© Shutterstock

Folk som älskar att springa -

När det kommer till löpning finns det ett mycket brett spektrum av olika upplevelser. Alla känner någon som är helt löpartokig, som snörar på sig skorna och bara springer utan ände.

© Shutterstock

Folk som hatar att springa -

I ändra änden av spektrumet känner alla någon som säger att han eller hon inte kan tänka sig något värre än att sätta en fot framför den andra tills kroppen säger ifrån!

© Shutterstock

"Lata och omotiverade" -

Personer i den andra gruppen har länge kritiserats. Många har sett dem som lata, omotiverade och alltid redo med ursäkter.

© Shutterstock

Sanningen -

Forskarna börjar dock i allt högre grad tro att det kan vara något mer som står på spel.

© Shutterstock

Genernas roll -

Faktum är att ny forskning har visat att personers förmåga att förbättra sin kardiovaskulära kondition (och därmed uppskatta träning) till stor del kan bestämmas av deras gener.

© Shutterstock

Snabbhetsgenen -

Det är värt att notera att forskare har undersökt förekomsten av en "snabbhetsgen" i mer än 20 år nu.

© Shutterstock

ACTN3 -

Den så kallade "snabbhetsgenen" heter i själva verket ACTN3 och reglerar ett visst protein som produceras i snabba muskelfibrer.

© Shutterstock

Snabba muskelfibrer -

Dessa snabba muskelfibrer har visat sig finnas i överflöd hos idrottare som ägnar sig åt explosiv träning, såsom sprint och tyngdlyftning.

© Shutterstock

Djupdykning -

På senare tid har dock forskare i Storbritannien tittat närmare på hur personers atletiska förmåga kan bestämmas av deras genetiska sammansättning.

© Shutterstock

Studien -

Till att börja med analyserade ett team vid Essex University generna hos 45 män och kvinnor mellan 20 och 40 år.

© Shutterstock

Uppgiften -

Under en period av åtta veckor sprang studiedeltagarna i 30 minuter tre gånger i veckan. Forskarna tittade sedan på deltagarnas förbättring av konditionen.

© Shutterstock

Hypotes -

Huvudforskaren förväntade sig att se en tioprocentig förbättring av konditionen under åtta veckor.

© Shutterstock

Standardavvikelse -

Resultaten pekade dock på en stor standardavvikelse. Vissa personer uppvisade en förbättring på 20 procent, andra fem procent och vissa uppvisade ingen förbättring alls.

© Shutterstock

Analys av resultaten -

Teamet jämförde sedan dessa resultat med genotypanalysen av var och en av löparna.

© Shutterstock

Kopplingen -

Visst fanns det ett samband mellan förekomsten av särskilda konditionsgener och förmågan att förbättra konditionen.

© Shutterstock

"Fitnessgener" -

Innan studien hade teamet identifierat 19 specifika gener som var kopplade till någon form av konditionsvariabel.

© Shutterstock

Många fitnessgener -

Enligt den ledande forskaren hade de personer som förbättrade sin kondition med 20 procent alla dessa 19 positiva gener.

© Shutterstock

Få fitnessgener -

Däremot hade de personer som bara uppvisade viss förbättring bara en eller två av dessa positiva gener.

© Shutterstock

"Krigargenen" -

Ett exempel på en av dessa gener är den så kallade "krigargenen" som är förknippad med risktagande och aggression.

© Shutterstock

Överlevnadsinstinkt -

Det är denna gen som gör det möjligt för människor att aktivera sin överlevnadsinstinkt, att få sig själva att tänka "jag måste springa".

© Shutterstock

En titt på siffrorna -

Studien vid Essex University visade att endast 31 procent av deltagarna hade rätt genetisk sammansättning för att verkligen få ut det mesta av sin träning.

© Shutterstock

Slå oddsen -

Så, om du inte är en del av de 31 procenten, är det ens möjligt att besegra din genetiska indisposition och utmärka dig i löpning ändå? I sådana fall hur?

© Shutterstock

De bästa tipsen -

För många människor ligger svaret i träning. Ett råd från experterna är att införliva lite backträning i ditt löpschema.

© Shutterstock

Backträning -

Hitta en kort, brant backe som du kan springa uppför i högst tio sekunder. Gå ned, återhämta dig och spring sedan upp igen.

© Shutterstock

Intervallträning -

Ett annat bra pass är intervaller, eller fartleksträning. Det är när du springer snabbt i två eller tre minuter, saktar ned i en minut och sedan upprepar.

© Shutterstock

Intervallträning -

Eftersom du bara springer snabbt under en kort tid kan du gott springa lite snabbare än du normalt skulle göra.

© Shutterstock

Hälsofördelar -

Det är också värt att komma ihåg att löpning är mycket bra för hälsan, även om du kanske inte är den snabbaste i spåret.

© Shutterstock

Bra för skelettet -

Löpning är inte bara bra för hjärtat. Studier har visat att det också är fördelaktigt för skelettet.

© Shutterstock

Psykiskt gynnsamt -

Löpning är dessutom bra för den mentala hälsan och kan till och med göra att du lever längre.

© Shutterstock

Summa summarum -

Som med många andra saker spelar gener en viktig men inte nödvändigtvis avgörande roll när det kommer till atletisk förmåga.

Källor: (BBC) (ScienceDaily) (Ancestry)

© Shutterstock