SE ÄVEN

Näst intill bortglömda recept på tröstmat som hjärtat kommer att minnas

Smakrika receptidéer för quiche

Middagar som du kan laga på 30 minuter

Så ser och känner du om maten blivit dålig

Allt du behöver veta om klimatsmart mat

Återuppliva söndagsmiddagen: idéer för att skapa en varm och inbjudande familjemiddagstradition

SE IGEN

0 / 32 Fotos

Spenat - Spenat har låg fetthalt och ännu lägre kolesterolhalt. Det stärker immunförsvaret, kan motverka hjärtsjukdomar, förbättrar hjärnans funktion och minnet samt främjar viktminskning – bland andra anmärkningsvärda hälsofördelar.

1 / 32 Fotos

Linfrön - Linfrön innehåller mängder med fibrer men desto mindre kolesterol. De bidrar till att lindra artrit, kan förebygga cancer och ökar mängden antioxidanter.

2 / 32 Fotos

Grönkål - Grönkål innehåller massor med vitaminer, inget fett och hjälper till att bromsa åldrandeprocessen. Det gör huden och håret vackrare och förbättrar hjärnans funktion och minnet, bland andra bra saker.

3 / 32 Fotos

Blåbär - Blåbär förbättrar hjärnans funktion och minnesförmågan, bidrar till att hämma åldrandeprocessen och främjar ett friskt hjärta.

4 / 32 Fotos

Svamp - Svamp innehåller få kalorier och utgör en god källa till järn, ökar mängden antioxidanter, bidrar till att bromsa åldrandet och hämmar hjärtsjukdomar.

5 / 32 Fotos

Apelsin - Apelsiner är packade med C-vitamin och utgör en god källa till kostfiber. De gör huden vackrare och boostar kroppens immunförsvar.

6 / 32 Fotos

Avokado - Avokado är en bra cancer- och hjärtsjukdomshämmare, utöver att bland annat förbättra synen och främja matsmältningen.

7 / 32 Fotos

Te - Te, särskilt grönt te, kan öka kroppens antioxidantnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar. Om det dricks dagligen kan det också främja viktminskning.

8 / 32 Fotos

Tomat - Tomater är packade med näringsämnen och vitamin A, C och K. Några av hälsofördelarna är att de hjälper till att förebygga cancer och hämma hjärtsjukdomar.

9 / 32 Fotos

Ingefära -

Bland flera andra hälsofördelar främjar ingefära ökningen av antioxidanter och är riktigt snällt mot magen, särskilt om den används för att lindra illamående. Den kan också hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar.

10 / 32 Fotos

Päron - Päron innehåller mängder med fibrer. De kan hjälpa till att bekämpa cancer och förebygga både diabetes och hjärtsjukdomar. De är också bra för den som vill gå ned i vikt.

11 / 32 Fotos

Morot - Ja, morötter är bra för synen. Dessa rotfrukter är sprängfyllda med vitamin A, C, K och B8 och hjälper också till att stärka immunförsvaret.

12 / 32 Fotos

Vitlök - Vitlök stärker immunförsvaret och förbättrar hjärnans funktion och minnet. Det är också en bra komponent för förebyggande av cancer och utmärkt vid behandling av förkylning och hosta.

13 / 32 Fotos

Hallon - Förebyggande av cancer och hjärtsjukdomar är bara två av de många hälsofördelar som tillskrivs hallon.

14 / 32 Fotos

Brysselkål - Förbättrad syn och viktminskning är två hälsofördelar som tillskrivs denna grönsak som är rik på mängder med värdefulla vitaminer och näringsämnen.

15 / 32 Fotos

Grapefrukt - Grapefrukt innehåller också många vitaminer och mineraler som kan bidra till att lindra de smärtsamma effekterna av artrit. Dessutom ökar frukten antioxidantnivåerna.

16 / 32 Fotos

Vattenmelon - Vattenmeloner är kända för att bland annat bromsa åldrandeprocessen, ge vackrare hud och hjälpa till att förebygga cancer. De innehåller dessutom inget fett eller kolesterol – alls.

17 / 32 Fotos

Persilja - Persilja är en god källa till flavonoider (antioxidanter) och en kraft att lita på i kampen mot smärtsam artrit.

18 / 32 Fotos

Kokosnöt - Kokosnötter är också bra i kampen mot artrit och är mycket närings- och fiberrika. De bör vara en självskriven del i alla viktminskningsprogram.

19 / 32 Fotos

Bönor - Detta mycket mångsidiga och näringsrika livsmedel är känt för att bland annat underlätta viktminskning och hantering av densamma, öka kroppens antioxidantnivåer och bidra till att förebygga diabetes och hjärtsjukdomar.

20 / 32 Fotos

Chili - Chilipeppar kan bidra till att förebygga cancer, artrit och hjärtsjukdomar och innehåller för övrigt upp till sju gånger så mycket C-vitamin som en apelsin.

21 / 32 Fotos

Äpple - Ett äpple om dagen … kan gynna hjärnans funktion och minnet, bland andra bra saker. Denna enkla frukt är energität och fri från både fett och kolesterol. Ett knytnävsstort näringskraftverk, helt enkelt!

22 / 32 Fotos

Gojibär - Gojibär kan bidra till att bromsa åldrandeprocessen, förbättra huden och främja ögonhälsan.

23 / 32 Fotos

Gurka - Gurka ger som bekant vackrare hud och kan bidra till viktnedgång, utöver att sänka ångest- och stressnivåerna.

24 / 32 Fotos

Jordgubbar - Jordgubbar bidrar avsevärt till antioxidantnivåerna, hjälper till att sänka blodtrycket och kan även hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar.

25 / 32 Fotos

Solrosfrön - Solrosfrön främjar en sund hudton och rekommenderas också för alla som vill hålla hjärtat friskt. Detta livsmedel är känt för att bidra till balanserade blodsockernivåer.

26 / 32 Fotos

Sötpotatis - Sötpotatis är en god källa till koppar och mangan, bland andra mineraler, och är ett bra försvar mot hjärtsjukdomar.

27 / 32 Fotos

Selleri - Massor av antioxidantpackad selleri i kosten kan hjälpa den som vill gå ned i vikt. En annan fördel är dess cancerförebyggande egenskaper.

28 / 32 Fotos

Melon - Melon är ett ypperligt val för den som vill bibehålla en frisk hud. Den är också en bra antioxidantbooster.

29 / 32 Fotos

Granatäpple - Två positiva biverkningar av att äta granatäpple är att det ökar kroppens antioxidantnivåer och stärker immunförsvaret. Några andra fördelar är att det minskar risken för vissa cancerformer och hjärtsjukdomar.

30 / 32 Fotos

Gröna bladgrönsaker -

Enligt choosemyplate.gov beror det dagliga behovet av grönsaker på ålder, kön och fysisk aktivitetsnivå. Det behöver knappast nämnas att gröna bladgrönsaker i kosten förbättrar och bibehåller god hälsa.

31 / 32 Fotos