Sällsynt störning som orsakar permanent sömnlöshet
Detta har under lång tid varit föremål för vetenskaplig forskning och naturligtvis spelar orsakssamband in. Vissa aktiviteter kan faktiskt förkorta livslängden, medan andra kan vara rena tillfälligheter och därmed kräva att man tar även andra aspekter i beaktande.
I det här galleriet hittar du en lista över (o)vanor som har kopplats till kortare förväntad livslängd. Klicka vidare för att se hur många du gör dig skyldig till!
Stillasittande kan sannerligen påverka livslängden, inte minst att sitta mycket och ofta. Detta är inga vidare bra nyheter för dem som tillbringar större delen av arbetsdagen sittande vid ett skrivbord. Det kan vara bra att försöka ta några pauser och stå upp en stund, eller att använda ett ståbord.
Stillasittande har sannerligen stor inverkan på våra liv. Forskning har visat att du genom att minska tiden du sitter till under tre timmar om dagen kan förlänga ditt liv med upp till två år. Samma studie fann också att en minskning av tiden vi lägger på tv-tittande till mindre än två timmar om dagen kan öka livslängden med ytterligare 1,4 år!
Om du regelbundet får mindre än fem timmars sömn per natt är risken att dö högre än om du legat kvar ett par timmar extra.
Detsamma gäller personer som gärna ligger och drar sig regelbundet. Om du ofta tillbringar mer än nio timmar i sängen per natt är risken för att utveckla diabetes eller kranskärlssjukdom, och därmed dö tidigt, också högre.
Det är inget fel med att avnjuta en god biff eller en saftig hamburgare mellan varven, men om du gör det varje dag har vi tråkiga nyheter. Dagligt intag av rött kött beräknas öka risken för dödsfall med cirka 13 %.
Samma sak gäller bearbetat kött, så det gör ingen större skillnad att byta ut biffen mot delikatesskött. Fågel är ett bra alternativ eftersom det kan minska risken att dö i förtid med 14 %. Detsamma gäller fisk, som kan minska risken med cirka 7 %.
Vi har tidigare skrivit om vad som händer med kroppen när du slutar gå ut. Kontentan är att det inte är bra för dig. För mycket tid inomhus är ohälsosamt och ökar risken för att dö i förtid.
Enligt Naturvårdsverket är inomhusluften faktiskt mer förorenad än utomhusluften. Sedan har vi bristen på solljus, vilket stör dygnsrytmen och kan leda till brist på D-vitamin.
Det kan bokstavligen kosta dig år av ditt liv att vara slarvig med pengarna. Genom att spendera pengarna på ett klokt sätt gynnar du faktiskt din hälsa, medan motsatsen kan vara dåligt för hjärtat.
Även om inte alla kan göra det har det visat sig minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar bland äldre vuxna att ha en nödfond, i stället för att leva från ena månaden till den andra.
Ja, du läste rätt! Att inte dricka alkohol kan faktiskt öka risken för dödsfall. Naturligtvis pratar vi inte om all slags sprit och inte heller om överdriven konsumtion (detta skulle ha motsatt effekt och öka risken för tidig död). Undantaget här är vin.
Vin är fullt av antioxidanter, så ett glas vin mellan varven kan göra underverk mot inflammation. Rödvin kan också minska risken för att utveckla Alzheimers, Parkinsons, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
Dålig munhygien har kopplats till dålig hjärthälsa, så om du slarvar kan livslängden bli lidande.
Genom att borsta tänderna och använda tandtråd ser du till att du blir av med bakterier som annars kan spridas till andra delar av kroppen. En studie visade faktiskt att tandtråd kan öka din förväntade livslängd med så mycket som 6,4 år.
Enligt en studie löper personer som äter stark mat dagligen 14 % lägre risk att dö i förtid jämfört med personer som bara gör det en gång i veckan. I likhet med andra punkter på listan bör det noteras att detta bara är en korrelation och att det kan finnas andra faktorer som spelar in.
Studien analyserade dock ett ganska stort urval (över 500 000 personer), så de kan vara något på spåren …
Att säcka ihop i soffan med telefonen kan beröva dig flera år av livet. Dålig hållning kan faktiskt ge nedsatt lungfunktion.
Forskning har visat på en koppling mellan smartphoneanvändning bland universitetsstudenter och försämrad sömnkvalitet, såväl som högre nivåer av ångest och depression. Det säger sig självt att alla dessa faktorer kan ha negativ inverkan på den förväntade livslängden.
Tyvärr uthärdar många av oss detta dag ut och dag in. En studie har visat att även om lång pendling påverkar både män och kvinnor är effekten på kvinnors livslängd större.
Personer som pendlar längre sträckor tillbringar inte bara mer tid sittande, utan de får också mindre tid över till att vara aktiva. En studie publicerad i American Journal of Preventive Medicine drog slutsatsen att "pendlingsavstånd var negativt förknippat med fysisk aktivitet, kardiorespiratorisk kondition, fetma och indikatorer på metabolisk risk."
Knäcker du nacken regelbundet? Tja, det finns vissa risker förknippade med denna vana som kan leda till en för tidig död. Det har förekommit fall där människor gjort det, slitit sönder en artär och en blodpropp bildats, vilket resulterat i en stroke. Det kan kännas skönt, men det är en vana som kan minska din förväntade livslängd.
Att vara nedstämd är normalt, det händer alla mellan varven, men att vara olycklig år efter år kan kosta levnadsår på sikt.
Starka negativa känslor är oundvikliga, men dessa ger upphov till en stressreaktion. Detta innebär högre blodtryck, högre hjärtfrekvens och frisättning av kortisol (stresshormon). För mycket och för ofta är inte bra för hälsan.
Hur ironiskt det än kan låta kan oro för döden leda till att du dör i förtid. Om du lever ständigt oroad över din egen dödlighet kan detta påverka hälsan.
Vi hajar, det är inte alla som känner sig bekväma med att dansa, men det visar sig att det kan öka din livslängd. Det är inte bara bra motion, utan det har också kopplats till ett hälsosamt socialt liv. Fullt förståeligt, inte sant?
Vi är sociala varelser och behöver komma i kontakt med andra människor. Forskning baserad på 148 studier visade att personer med stabila sociala relationer löpte 50 % lägre risk att dö i förtid jämfört med personer som inte hade det.
American Heart Association rapporterar att personer som äter frukost i allmänhet är friskare sett till ett antal indikatorer, inklusive kolesterolnivåer, kardiovaskulär hälsa och blodtryck.
Detta kan dock vara kopplat till andra livsstilsvanor. Periodisk fasta kan också vara fördelaktigt och vissa studier menar att det kan öka livslängden. Dessutom har forskning visat att när det gäller viktökning gör det ingen större skillnad att äta eller hoppa över frukosten. Så, det finns inget definitivt svar på vad som är bäst.
Källor: (Health Digest) (CBS News) (Verywell Health) (American Journal of Preventive Medicine) (ScienceAlert) (Environmental Protection Agency) (PLOS Medicine) (Harvard Health) (BMJ)
Vanor som kan påverka din livslängd
Ingen är oskyldig!
HÄLSA Liv
De allra flesta av oss är medvetna om några av de beteenden som ökar risken för dödsfall, vi snackar saker som rökning, stillasittande och dålig kost, men vilka vanor mer specifikt kan påverka vår livslängd?
Detta har under lång tid varit föremål för vetenskaplig forskning och naturligtvis spelar orsakssamband in. Vissa aktiviteter kan faktiskt förkorta livslängden, medan andra kan vara rena tillfälligheter och därmed kräva att man tar även andra aspekter i beaktande.
I det här galleriet hittar du en lista över (o)vanor som har kopplats till kortare förväntad livslängd. Klicka vidare för att se hur många du gör dig skyldig till!