© Shutterstock

Förändringar i familjeenheten -

Förändringar i familjeenheten på grund av skilsmässa eller separation är svåra för alla inblandade, inte minst för barnen. Du är däremot inte ensam. Det uppskattas att 40% av barnen i USA till exempel inte lever med två gifta biologiska föräldrar.

© Shutterstock

Olika sorters delat föräldraskap: Konfliktfyllt -

När föräldrarna har ett konfliktfyllt delat föräldraskap är kommunikationen mellan dem dålig. De kanske grälar ofta och kan inte komma överens om barnets behov eller dagliga rutiner.

© Shutterstock

Olika sorters delat föräldraskap: Parallellt -

Parallellt föräldraskap kännetecknas av att föräldrarna är självständiga med lite kommunikation, samarbete eller konflikt med varandra. Hushållsrutiner och uppfostringsregler skiljer sig ofta åt. Om det finns likheter är de oavsiktliga, vilket leder till bristande konsekvens för barnet.

© Shutterstock

Olika sorters delat föräldraskap: Samarbete -

Samarbete mellan föräldrar sker när föräldrarna regelbundet kommunicerar, delar information om barnets behov och framsteg samt koordinerar sina scheman för att säkerställa att barnet tillbringar kvalitetstid med båda föräldrarna.

© Shutterstock

Besöksschema -

Arbeta tillsammans för att skapa ett besöksschema. Det bör täcka vardagar, helger och speciella evenemang. På så sätt säkerställer ni att varje förälder tillbringar kvalitetstid med barnet.

© Shutterstock

Daglig rutin -

För att upprätthålla samma mönster i alla hushåll bör föräldrarna diskutera barnets rutiner, såsom fritidsaktiviteter, läggdags, skärmtid och kost.

© Shutterstock

Utbildning -

Båda föräldrarna bör komma överens om var och hur deras barn ska utbildas. De bör dela på ansvaret för att betala skolavgifter, övervaka läxor, delta i föräldramöten och andra ansvarsområden.

© Shutterstock

Medicinska behov -

Ett sunt delat föräldraskap handlar om att stämma av samtycke till medicinska behandlingar och att kommunicera eventuella medicinska problem.

© Shutterstock

Ekonomi -

Föräldrarna bör diskutera och ordna ekonomin på ett sätt som tar hänsyn till barnets bästa. Det kan inkludera att en förälder betalar underhållsbidrag för barnet.

© Shutterstock

Regelbunden kommunikation -

Kommunicera regelbundet med ditt ex och alla andra vårdnadshavare i barnets liv. Dela med dig av relevanta uppdateringar om barnets utveckling, skola, medicinska frågor och rutiner.

© Shutterstock

Utarbeta en plan för delat föräldraskap -

Ni kanske vill utarbeta en plan för hur ni ska dela på föräldraskapet, där ni bland annat bestämmer vem som ska följa med på läkarbesök och var barnet ska bo under semestern.

© Shutterstock

Var flexibel -

Se till att det finns utrymme för flexibilitet och samarbeta med din tidigare partner. Det kan hända att din plan för det delade föräldraskapet ändras på grund av barnets behov eller oförutsedda händelser.

© Shutterstock

Sätt barnet i centrum -

Se till att ditt barn står i fokus. Undvik att fatta beslut baserat på personliga känslor gentemot den andra föräldern.

© Shutterstock

Respektera uppfostringsstilar -

Såvida inte din tidigare partners uppfostringsstil skadar ditt barn bör du respektera deras tillvägagångssätt och låta dem skapa en relation med barnet på sina egna villkor.

© Shutterstock

Gör plats för styvföräldrar -

Det kan hända att ditt ex hittar en ny partner och att han eller hon tar på sig rollen som styvförälder. Försök att acceptera dem i ditt barns liv och inte förakta eller förminska deras närvaro.

© Shutterstock

Håll interaktionen vänlig -

Se till att umgänget med din före detta partner eller deras familjemedlemmar är respektfullt och vänligt, speciellt inför ditt barn.

© Shutterstock

Appar för delat föräldraskap -

Överväg att använda appar för delat föräldraskap för ett enkelt sätt att hantera scheman, dela information och kommunicera.

© Shutterstock

Kvalitetstid -

Se till att du tillbringar kvalitetstid med ditt barn när det är hos dig. Planera in roliga aktiviteter eller skapa meningsfulla traditioner som är specifika för din relation med ditt barn.

© Shutterstock

Ensamhet -

Du kan känna en känsla av saknad eller ensamhet när ditt barn inte är med dig. Använd den här tiden till att koppla av och göra något du tycker om.

© Shutterstock

Stör inte ditt barns rutiner -

Se till att ditt barns rutin förblir densamma oavsett hushåll, vårdnadshavare och tillfälle. Fasta rutiner skapar stabilitet för ditt barn.

© Shutterstock

Få inte ditt barn att känna skuldkänslor -

Försök inte ge barnet skuldkänslor för att det älskar eller vill umgås med den andra föräldern. Ditt barn bör ha en sund relation med varje förälder.

© Shutterstock

Försök inte underminera din före detta partner -

Om ni respekterar varandras åsikter kommer det att ha en positiv inverkan på ert barns utveckling. Underminera inte eller var respektlös mot din före detta partner framför ditt barn och diskutera eventuella problem privat.

© Shutterstock

Uppmuntra en öppen dialog med ditt barn -

Uppmuntra ditt barn att berätta om sina tankar och känslor kring situationen samt lyssna på barnets farhågor.

© Shutterstock

Hålla dig informerad om juridiska aspekter -

Förstå de juridiska aspekterna av delat föräldraskap, däribland vårdnadslagar, besöksrätt och domstolsbeslut.

© Shutterstock

Öva upp din empati -

Försök att sätta dig in i din före detta partners perspektiv och visa empati för hans eller hennes känslor.

© Shutterstock

Undvik negativt prat -

Att tala illa om en annan förälder till ditt barn kan orsaka förvirring och känslomässig stress. Uttryck alla eventuella frustrationer till vänner, familj eller din tidigare partner om det behövs, men inte till ditt barn.

© Shutterstock

Fira milstolpar tillsammans -

Om det är möjligt bör ni fira viktiga milstolpar som examen eller idrottsevenemang för att visa att ni håller ihop.

© Shutterstock

Sök professionell rådgivning -

Om utmaningar uppstår kan du överväga att söka råd från en terapeut eller rådgivare som är specialiserad på delat föräldraskap.

© Shutterstock

Prioritera ditt eget välmående -

Om du tar hand om din mentala och känslomässiga hälsa kommer du att bli en mer effektiv förälder. Ta hand om dig själv och sök professionellt stöd när det behövs.

Källor: (Verywell Mind) (HelpGuide.org) (Raising Children Network)

© Shutterstock