Aromaterapi är en alternativ behandlingsform där eteriska oljor används för att förbättra en persons hälsa eller humör. Metoden har flera århundraden på nacken och går tillbaka till omkring 3500 f.Kr., men aromaterapi som vi känner den i dag uppfanns först på 1920-talet. Även om det finns många fördelar med nämnda metod finns det också vissa begränsningar.
Nyfiken på att veta mer? Kanske kan aromaterapi vara något för dig? I det här galleriet finner du alla svar, så klicka bara vidare!
Aromaterapi har praktiserats sedan omkring 3500 f.Kr. På den tiden användes växter och örter i religiösa ceremonier, parfym och medicin.
Den franske kemisten René-Maurice Gattefossé uppfann aromaterapin på 1920-talet. Han upptäckte lavendeloljans helande egenskaper då han applicerade den på en brännskada på handen.
Aromaterapi är en form av komplementär och alternativ medicin. Eteriska oljor inhaleras eller appliceras på huden för att lindra symptom och öka välbefinnandet.
Vid inandning stimulerar eteriska oljor nervsystemet, skickar signaler till hjärnan och framkallar kemiska reaktioner runt om i kroppen.
När du luktar på något ämne, som eteriska oljor, stimuleras aktiviteten i hjärnans hypotalamus och limbiska system, vilket understödjer känsloreglering.
Doften av eteriska oljor gör att hjärnan frigör serotonin, endorfiner och dopamin. Dessa hormoner reglerar humör, sömn och matsmältning och kan dämpa ångest.
Vissa studier har visat att lavendelolja kan hjälpa personer som lider av sömnstörningar. Genom att sprida oljan i rummet före sänggåendet kan du främja en mer vilsam sömn.
Aromaterapi kan bidra till att minska ångest i situationer som du upplever som stressiga eller farliga, till exempel före en MRT-undersökning eller under förlossning.
Forskningen kring huruvida aromaterapi kan vara en effektiv behandlingsmetod vid demens är motstridig. Viss forskning visar att aromaterapi kan lindra demenssymptom, medan andra studier inte visar på några fördelar alls.
Studier har visat att personer med reumatoid artrit som använder aromaterapi klarar sig med färre smärtstillande läkemedel.
Eteriska oljor, eller aromaterapioljor, innehåller högkoncentrerade växtextrakt. Destillation och kallpressningsmetoder förvandlar växtmaterial till en liten flaska eterisk olja.
Bärande oljor, som nypon- eller sötmandelolja, späder ut de eteriska oljorna så att de inte blir lika starka, vilket gör dem säkrare att använda och lättare för huden att absorbera.
Inandning är ett vanligt sätt att använda eteriska oljor. Du kan till exempel bränna dem i vatten med hjälp av en oljebrännare eller tillsätta några droppar i en aromspridare.
Aromaterapimassage kan ges av kvalificerade behandlingsutövare eller på egen hand hemma. Eteriska oljor bör spädas ut i en bärarolja så att de koncentreras till cirka 1 %.
Tillsätt några droppar eteriska oljor i badet, men se till att blanda med en bärarolja först – outspädda eteriska oljor är nämligen inte vattenlösliga och kan orsaka hudirritation.
Många väljer aromaterapi eftersom det hjälper dem att hantera stress och andra hälsoproblem. De kan också välja det av den anledning att man använder naturliga, växtbaserade produkter och att dofterna kan anpassas efter deras preferenser.
Aromaterapi anses i allmänhet vara säkert. Outspädda eteriska oljor kan dock orsaka utslag och allergiska reaktioner. Eteriska oljor är också mycket brandfarliga och bör aldrig användas nära öppen eld.
Aromaterapi anses vara säkert senare i graviditeten, men det är alltid bäst att vara försiktig. Rådgör med läkare innan du använder några eteriska oljor.
Forskning har visat att lavendelolja kan orsaka onormal brösttillväxt hos unga pojkar och flickor. Det beror på att vissa komponenter i den eteriska oljan tros efterlikna östrogen och blockerar testosteron.
Aromaterapi kan användas för att komplettera andra behandlingar, såsom psykoterapi. Denna kombination kan ha en positiv effekt på den mentala hälsan.
Om du har svår astma, allergi eller tar receptbelagda mediciner bör du rådfråga vårdgivare innan du använder eteriska oljor.
Vissa eteriska oljor har visat sig vara mycket effektiva. Tea tree-olja är till exempel bra för behandling av akne.
Forskning tyder på att eteriska oljor av bergamott kan motverka tillväxten av bakterier som orsakar matförgiftning, till exempel listeria och E. coli.
Även om viss forskning tyder på att aromaterapi är en effektiv behandlingsform går evidensen isär och beror till stor del på sammanhanget.
En av begränsningarna när det kommer till forskning om aromaterapi är de små provstorlekarna. Många studier baserar sina slutsatser på mindre grupper av människor.
Om du tror att doften av en eterisk citrusolja kommer att göra att du känner dig mer alert kan dina förväntningar resultera i placebofördelar från hjärnan snarare än de essenser du andas in.
Resultaten kan skilja sig mellan studier där man använder samma typ av eterisk olja på grund av oljans kvalitet, kemiska sammansättning och extraktion. Eteriska oljor kan också brytas ned med tiden.
Det finns ingen evidensbaserad forskning som tyder på att aromaterapi kan bota sjukdomar.
Kolla på nätet eller ring runt till lokala behandlingsutövare för att hitta någon som passar dig. Notera att det i vissa länder inte finns några styrelser som certifierar eller licensierar yrkesverksamma inom aromaterapi.
Även om det behövs mer forskning för att aromaterapi ska bli ett allmänt accepterat alternativt botemedel kan du med fördel ge metoden en chans och se om/hur den fungerar för dig.
Källor: (Cleveland Clinic) (Scientific American) (Mount Sinai Hospital)
Kan aromaterapi vara något för dig?
Kan eteriska oljor öka ditt välbefinnande?
HÄLSA Alternativ behandling
Aromaterapi är en alternativ behandlingsform där eteriska oljor används för att förbättra en persons hälsa eller humör. Metoden har flera århundraden på nacken och går tillbaka till omkring 3500 f.Kr., men aromaterapi som vi känner den i dag uppfanns först på 1920-talet. Även om det finns många fördelar med nämnda metod finns det också vissa begränsningar.
Nyfiken på att veta mer? Kanske kan aromaterapi vara något för dig? I det här galleriet finner du alla svar, så klicka bara vidare!