Vetenskapen bakom stress
År 2023 värderades antiaging-marknaden till cirka 47 miljarder USD. År 2033 förväntas detta värde fördubblas. Utöver konservativa hud- och hårbehandlingar kan antiaging även innefatta invasiva metoder som till exempel Botoxinjektioner eller mer avancerade ingrepp, som bröstförstoring och fettsugning.
Tänk om det fanns andra sätt på vilka du kunde få fastare, stramare hud samtidigt som du åldrades med stil? Nyckeln i naturlig antiaging ligger i valet av rätt kosmetika, sunda dagliga rutiner samt en hälsosam livsstil. Klicka igenom det här galleriet för att avslöja Östasiens hemligheter inom traditionell skönhet.
Traditionell kinesisk medicin (TCM), Kampo (traditionell japansk medicin) och koreansk skönhetsvård erbjuder ett antal verktyg och behandlingar som har potentiella antiaging-fördelar, som kan korrigera hudproblem samt främja hälsan i stort.
Visste du att din emotionella hälsa också kan påverka tecken på åldrande? Ur ett TCM-perspektiv är emotionell hälsa och hudens hälsa samma sak.
Kan du lägga märke till utlösande faktorer när du börjar känna dig stressad? Andas du snabbare? Ökar dina hjärtslag? Genom att identifiera dessa utlösande faktorer i nervsystemet kan du lättare känna igen de tecken som talar om för dig att det är dags att stressa ned.
Enligt traditionell medicin från Fjärran Östern är vårt känslomässiga välbefinnande rotat i ett reglerat nervsystem. Detta kan bara uppnås om vi äter bra och sover bra också. Se till att du går och lägger dig tidigt och får konsekvent, regelbunden sömn.
Inom många traditionella mediciner från Fjärran Östern används en metod liknande TCM-kostråden för att avgöra vilka livsmedel som passar dig bäst. Även om en läkare är bäst lämpad att utforma en personlig kostplan finns det vissa allmänna regler som alla bör följa.
Bland annat att äta en säsongsbetonad, balanserad kost med stor variation, prioritera tillagad mat framför rå för att stödja matsmältningsprocessen samt undvika att äta för mycket och se till att tugga maten ordentligt.
TCM uppmanar också patienter att konsumera varma drycker, såsom örtteer eller vanligt, varmt vatten, eftersom kalla drycker kan störa matsmältningsprocessen. Det är också viktigt att äta livsmedel som innehåller mycket vätska. God vätskebalans är av yttersta vikt för att understödja kroppens olika funktioner och hudens hälsa.
TCM ser skönhet som en återspegling av vår inre hälsa. Inom traditionella mediciner från Fjärran Östern är skönhet ett arbete som sker inifrån och ut.
En stor TCM-hemlighet för bättre hud börjar vid nacken. Så kallad tech neck, stelhet på grund av dålig hållning från att ha suttit med telefonen eller framför datorn hela dagen, gör att nackmusklerna blir ansträngda.
Förutom minskad rörlighet i nacke och axlar kan tech neck också bidra till minskad cirkulation i ansiktet, käklinjen och nacken.
Detta kan bidra till tecken på åldrande, inklusive benägenhet för rynkor, minskad hudelasticitet, ansamling av fett samt minskad densitet.
En nacke fri från spänningar bör vara en daglig prioritet för att förhindra vanliga problem som käkspänningar, bihåletäppa, huvudvärk och ansiktsödem.
God nackhälsa kan förbättra vätskecirkulationen, det hälsosamma blodflödet samt qi-cirkulationen (livsenergi inom TCM).
Du kan förbättra din nackhälsa med daglig, lätt stretching och massage, samt applicera värme på området för att släppa på spänningar. Denna enkla strategi kan göra enorm skillnad både vad gäller rörlighet och hudens utseende.
Ansiktsakupressur kan också främja blodcirkulationen, lindra spänningar och främja hälsosamt lymfdränage i ansiktet.
Tryck försiktigt med pekfingret på följande punkter: tjocktarm 4 "den primära skönhetspunkten" (mellan tummen och pekfingret – undvik om du är gravid), mage 3 (under kindbenet) och gallblåsan 20 (vid basen av skallen). Håll i 30–60 sekunder, släpp, gå till nästa punkt och upprepa några gånger.
Du kan vända dig till en TCM-utövare för regelbunden akupunktur med fokus på allmän hälsa, vilket säkerligen kommer att återspeglas även i huden. Vissa kliniker erbjuder också specifikt kosmetisk akupunktur.
Tillvägagångssättet vid naturliga kosmetiska behandlingar inom traditionell medicin handlar inte om att tvinga ansiktet att vara något det inte är, till skillnad från Botoxinjektioner eller andra permanenta eller semi-permanenta ingrepp, utan snarare att använda traditionella tekniker för att föra mer qi (livsenergi) till ett visst område.
Det här är ett enkelt och effektivt sätt att ge huden nytt liv. Gua Sha, som vanligtvis utförs med en platt sten, applicerar ett mjukt tryck i en glidande rörelse över huden för att minska ödem och förbättra hudens struktur. Denna lätta skulptering syftar till att ge huden mer lyster och kan göras var som helst på kroppen.
Även om du kan boka ett möte med en professionell utövare kan du också göra Gua Sha själv. Se bara till att du har ett lämpligt verktyg. Om du inte har rätt sten kan du använda baksidan av en sked.
Använd ansiktsolja eller serum som passar din hud för att verktyget ska glida lätt över ansiktet. Börja vid halsen, placera verktyget i en vinkel precis ovanför nyckelbenet och rör dig försiktigt i en uppåtgående rörelse mot käklinjen. Vad gäller trycket är lagom bäst. Upprepa rörelsen fem gånger då du tar dig runt halsen.
När du är klar med halsen kan du flytta till ansiktet, följa hudens naturliga form och se till att du aldrig drar i huden. Du kan använda aktiva ämnen, som retinol, för att dra ännu större nytta av Gua Sha. Det finns många kostnadsfria instruktionsvideor på nätet för nybörjare.
Precis som man inom traditionell medicin undviker att inta något som är kallt gäller samma tillvägagångssätt för utsidan. Även om det har varit en populär TikTok-trend att doppa ansiktet i is under det senaste året är det ur ett traditionellt medicinskt perspektiv mycket bättre att applicera värme och därmed uppmuntra cirkulationen.
En av de största hemligheterna bakom ungdomlig hud är adekvat solskydd. I Östasien är solskydd inte bara begränsat till hattar eller glasögon, utan solskyddande kläder som även täcker ansikte och händer blir allt populärare.
Solskydd ska inte bara användas på sommaren. Även om du kanske inte känner något behov av att bära solskyddande kläder bör du applicera SPF regelbundet för att undvika melasma (hyperpigmentering) och solskador.
Ett annat område som man inom traditionell medicin lägger stor vikt vid när det gäller skönhet och hälsa är hårbotten. En huvud- och hårbottenbehandling kan bidra till att lindra spänningar i huvud, nacke och axlar, samtidigt som man ökar cirkulationen och därmed främjar friskare hud och hår.
Eftersom hårets hälsa, inklusive densitet, styrka och utseende, kan vara en åldersmarkör är det viktigt att ge det nödvändig uppmärksamhet. Det handlar inte bara om den perfekta frisyren eller färgen.
På många frisörsalonger i Östasien ingår vanligtvis en hårbotten-, nack- eller axelmassage. Detta beror på att hårets hälsa börjar med tillräckligt blodflöde till huvudet.
Det finns många andra metoder som används inom traditionell medicin. Tai Chi och Qi Gong, till exempel, genererar energi genom specifika rörelser som främjar styrka, balans och flexibilitet. Behandlingar som koppning, Tui Na (bilden) och andra tekniker kan också vara värda att utforska.
Källor: (Journal of Cosmetic Dermatology) (Lanshin)
Effektiva (injektionsfria) antiaging-metoder från Östasien
Dagliga ritualer och en hälsosam livsstil
HÄLSA Botox
År 2023 värderades antiaging-marknaden till cirka 47 miljarder USD. År 2033 förväntas detta värde fördubblas. Utöver konservativa hud- och hårbehandlingar kan antiaging även innefatta invasiva metoder som till exempel Botoxinjektioner eller mer avancerade ingrepp, som bröstförstoring och fettsugning.
Tänk om det fanns andra sätt på vilka du kunde få fastare, stramare hud samtidigt som du åldrades med stil? Nyckeln i naturlig antiaging ligger i valet av rätt kosmetika, sunda dagliga rutiner samt en hälsosam livsstil. Klicka igenom det här galleriet för att avslöja Östasiens hemligheter inom traditionell skönhet.