Kroniska sömnstörningar är extremt frustrerande eftersom de hindrar den drabbade från att få en god natts sömn. Dessutom påverkar det personens allmänna hälsa och därmed också livsstil. Sömnstörningar, även kallade sömn- och vakenhetsstörningar, omfattar över 80 olika tillstånd med olika symptombild. Dyssomni är en grupp av sömnstörningar som påverkar timing, kvaliteten på eller mängden sömn. Eftersom det finns många olika typer av dyssomni finns det också olika orsaker.
I det här galleriet går vi igenom de olika orsakerna, typerna och symptomen på dyssomni. Klicka vidare för att ta reda på allt du behöver veta.
Dyssomni kan orsakas av ett antal faktorer, bland annat psykiska störningar och andra medicinska tillstånd. När du pratar med din vårdgivare är det bra att ge en tydlig bild av dina vanor och din livsstil, inklusive alkoholkonsumtion och eventuella händelser i livet nyligen.
För att förstå vilka typer av tillstånd som klassas som dyssomni kan det vara bra att känna till att sömnstörningar i allmänhet sorteras in i två kategorier: primära sömnstörningar och sekundära sömnstörningar.
Primära sömnstörningar orsakas inte av några andra hälsotillstånd. Dyssomni ingår i denna grupp.
Dessa störningar orsakas av andra hälsotillstånd, såsom depression, stroke, artrit, astma eller sköldkörtelproblem.
Förenklat finns det tre typer av dyssomni: inneboende sömnstörningar, sömnproblem orsakade av yttre störningar samt sömn- och vakenhetsstörningar.
Dessa typer av dyssomni orsakas av en inre dysfunktion som gör det svårt att sova.
Insomni (sömnlöshet) är en av de mest kända sömnstörningarna och kan göra det svårt att somna eller sova. Orsaken är ofta stress eller känslomässiga problem.
Narkolepsi är ett neurologiskt tillstånd som kan störa hjärnans förmåga att kontrollera sömn- och vakenhetscykeln. Du kan känna dig utvilad när du vaknar men sedan känna dig väldigt sömnig under dagen och till och med somna när du pratar, äter eller kör bil.
Hypersomni är oförmågan att hålla sig vaken och alert under dagen, trots att man har fått tillräckligt med sömn på natten.
OSA är ett tillstånd där andningen tillfälligt pausas under sömnen på grund av blockerade eller förträngda luftvägar i halsen. Det kännetecknas vanligtvis av högljudda snarkningar, även om det inte går att dra likhetstecken mellan snarkningar och sömnapné.
RLS, även känd som Willis-Ekboms sjukdom, kännetecknas av obehagliga känslor i benen och en stark lust att röra dem. Det kan göra det svårt att somna eller somna om.
PLMD kännetecknas av frekventa, ofrivilliga rörelser i armar och ben under sömnen, vilket gör det svårt att få en vilsam sömn. Armar och ben kan rycka när du sover.
Dessa sömnproblem orsakas av yttre faktorer som till exempel miljön eller hälsovanor.
God sömnhygien innebär att upprätthålla hälsosamma vanor kring sömn, som att gå och lägga sig vid samma tid varje dag och undvika skärmar före sänggåendet.
NES kan göra att du vaknar flera gånger på natten och vill äta, vilket gör att du känner att du inte kan somna om om du inte får i dig något. Detta tillstånd kan gå hand i hand med sömnlöshet.
Sömn- och vakenhetsstörningar är typer av dyssomni som orsakas av oregelbundna tider, vilket stör dygnsrytmen.
SWSD drabbar vanligtvis personer som jobbar oregelbundna tider, t.ex. natt eller skift. Detta påverkar kroppens inre klocka och gör att du har svårt att somna eller sova.
När du reser över mer än två tidszoner kan dygnsrytmen hamna ur balans. Detta åtföljs ofta av huvudvärk och det kan ta några dagar eller veckor innan det är ordning på sömnfronten igen.
DSWPD drabbar vanligtvis tonåringar och innebär att de går och lägger sig senare än vanligt, vilket gör det svårt för dem att komma upp i tid på morgonen.
Personer med ASPS har svårt att hålla sig vakna på kvällen och har svårt att somna om när de har vaknat tidigt på morgonen.
Personer med detta tillstånd sover lika länge varje natt, men deras inre klocka är kortare eller längre än 24 timmar. Eftersom ljusuppfattningen inverkar på regleringen av dygnsrytmen är de flesta personer med N24SWD helt blinda.
Symptomen varierar beroende på vilken typ av dyssomni det rör sig om. Vanliga symptom är dock överdriven sömnighet under dagen eller att man inte känner sig utvilad när man vaknar på morgonen.
Sömnspecialister kan diagnostisera dyssomni genom att utföra en sömnstudie, så kallad polysomnografi, i syfte att övervaka olika biologiska parametrar när du sover. De granskar också din personliga och familjens medicinska historia.
Behandling av sömnstörningar beror på vad som orsakar dyssomnin. Se till att dela en lista över dina symptom med läkaren så att ni kan utarbeta en plan för att ställa rätt diagnos och sätta in adekvat behandling.
Vissa kan ha nytta av kognitiv beteendeterapi för att frigöra sig från stressen och ångesten kring att försöka sova.
Studier har kontinuerligt visat att en hälsosam kost och regelbunden motion bidrar till sömnkvaliteten. Om du har problem med att få en god natts sömn bör du alltså fundera på vad du äter och hur du kan förnya och förbättra ditt träningsupplägg.
Du kan behöva medicinering för att lindra symptomen. Sömntabletter ordineras i allmänhet för kortvarig användning. Kosttillskott, såsom melatonin, rekommenderas också endast för kortvarig användning.
Sömnhygien avser både miljön du sover i och ditt sömnbeteende. Det handlar bland annat om att etablera ett strikt sömnschema, ha fasta läggdagsrutiner och skapa hälsosamma vanor.
Källor: (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine)
Sömnproblem? Det kan vara dyssomni
Orsaker, typer och symptom
HÄLSA Sömn
Kroniska sömnstörningar är extremt frustrerande eftersom de hindrar den drabbade från att få en god natts sömn. Dessutom påverkar det personens allmänna hälsa och därmed också livsstil. Sömnstörningar, även kallade sömn- och vakenhetsstörningar, omfattar över 80 olika tillstånd med olika symptombild. Dyssomni är en grupp av sömnstörningar som påverkar timing, kvaliteten på eller mängden sömn. Eftersom det finns många olika typer av dyssomni finns det också olika orsaker.
I det här galleriet går vi igenom de olika orsakerna, typerna och symptomen på dyssomni. Klicka vidare för att ta reda på allt du behöver veta.