© Shutterstock

Ett av de lyckligaste länderna i världen -

Nederländerna rankas regelbundet som ett av de fem lyckligaste länderna i världen. Det kan få en att fundera på om det finns något de gör annorlunda?

© Shutterstock

Ett av de lyckligaste länderna i världen -

Det finns många kulturella normer och sociala drivkrafter som bidrar till den här känslan av välbefinnande, men ett koncept är förvånansvärt enkelt.

© Shutterstock

Att ta vara på livets pauser -

Beror det kanske på att man i Nederländerna har en kultur där man välkomnar livets pauser och tillåter sig själv att vara gladare samt mer avslappnad?

© Shutterstock

"Niksen" betyder ingenting -

"Niksen" är ett nederländskt ord som syftar på att inte göra någonting. Begreppet kan betyda att man utför en uppgift utan syfte eller mål i åtanke. Resultatet är dock enkelt: det finns inget sådant.

© Shutterstock

"Niksen" betyder ingenting -

Det betyder bokstavligt talat att man gör något enbart för att göra det. Man har inget mål eller syfte i åtanke och kan helt enkelt bara vara i nuet.

© Shutterstock

Exempel på niksen -

Exempel på niksen kan vara att stirra ut genom fönstret på vad som händer nedanför, iaktta folk, lyssna på musik eller att gå till stranden för att betrakta vågorna.

© Shutterstock

Exempel på niksen -

De här aktiviteterna tillför kanske inte något konkret eller materiellt till ditt liv. Däremot kan du uppnå ett tillstånd av lugn och ro genom att ägna dig åt niksen.

© Shutterstock

Att hitta balansen med livet igen -

Genom att ta en paus från din dagliga stress och låta dig själv göra ingenting kan du hitta tillbaka till balansen i livet.

© Shutterstock

En paus från utbrändhet -

Utbrändhet och stress medför med sina ständiga krav en känsla av att oavsett hur hårt man arbetar så är det "aldrig tillräckligt".

© Shutterstock

En paus från utbrändhet -

Att hela tiden sträva efter att hinna med mer, utan att uppleva tillfredsställelse eller framsteg, är det som leder till att man känner sig utbränd.

© Shutterstock

Att hantera stress -

Desto mer du gör, desto mer finns det att göra. Det kan leda till känslor av hopplöshet. För att hjälpa till att hantera den här stressen kan du avsätta lite tid för att göra någonting alldeles meningslöst.

© Shutterstock

Skillnader jämfört med mindfulness -

Medan mindfulness går ut på att vara närvarande i nuet går niksen ut på att avsätta tid för att bara vara. Man låter tankarna vandra i stället för att försöka fokusera.

© Shutterstock

Avkoppling -

Ögonblick av avkoppling eller avkoppling i kombination med en delvis automatisk aktivitet såsom stickning, sång, dans eller lek med husdjur är också exempel på att anamma niksen.

© Shutterstock

Förbättrad kreativitet -

Några av de stora fördelarna med niksen är den enorma stimulans det kan ge vår kreativitet. Genom att slappna av kan vi komma in i ett inspirerande tillstånd.

© Shutterstock

Förbättrad kreativitet -

Om vi ska kunna få fram nya idéer och kreativa lösningar i våra sinnen behöver de utrymme. Utbrändhet är motsatsen till ett inspirerat tillstånd, där kreativiteten frodas.

© Shutterstock

Problemlösning -

Även när hjärnan vilar bearbetar den information. Det fria utrymme som skapas av niksen gör att hjärnan kan använda sin kapacitet för att lösa problem.

© Shutterstock

Problemlösning -

Undersökningar har visat att enkla uppgifter får tankarna att vandra och hjälper människor att bli mer inspirerade. Därför kan du höra talas om någon som får ett genombrott i duschen eller på en promenad.

© Shutterstock

Har historiskt avfärdats -

I Nederländerna har niksen inte alltid varit populärt. I själva verket har det historiskt sett avfärdats som lathet eller det motsatta till att vara produktiv.

© Shutterstock

Hälsokultur -

Men stressens påverkan på hälsan blir allt tydligare och uppmärksammas av den medicinska världen. Därmed sker en utveckling mot ett ökat fokus på välbefinnande.

© Shutterstock

Hälsofördelar -

Det finns mycket forskning som visar att det är bra för hälsan att varva ner. Det har känslomässiga fördelar som till exempel att motverka ångest.

© Shutterstock

Hälsofördelar -

Men det finns även fysiska fördelar, som att det saktar ner åldrandet och stärker kroppens immunförsvar.

© Shutterstock

Hur man börjar -

Är du van vid att hela tiden ägna dig åt aktiviteter för att nå dina mål kan det kännas ovant att börja med niksen.

© Shutterstock

Våga vara sysslolös -

Starta smått och bygg gradvis upp din tid med niksen. Kämpa dig igenom det inledande obehaget och våga vara sysslolös för att dra nytta av fördelarna.

© Shutterstock

Fortsätt med försiktighet -

Du bör inte gå in i niksen av fel anledningar eller tro att det kommer att lösa alla dina produktivitets- och kreativitetsblockeringar. Kom ihåg att poängen med niksen är att inte ha något resultat eller mål.

© Shutterstock

Starta liten -

En bra start till niksen är kanske att skriva en tacksamhetslista, låta tankarna flyga iväg medan du fyller i den. Du kan också ta en kort promenad i naturen.

© Shutterstock

För mycket av det goda -

Som allt annat bör niksen praktiseras med måtta. Att vila för mycket kan vara omotiverande och leda till en brist på mål eller prestation.

© Shutterstock

Se upp för ältande -

Om du låter tankarna vandra alltför länge kan du fastna i funderingar och tankar om det förflutna, något som inte får dig att känna dig utvilad.

© Shutterstock

Balans -

Precis som med allt annat i livet finns det en fin balans mellan att göra ingenting för nöjes skull och att arbeta för att uppnå mål.

© Shutterstock

Lycka och produktivitet -

Det finns en tydlig koppling mellan produktivitet, lycka och avkoppling. Genom att ta det lugnt mellan aktivitetspassen kan du bidra till ditt allmänna välbefinnande och få kreativiteten att flöda.

Källor: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

© Shutterstock