Sällsynt störning som orsakar permanent sömnlöshet
De flesta upplever värk eller obehag i någon utsträckning före eller under menstruationen. När du har mens drar livmodern ihop sig och driver ut slemhinnan, vilket kan ge upphov till värk som håller i sig i upp till tre dagar och vissa gånger påverkar dina dagliga aktiviteter. Mensvärk kan dock även bero på ett underliggande tillstånd som endometrios.
Kolla in det här galleriet om du vill veta mer om smärtsam mens och de bakomliggande orsakerna. Klicka vidare!
Dysmenorré är den medicinska termen för smärta eller obehag i samband med menstruation. Smärtan börjar vanligtvis en till tre dagar före mens och avtar inom två till tre dagar.
Kemikalier som kallas prostaglandiner som produceras i livmodern släpps ut i blodet, vilket gör att musklerna och blodkärlen i och runt livmodern drar ihop sig.
Vanliga symptom är en molande, ihållande värk i livmodern och smärta som strålar ut i nedre delen av ryggen och låren.
Vissa kan också uppleva illamående, yrsel, huvudvärk och uppblåsthet.
Även om visst obehag är vanligt under menstruationen kan det vara ett tecken på något allvarligare om du har extrem smärta som gör att du inte kan ta dig upp ur sängen, till exempel.
Om du har extrem mensvärk kan det vara bra att skriva smärtdagbok som du sedan kan visa upp för en vårdspecialist.
Även om det kan vara ärftligt kan livsstilsfaktorer som dålig kost, övervikt eller rökning förvärra mensvärken.
När du har mens bör du försöka undvika koffein och alkohol då dessa kan få blodkärlen att dra ihop sig och förvärra värken.
Genom att hålla koll på mensen blir det lättare att förutse smärtan innan den slår till. Du kan ordna ett vårdpaket som innehåller allt du behöver för att hantera och minimera smärtan.
Om du har PCOS kan du få kraftiga blödningar, blodproppar och svår mensvärk. Man tror att hormonobalansen som förknippas med PCOS orsakar mer intensiv värk.
Endometrios är ett tillstånd där vävnad som liknar livmoderslemhinnan växer utanför livmodern. Symptom på endometrios är bland annat svår mensvärk, tarmsmärtor vid toalettbesök samt kräkningar och diarré under menstruationen.
Adenomyos är ett tillstånd som gör att endometrievävnad i livmoderslemhinnan växer in i livmoderns muskelvägg. Detta kan orsaka kraftig och smärtsam mens.
Myom (fibroider) växer i eller på livmodern. De kan orsaka smärtsam eller kraftig, långvarig mens.
PID är en infektion i de kvinnliga reproduktionsorganen, ofta orsakad av bakterier från sexuellt överförbara infektioner som klamydia eller gonorré. Den kan orsaka onormalt kraftig eller smärtsam mens.
P-piller stoppar produktionen av hormoner som är involverade i ägglossning och menstruation, vilket förhindrar menstruationer och minskar chanserna att bli gravid.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att lindra värken.
Om det är möjligt kan du prova att träna under mensen; träning producerar nämligen endorfiner som blockerar smärtan.
Forskning tyder på att mycket vatten kan bidra till att minska uppblåsthet, vilket annars kan förvärra mensvärk.
Örter som ingefära, kamomill och gurkmeja kan hjälpa till att lindra mensvärk.
Genom att sova i fosterställning, på rygg eller på sidan minskar du trycket på magmusklerna, vilket kan lindra mensvärk.
Tillskott av magnesium, vitamin B6 och omega-3-fettsyror kan lindra mensvärk.
Vissa finner lindring från mensvärk genom regelbunden akupunktur.
Bäckenbottenträning som inbegriper övningar, stretching, biofeedback eller elektrisk stimulering för att stärka eller slappna av bäckenbottenmusklerna har visat sig lindra mensvärk.
Lågspänningsströmmar på buken från en TENS-maskin kan bidra till att blockera smärtsignaler.
Mensvärk kan ofta lindras på kirurgisk väg genom avlägsnande av endometrios och myom. Det finns dock viss risk att smärtan kommer tillbaka.
Vid svår smärta kan starkare smärtstillande medel eller hormonella läkemedel ordineras av läkare.
Ha en värmedyna eller varm kompress på nedre delen av magen i cirka 15 till 20 minuter som smärtlindring.
Mensvärk kan ha en betydande inverkan på det psykiska välbefinnandet hos vissa. Det kan vara bra att prata med en terapeut eller rådgivare för copingstrategier och stöd.
Mindfulnessmeditation kan dämpa smärtan och mjuka stretchövningar eller yoga kan lindra kramper i buken.
Källor: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)
Mensvärk: orsaker, symptom och behandling
Förstå och hantera mensbesvär på bästa sätt
HÄLSA Menstruation
De flesta upplever värk eller obehag i någon utsträckning före eller under menstruationen. När du har mens drar livmodern ihop sig och driver ut slemhinnan, vilket kan ge upphov till värk som håller i sig i upp till tre dagar och vissa gånger påverkar dina dagliga aktiviteter. Mensvärk kan dock även bero på ett underliggande tillstånd som endometrios.
Kolla in det här galleriet om du vill veta mer om smärtsam mens och de bakomliggande orsakerna. Klicka vidare!