Det finns en mängd fysiska och mentala fördelar med att sluta dricka, men även om det kan ge omedelbar lindring är effekterna av avbruten alkoholkonsumtion i hög grad beroende av hur mycket och hur ofta du har druckit. Socialt och måttligt drickande kanske inte ger några betydande förändringar, men skillnaden kan bli ganska påtaglig om du har druckit mycket under en längre tid.
Så, om du har bestämt dig för att sluta dricka eller åtminstone dra ned på alkoholen inbjuder vi dig att klicka vidare för att ta reda på vad som händer med både kropp och själ.
Eventuella psykiska förändringar vid avbrutet drickande kan vara abstinenssymptom och irritabilitet. Dessa blir dock lindrigare ju längre du avstår från att dricka alkohol.
När du först slutar dricka kommer kroppen att börja avgifta sig själv. Detta kan ge upphov till abstinenssymptom som bland annat skakningar, svettningar och illamående. Dessa symptom kan vara allt från lindriga till svåra.
Sömnlöshet är en av de vanligaste biverkningarna av att sluta dricka. Detta beror på att alkohol fungerar som ett lugnande medel, så när det går ur kroppen kan du ha svårt att somna eller sova.
Dessa känslor är normala eftersom alkohol är ett medel som dämpar aktiviteten i det centrala nervsystemet. När det har gått ur kroppen måste den alltså anpassa sig till förändringen.
Befintliga psykiska tillstånd, som depression och ångest, kan bli bättre när du slutar dricka. Du kan alltså känna dig lyckligare överlag.
En annan möjlig fördel med att sluta dricka är mental klarhet. Alkohol kan nämligen orsaka kemiska förändringar i hjärnan, vilket kan leda till kognitiva problem, såsom dåligt minne och bristande koncentrationsförmåga.
Förutom de mentala fördelarna finns det också många fysiska fördelar med att sluta dricka.
Alkohol är ett gift som kan skada levern, men när du slutar dricka börjar den reparera sig själv och vända skadan som skett.
Alkohol kan orsaka uttorkning, vilket kan ge torr och livlös hy. När du däremot slutar med alkohol blir huden mer återfuktad och får mer lyster.
Alkohol gör det svårare för immunförsvaret att stå emot och skydda kroppen mot skadliga bakterier. Dra ned på drickandet om du vill stärka försvaret mot sjukdomar.
Om du dricker mycket och har för högt blodtryck kan du kanske få ned siffrorna genom att sluta med alkohol.
Forskning har visat att alkohol ökar hungern, särskilt suget efter kaloririk mat. Genom att sluta dricka kan du alltså få mer kontroll över vad du stoppar i dig.
Även om mer forskning behövs har alkoholkonsumtion också kopplats till cancer i huvud, hals, matstrupe, lever, bröst, tjocktarm och ändtarm.
När de första abstinenssymptomen har avtagit kan du upptäcka att du har mer energi än när du drack.
Utöver det faktum att alkohol ökar aptiten innehåller ett glas vanlig öl cirka 150 kalorier och en servering vin cirka 120. Så, när du håller dig nykter kan siffrorna på vågen mycket väl börja röra sig nedåt.
Hos män kan överdriven alkoholkonsumtion sänka testosteronnivåerna, orsaka impotens och påverka spermieproduktionen. Hos kvinnor kan det påverka menstruationscykeln, ägglossningen och hormonnivåerna. Vissa studier ger vid handen att även låg till måttlig alkoholkonsumtion kan vara förknippad med minskad fertilitet hos både män och kvinnor.
Överdrivet alkoholintag kan leda till hjärtsvikt eller stroke. Det kan också bidra till kardiomyopati, en sjukdom som påverkar hjärtmuskeln.
Alkoholmissbruk kan orsaka allvarliga hälsoproblem som leversjukdomar och cancer. Genom att sluta med alkohol kan du alltså lättare undvika dessa potentiellt dödliga sjukdomar och därmed få några extra levnadsår.
Det finns många viktiga fysiska och mentala fördelar med att sluta dricka, men det slutar inte där.
Alkohol är knappast gratis, så en av de ekonomiska fördelarna med att sluta dricka är att du sannolikt får mer pengar över.
Alkohol kan orsaka trötthet och minskad motivation, så när du slutar dricka kan du mycket väl bli mer produktiv.
Alkohol kan påverka våra relationer på alla möjliga sätt, till exempel konflikter, kommunikationsproblem och tillitsproblem. Genom att sluta med alkohol kan du alltså bidra till att förbättra dina relationer med vänner och familj.
Om du dricker dagligen men är redo att sluta har du här en tidslinje över vad du kan förvänta dig när du väl slutat dricka.
Efter 24 timmar utan alkohol börjar kroppen avgifta och du kan då uppleva abstinenssymptom. Personer med allvarligt alkoholberoende kan få allvarligare abstinenssymptom och till och med behöva läkarvård.
Efter en vecka utan alkohol börjar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar att minska. Under de kommande veckorna börjar levern också att reparera sig själv.
Efter en månad börjar många må som allra bäst. Vid det här laget bör de flesta fysiska abstinenssymptomen ha avtagit och du känner dig troligtvis mindre orolig och mer positiv.
Efter ett halvår utan alkohol lär du känna att det nyktra levernet verkligen lönar sig. Du kommer att vara mer energisk och uthållig. Dessutom kanske du märker att din hud ser friskare ut.
Efter ett år kommer risken att utveckla vissa sjukdomar att minska och skelettet blir starkare. Det är dock viktigt att notera att upplevelsen av att sluta dricka är högst individuell.
Källor: (Verywell Health) (Health) (Healthline)
Vad händer när du slutar dricka alkohol?
Detta händer med kroppen när du spolar kröken
HÄLSA Nykterhet
Det finns en mängd fysiska och mentala fördelar med att sluta dricka, men även om det kan ge omedelbar lindring är effekterna av avbruten alkoholkonsumtion i hög grad beroende av hur mycket och hur ofta du har druckit. Socialt och måttligt drickande kanske inte ger några betydande förändringar, men skillnaden kan bli ganska påtaglig om du har druckit mycket under en längre tid.
Så, om du har bestämt dig för att sluta dricka eller åtminstone dra ned på alkoholen inbjuder vi dig att klicka vidare för att ta reda på vad som händer med både kropp och själ.