faktiskt bara början. Tillfrisknande och återhämtning måste ske av fri vilja, men du kan absolut erbjuda stöd längs vägen. Det finns vissa saker du bör och inte bör göra – av vilka några kan kännas instinktivt motsägelsefulla – för att hjälpa en person att erkänna sitt beroende, acceptera hjälp och ta sig igenom avvänjningsfasen. Klicka vidare för att ta reda på mer.

© Shutterstock

Tecknen -

Det första steget är att veta hur man identifierar alkoholberoende och var gränsen går mellan till exempel hanteringsmekanism och beroende. Du måste vara välinformerad innan du tar upp det med personen.

© Shutterstock

Gå igenom det du ska säga -

Ordvalet är otroligt viktigt. Du vill göra positiva och stödjande uttalanden istället för negativa och förmätna sådana. Uttryck dig i "jag"-form, som "Jag är orolig för ditt drickande", för att verka mindre dömande.

© Shutterstock

Rätt tidpunkt -

Ta inte upp ämnet när de har druckit. Vänta tills de är nyktra med att ha samtalet. Prata på en tyst och avskild plats, fri från avbrott och pipande telefoner. Se till att de inte heller är upptagna av andra bekymmer.

© Shutterstock

Var lugn -

Du kommer bara att mötas av mer motstånd om du inte kan hålla dig lugn och vara tydlig med att din oro grundar sig i kärlek. De behöver känna att de får stöd och inte skäll.

© Shutterstock

En trygg plats -

Det finns mycket skam och pinsamhet kring missbruk och alkoholism, så det är viktigt att de inte känner att de bär på någon smutsig hemlighet. Var uppriktig och rättfram med fakta, men förbli neutral. Det är dock bäst att undvika etiketten "alkoholist" eftersom den bär på så mycket stigma.

© Shutterstock

Var beredd på förnekelse -

Var beredd att möta motstånd mot dina förslag, och till och med ilska. Personen kan vara i förnekelsestadiet och agera defensivt, men ta det inte personligt. De är sårbara, så ge dem tid och utrymme att bearbeta och kom tillbaka beredd att lyssna.

© Shutterstock

Erbjud ditt stöd -

Du kan inte tvinga någon till behandling, men du kan erbjuda dem ditt stöd om de bestämmer sig för det. Försök att vara empatisk, icke-dömande och uppriktig.

© Shutterstock

Om de påstår att de ska dra ned på det -

Det är ett vanligt svar att erbjuda att dra ned på drickandet i stället för att sluta helt. Även om du inte tror på det alls kan det ibland vara det första steget. De kan falla tillbaka innan de övertygas om att de behöver sluta helt och få mer formell behandling.

© Shutterstock

Gör upp en konkret plan tillsammans -

Beroende är svårt att ta itu med, och det görs bäst i mindre etapper, steg för steg. Gör en konkret plan tillsammans bestående av de förändringar de kan göra, hur ofta de ska gå på möten och så vidare, och följ upp med dem.

© Shutterstock

Tala inte om för dem vad som är bäst för dem -

Försök att inte predika. Du vet förmodligen vad som är bäst för dem, men när de kämpar med missbruk är det rationella argumentet värdelöst tills de kan komma fram till vad som är bäst för dem själva på egen hand.

© Shutterstock

Ge dem inga pengar -

Du bör inte ge ekonomiskt stöd – även om de förlorar jobbet på grund av att de dricker eller hamnar i juridiska problem. Du ska bara ge dem pengar om det går direkt till behandling.

© Shutterstock

Axla inte deras ansvar -

Även om det kan kännas rätt att skydda en närstående måste de få uppleva konsekvenserna av sin alkoholism, annars blir det ännu svårare att sluta. Du måste motstå att möjliggöra deras beteende.

© Getty Images

Grip in -

Det är viktigt att veta att det är skillnad på att diskutera oro och att ha ett riktigt ingripande. Om de verkligen behöver hjälp och inte kan övertygas om att få behandling är det dags att samla alla nära och kära, konfrontera dem genom att prata om bekymmer och tydliggöra både konsekvenser och behandlingsalternativ. Ingripanden görs ofta med hjälp av en professionell rådgivare.

© Shutterstock

Följder -

Om din närstående vägrar rehab kan du sätta gränser och tala om följder som du är beredd att genomföra – som att du inte kommer att komma med ursäkter för dem längre eller att du inte kommer att tillåta dem i närheten av din familj längre, etc. Det ska dock inte vara ett hot eller någon muta.

© Shutterstock

Kolla behandlingsalternativ -

Fråga en professionell rådgivare om hur man får personen att acceptera behandling. Ta reda på vilka behandlingsalternativ och program som finns i just ert område. Vissa byråer och organisationer erbjuder behandlingar utan kostnad, men du kan behöva samla lite pengar om gratis behandling inte är tillgänglig.

© Shutterstock

Bistå dem med hjälplinjer -

Vissa människor vill hellre prata med en främling och det är bättre att de har tillgång till en utbildad professionell ändå, så ha numren till hjälplinjer redo. Erbjud dig att sitta med dem när de ringer.

© Shutterstock

Erbjud dig att följa med på möten -

Det kan vara läskigt att gå på läkarbesök, gruppmöten eller rådgivning på egen hand, så erbjud dig att följa med dem. Bli inte förolämpad om de säger nej.

© Shutterstock

Gör vad som krävs för att de ska genomgå behandling -

Om arbete, barn och hushållsuppgifter står i vägen för (eller används som ursäkter för) att närvara vid behandlingstillfällen bör du erbjuda dig att hjälpa till.

© Shutterstock

Investera i långsiktigt tillfrisknande -

Ditt stöd bör inte upphöra när personen börjar med behandling, och tyvärr kan återhämtningsprocessen ofta vara flera månader, om inte år. Låt personen veta att du finns där på lång sikt och förbered dig också på att göra det.

© Shutterstock

Engagera vänner och familj -

Människor som kämpar med alkoholberoende vill ibland inte att andra ska veta om deras beroende, men att stötta dem i deras tillfrisknande är för det första inget att skämmas för, och för det andra är det omöjligt att vara deras enda stöd. Få med andra också så att du inte drar hela lasset själv.

© Shutterstock

Drick inte i deras närhet -

Även om ni är hemma bör du inte fresta dem genom att ha alkohol i huset.

© Shutterstock

Föreslå sociala aktiviteter som inte involverar alkohol -

Även om du inte helt kan skydda din närstående från all exponering för alkohol kan du anstränga dig för att göra planer som inte involverar alkohol.

© Shutterstock

Gå till botten med problemet -

Orsakerna till att någon vänder sig till flaskan – vare sig det är ensamhet, stress, dålig självkänsla etc. – kommer att finnas kvar när de är nyktra, så det är viktigt att gå till botten med dessa problem.

© Shutterstock

Uppmuntra dem att hitta nya intressen -

Att sluta dricka kan kännas som att ta bort en stor del av en alkoholists liv, så det är viktigt att hitta hälsosammare sätt att fylla det tomrummet. Uppmuntra dem att hitta nya hobbyer och intressen, som att ta en kurs och lära sig något nytt, tillbringa tid i naturen med vandring eller camping, volontärarbete, konst, etc.

© Shutterstock

Förbered för frestelser -

Det kommer att finnas triggers, cravings och socialt tryck som gör det svårt för din närstående att hålla sig på rätt spår. Hitta former av distraktion och tillflykt som att kunna ringa någon, gå en promenad eller något annat som kan hjälpa dem att stå emot.

© Shutterstock

Var medveten om att humörsvängningar inte har med dig att göra -

Abstinens kan göra dem irriterade, arga, oroliga eller till och med fysiskt sjuka. Dessa kan behandlas medicinskt, men så länge de inte har allvarliga darrningar, kramper eller hallucinationer bör du försöka att inte bry dig om dem eller ta det personligt. Även om det verkar som om de är arga på dig så har de det bara tufft.

© Shutterstock

Ta reda på några metoder för hantering av avvänjning -

Det finns vissa saker som kan lindra abstinensbesvär. Du kan bland annat föreslå att dricka mycket vätska med elektrolyter, ta en kall dusch, andningstekniker, träning och andra former av hälsosam distraktion.

© Shutterstock

Bli inte medberoende -

När en partner påverkas av alkoholism är det lätt att bli så insvept i dennes välbefinnande att förhållandet blir lidande, beroendeorienterat och till och med beroendeframkallande. Du riskerar farliga skuldbeläggningar, tvångsmässigt beteende och eventuella psykiska problem.

© Shutterstock

Ta hand om dig själv -

När du hjälper en närstående att tillfriskna måste du också fokusera på dina egna behov. Du behöver energi för att kunna ge energi. Gå på AA-möten, terapi och stödgrupper för att lättare hantera din närståendes beroende.

Källor: (American Addiction Centers) (Healthline)  (National Institute on Aging) (HelpGuide) (NHS) 

© Shutterstock