© Getty Images

Du får inte i dig tillräckligt med vätska -

Det rekommenderas att dricka åtta glas vätska om dagen. Det är också viktigt att ta flera yttre faktorer i beaktande, inklusive träning, klimat och intag av natrium och andra uttorkande livsmedel och drycker.

© Shutterstock

Du hoppar över måltider -

Att hoppa över måltider kan förändra den metaboliska processen. Detta leder i sin tur till insulinresistens, vilket är en föregångare till diabetes som kallas prediabetes. Det är bättre att äta mindre måltider under dagen istället för att hoppa över måltider.

© Shutterstock

Du tvättar sår med väteperoxid -

Att använda väteperoxid eller tvättsprit för att rengöra skär- och skrapsår kan irritera huden, fördröja läkningsprocessen och skada vävnaden. Rengör istället såret genom att skölja det med vatten i tre till fem minuter. På så sätt blir du av med skräp och bakterier.

© Shutterstock

Du äter "hälsokost" med tillsatt socker -

Om du äter något nyttigt, till exempel yoghurt, men med tillsatt socker, kan du drabbas av näringsbrist. När det gäller yoghurt, som är en god källa till probiotika, kan det tillsatta sockret motverka fördelarna med probiotika.

© Shutterstock

Du förutsätter att ekologiska och naturliga produkter är nyttiga -

Bara för att något är ekologiskt betyder det inte att det är nyttigt. Till exempel kan bearbetade livsmedel som makaroner och ost eller till och med godis vara ekologiska, men det är fortfarande onyttigt.

© Shutterstock

Du ignorerar sambandet mellan psykisk och fysisk hälsa -

Glöm inte kopplingen mellan kropp och själ när fysiska problem uppstår. Till exempel ansvarar serotonin, även känt som lyckokemikalien, för vårt välbefinnande och återfinns även i tarmen. Det kommer därför knappast som någon överraskning att i takt med att psykiska hälsoproblem förbättras upptäcker patienter ofta att deras magproblem också förbättras.

© Shutterstock

Du äter inte tillräckligt -

Att begränsa kaloriintaget kan sänka ämnesomsättningen och resultera i ett antal negativa biverkningar, inklusive att kroppen börjar lagra mer fett. Prata med en dietist om du behöver hjälp med att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt.

© Shutterstock

Du tror att vaping är mindre skadligt än rökning -

Vaping kan producera formaldehyd och andra kemikalier som i sin tur kan leda till cancer. Vissa smakämnen kan också producera kemikalier som skadar lungvävnaden.

© Shutterstock

Du står alldeles för sällan -

Att sitta hela dagen vid skrivbordet eller framför teven är inte bara dåligt för hållningen, utan det kan också öka risken för hjärt-kärlsjukdomar. Ett sätt att motverka detta är att vara aktiv under dagen, även om det bara handlar om en kort promenad på lunchen eller efter jobbet.

© Shutterstock

Du rengör inte vattenflaskan -

Även efter att du har druckit upp allt vatten finns det fortfarande kvar små partiklar i flaskan. Om de lämnas kvar i mer än ett par dagar kan skadliga bakterier börja föröka sig och ligga kvar tills nästa gång du fyller på flaskan. Rengör flaskan ordentligt mellan användningarna!

© Shutterstock

Du använder inte solskydd året runt -

Solskyddsmedel för ansiktet är ett måste året runt. Daglig exponering för ultraviolett strålning gör att huden åldras i förtid och ökar risken för hudcancer.

© Shutterstock

Du andas genom munnen -

Det är vanligt att personer med allergier andas med munnen, men det är inte optimalt. Att andas genom näsan bidrar till att eliminera symptom, öka mängden viktiga näringsämnen i kroppen och till och med hålla tarmslemhinnan i bättre skick.

© Shutterstock

Du antar att vete är det hälsosammare valet -

Veteprodukter anses ofta vara hälsosamma tack vare deras höga fiber- och vitamininnehåll. Alla veteprodukter är dock inte fullkornsprodukter, så håll koll på detta innan du köper.

© Shutterstock

Du känner inte till strokesymptom -

Om du drabbas av en stroke kan det rädda ditt liv om du tar dig till sjukhuset så snart som möjligt. Ha koll på symptomen för att kunna söka hjälp så snart som möjligt.

© Shutterstock

Du följer en generisk diet -

Alla är olika och just därför bör alla dieter anpassas efter dina individuella biokemiska behov. Rådfråga vården för att uppnå optimal hälsa.

© Shutterstock

Du äter frukt som innehåller alldeles för mycket socker -

Frukt är en del av en hälsosam kost, men vissa frukter innehåller mer socker än andra. Frukter som har högre GI-värde, som till exempel vindruvor, innehåller stora mängder socker och bör ätas med måtta. Ät mer frukt som innehåller mycket fiber, som körsbär, grapefrukt, äpplen och päron.

© Shutterstock

Du tränar inomhus -

All motion är fördelaktig för hälsan, men att träna utomhus är ännu bättre. Att andas frisk luft ökar syre- och näringsnivåerna, samtidigt som solexponering bidrar till att syntetisera D-vitamin.

© Shutterstock

Du överdriver med kalciumtillskott -

Ett stort misstag kvinnor gör är att överdriva med kalciumtillskott utan att balansera det med magnesium. Att göra detta utsätter kroppen för stress eftersom överskottet av kalcium inte kommer att användas ordentligt och därmed kan bli giftigt. Magnesium är viktigt för absorption och omsättning av kalcium.

© Shutterstock

Vaginalsköljning -

Vaginalsköljning är en gammal ritual som är totalt meningslös. Slidan är ett självrengörande organ som håller sig friskt genom sekret, god pH-balans och sunda bakterier. Sköljning kan rubba det känsliga ekosystemet och göra att du löper högre risk för svampinfektioner och bakteriell vaginos.

© Shutterstock

Du använder inte tandtråd -

Att försumma din munhygien kan ha en långsiktig negativ inverkan på din hälsa. Att borsta och använda tandtråd, minst två gånger om dagen, är viktigt för att minska kronisk inflammation i tandköttet och stödja tändernas struktur.

© Shutterstock

Du sover inte tillräckligt -

Att få tillräckligt med sömn är A och O eftersom det kan påverka din allmänna fysiska och psykiska hälsa på ett mycket omfattande sätt. Sömnbrist inverkar negativt på dina energinivåer, koncentrationsnivåer och kognitiva funktioner.

© Shutterstock

Du rengör öronen med tops -

Att föra in en tops i örat kan faktiskt trycka in vaxet ännu längre, vilket kan orsaka en stöt som i sin tur kan leda till nedsatt hörsel och smärta.

© Shutterstock

Du tvättar bara händerna när de är smutsiga -

Händerna drar till sig bakterier under hela dagen och vissa av dessa bakterier kan göra oss sjuka. Tvätta alltid händerna med tvål och vatten innan du äter och efter att du har varit på toaletten.

© Shutterstock

Du utövar inte förebyggande vård för ryggsmärta -

De flesta väntar på att värken ska slå till innan de vidtar åtgärder. Förebyggande vård för ryggsmärta kan dock bidra till att motverka degenerativ artrit. Prova kiropraktisk vård, massagebehandling och regelbunden stretching för att skydda både muskler och senor.

© Shutterstock

Du begär antibiotika för virusinfektioner -

Antibiotika fungerar bara på bakterier och är värdelösa mot virus. Att ta antibiotika när du har en virusinfektion kan ge upphov till obehagliga biverkningar som diarré och bakteriell resistens.

© Shutterstock

Du ställer inga frågor om din medicinering -

När läkare ordinerar olika mediciner är det viktigt att kontrollera med apotekspersonalen att de inte krockar med varandra. Vissa läkemedel bör inte kombineras.

© Shutterstock

Du struntar i influensasprutan -

Många tror att influensasprutan faktiskt ger influensa. Detta stämmer inte eftersom vacciner tillverkas med en inaktiv form av viruset som inte kan orsaka infektion. Var försiktig med var du hämtar din hälsoinformation.

© Shutterstock

Du dricker inte tillräckligt med vatten innan du äter -

Vi har en tendens att blanda ihop hunger och törst. Att dricka vatten innan du äter kan minska över- och småätande, vilket bidrar till viktminskning. Så, när du känner för något att tugga på, se till att få i dig lite vätska först.

© Shutterstock

Du tar ut batterierna ur brandvarnaren -

En brandvarnare som piper är superirriterande, men detta pip kan indikera att den behöver nya batterier eller att det är höga kolmonoxidnivåer. Kolmonoxid är luktfritt, men höga halter kan vara dödliga. Så, testa att byta batteri.

© Shutterstock

Du applicerar värme på en skada -

Att applicera värme på en skada bidrar faktiskt till ökad inflammation. Det är bättre att omedelbart lägga is på det drabbade området för att förhindra ytterligare skador.

Källor: (Eat This, Not That!) (The Healthy)

Se även: De största myterna om kvinnors hälsa 

© Shutterstock