Så här duschar du på rätt sätt, enligt hudläkare - En lång, varm dusch kan ibland vara dagens höjdpunkt. Det tillåter musklerna att slappna av och sköljer såväl bokstavligt som bildligt bort smutsen. Hur du har duschat fram tills nu kan dock vara skadligt för huden.

"Hudvård börjar i duschen" sa den styrelsecertifierade hudläkaren Mona Gohara till Well+Good. "Det handlar om vad du rengör med, hur ofta du rengör huden, hur du rakar dig och hur du exfolierar. Allt som händer där inne har stor betydelse - inte bara för ansiktet utan för hela din kropp och mikrobiom. "

Vi förutsätter att vi har koll på hur man duschar eftersom vi har gjort det hela livet, men du begår antagligen misstag utan att ens veta om det. Klicka vidare för att få tips från hudläkare på hur du uppnår den ultimata duschupplevelsen för en frisk hud full av lyster.

© Shutterstock

Det handlar inte så mycket om morgon eller kväll -

Debatten om morgon- och kvällsdusch har bra argument på båda sidor. Morgonduschar kan hjälpa en att piggna till och kvällsduschar vid rätt temperatur kan hjälpa en att sova bättre, men vad hudläkare anbelangar handlar det mer om hur vi duschar än något annat.

© Shutterstock

Undvik att duscha för ofta -

Hur ofta du bör duscha beror på aktivitetsnivå, men om du inte är aktiv kan du dra ned till så lite som tre gånger i veckan. Skär bara inte ned så mycket att du börjar lukta eller riskerar hudinfektioner.

© Shutterstock 

Dra inte ut på det -

Vattenexponering kan torka ut huden och håret eftersom det öppnar hudbarriären och försämrar hudens förmåga att lagra vatten. Lauren Ploch, styrelsecertifierad hudläkare vid American Academy of Dermatology, rekommenderar femminutersduschar för personer med mycket torr hud, rapporterar Today.

© Shutterstock 

Undvik att stå och häcka -

Som ett sätt att övervaka dig själv och hur länge du står i duschen kan du ställa in en spellista med två till tre låtar eller, föreslår Ploch "hålla duscharna aktiva. Stå inte och häcka under rinnande vatten i flera minuter åt gången."

© Shutterstock 

Inga brännheta temperaturer -

Den optimala temperaturen är ljummen, så att porerna öppnar sig tillräckligt för att rengöras men inte berövas sina naturliga oljor och fukt. Dessutom kommer det att vara bra rent ekonomiskt!

© Shutterstock 

Borsta håret innan du blöter det -

Om du ska blöta håret, borsta det ordentligt först så att det inte trasslar sig ytterligare i duschen. På så sätt undviker du onödigt brott.

© Shutterstock 

Undvik att tvätta håret för ofta -

Eftersom håret består av döda celler behöver det inte tvättas lika ofta som resten av huden. Hur ofta du bör tvätta beror på hårtyp – om du har torrare hår bör du tvätta mer sällan.

© Shutterstock 

Försumma inte hårbotten -

Ofta undviker människor hårbotten för att inte torka ut huden, men du bör tvätta hårbotten minst en gång i veckan för att undvika ansamling av oljor, vilket resulterar i mjäll och rodnad. Dessutom ökar hårbottenmassage blodflödet, vilket kan stimulera hårväxten.

© Shutterstock 

Lämna inte balsamet i under längre tid -

Det kan kännas som att du får mer valuta för pengarna, men när du kommer till det efter schamponering är håret svullet och balsamet kan inte tränga in i håret ytterligare. Normalt verkar balsam omedelbart för att jämna ut och skydda det yttersta lagret.

© Shutterstock 

Undvik att använda balsam i hårbotten -

I motsats till schamponering bör du applicera balsam längs med håret och försöka undvika hårbotten eftersom den producerar sin egen naturliga olja. Det kan inte bara få håret att se platt och trist ut senare, utan det kan också orsaka fettansamling i hårbotten.

© Shutterstock

Undvik traditionell tvål -

Det låter konstigt, men traditionell tvål kan beröva huden de bra oljorna. Även om du känner dig gnistrande ren när du lämnar duschen är den där stramheten i huden faktiskt en signal om att den har torkat ut.

© Shutterstock 

Satsa på skonsam rengöring och kroppstvätt -

Istället för tvål bör du välja milda, tvålfria, doftfria rengöringar och kroppstvättar för att begränsa användningen av tvättmedel och glycerin, som kan irritera och torka ut huden. Ofta tillför dessa tvättar fukt till huden också.

© Shutterstock 

"Antibakteriellt" är inte alltid bra -

Bakterier har av uppenbara skäl fått dåligt rykte, men det ligger inte alltid i vårt bästa intresse att hela tiden minska mängden bakterier. Antibakteriella rengöringsmedel tenderar också att vara mer uttorkande för huden.

© Shutterstock 

Använd puffar med försiktighet -

Även om de ger dig ett lyxigt lödder kan dessa puffar hysa bakterier, mögel, jäst och många andra snuskiga saker. Det säger sig självt att du aldrig ska dela dem med någon annan och du bör låta dem torka helt varje dag och byta ut dem varje månad.

© Shutterstock 

Prova andra alternativ till puffar -

Försök tvåla in dig med händerna, en svamp eller en tvättlapp av bomull – så länge du inte lämnar den fuktiga trasan i duschen.

© Shutterstock 

Börja uppifrån och ned -

Denna ordning hjälper dig genom att låta tvålen arbeta sig ned över kroppen på ett icke-nötande sätt.

© Shutterstock 

Tre P -

När det gäller tvätt, berättade Chad Prather, klinisk biträdande professor vid dermatologiska avdelningen vid Louisiana State University, för The Washington Post att han uppmuntrar människor att fokusera på tre P (engelska): "pits, privates and piggies." Detta beror på att dina armhålor, ljumskar, bak och fötter är de enda delarna av kroppen som avger dålig lukt.

© Shutterstock 

Tvätta dig efter balsam -

Särskilt om du har akne eller har känslig hud föreslår hudläkare att du tvättar ansiktet, bröstet och ryggen efter att du tvättat ur balsamet ur håret så att du avlägsnar eventuella rester som täpper till porerna.

© Shutterstock

Försök att inte överexfoliera -

Exfoliering är fördelaktigt eftersom det tar bort döda hudceller och främjar tillväxt av nya, men det är viktigt att inte överdriva det, särskilt som huden utför dessa funktioner på egen hand. Gör det en eller två gånger i veckan och kom ihåg att rakning räknas som exfolierande.

© Shutterstock 

Skrubba inte utslag -

Om du har akne på kroppen är en av de värsta sakerna du kan göra att exfoliera det området överdrivet mycket – oavsett hur bra det känns rent mentalt. Välj kemiska exfolieringsmedel (syror som betahydroxisyra, salicylsyra) som finns i rengöringsmedel.

© Shutterstock 

Använd pimpsten på ett säkert sätt -

Pimpsten är en lätt men slipande sten som används för att ta bort torr, död hud och används oftast på förhårdnader. Om du inte är försiktig kan du ta bort för mycket hud och orsaka blödningar eller öka risken för infektion. Stenen ska blötas först och huden ska ha mjuknat lite i duschen innan du gnuggar den försiktigt mot hälarna på dina fötter, till exempel – inte ansiktet. Den bör också rengöras efter varje användning!

© Shutterstock 

Tvätta ansiktet i handfatet -

Att tvätta ansiktet med varmt vatten öppnar porerna så att produkten kan verka, men det är bäst att följa upp omedelbart med en skvätt kallt vatten för att stänga porerna och hindra bakterier från att komma in. Detta kan vara lättare att göra i handfatet om man gärna undviker det kalla vattnet på resten av kroppen.

© Shutterstock 

Spara rakningen till sist -

Om du rakar dig bör du göra det i slutet av en kort dusch så att hårstråna är fuktiga och mjuka men inte för svullna av för mycket värme och ånga. Det svullna håret kan börja växa inåt när de rakade hårstråna torkar och krymper under hudytan.

© Shutterstock 

Avsluta med kyla -

I slutet av duschen bör du vrida ned temperaturen till iskallt. Den plötsliga blixten av kallt vatten stänger hudens och hårets porer naturligt, skyddar från smuts och bevarar fukt. Det förbättrar också cirkulationen, stärker immunförsvaret och är ett säkert sätt att vakna till liv!

© Shutterstock 

Klappa dig torr -

Istället för att gnugga huden med handduken, vilket kan göra huden irriterad, bör du klappa dig torr med en handduk tills du är lätt fuktig. Det vatten som finns kvar på huden kommer att inneslutas tillsammans med fuktkrämen.

© Shutterstock 

Överväg att införskaffa en morgonrock -

"Det har också betydelse vad du torkar huden med" säger Gohara. Hon gillar att använda en morgonrock istället för en traditionell handduk eftersom den absorberar vattnet utan att du behöver gnugga huden för att bli av med överflödigt vatten.

© Shutterstock 

Torka vissa områden noggrant -

Utan att gnugga för mycket, torka noggrant områden på kroppen där det finns hudveck, i ljumsken, i armhålorna och mellan tårna för att minska bland annat utslag och infektionsrisk.

© Shutterstock 

Återfukta inom tre minuter -

Bästa tiden att applicera dessa krämer är inom tre minuter efter att du klivit ur duschen då det hjälper till att skapa en skyddande barriär mot "transepidermal vattenförlust" och håller huden fyllig.

© Shutterstock

Välj krämer framför lotioner -

Lotioner har högre alkoholhalt och kan vara mer uttorkande än krämer. Hudläkare rekommenderar också att du väljer parfymfria krämer för att behålla all den där härliga duschfukten i huden.

Källor: (Today) (Teen Vogue) (The Washington Post) (Refinery29) (Well+Good) 

© Shutterstock