© Shutterstock

Olika lösningar -

Denna medvetenhet kan översättas till ökad förståelse för våra symptom och ett försök att hitta olika lösningar (konventionella eller traditionella) för att ta itu med dem. Bilden visar Hippokrates från Kos, "den västerländska medicinens fader".

© Getty Images

Symptom är kroppens språk -

Symptom (känslomässiga, psykiska och fysiska) är kroppens sätt att kommunicera sitt tillstånd. Åkommor uttrycks ofta av oregelbundenheter, som tyvärr kan vara obekväma.

© Getty Images

Symptombehandling -

I stället för att maskera dessa symptom uppmuntrar traditionell medicin ofta till att öka medvetenheten om dem i syfte att försöka förstå grundorsaken. Konventionell medicin kanske bara försöker behandla själva symptomet.

© Getty Images

Olika verktyg -

Båda metoderna inom medicin – de konventionella och de traditionella – kan erbjuda olika verktyg för att ta itu med några av våra åkommor så att vi blir friskare och mer motståndskraftiga.

© Getty Images

Kroppsklocka -

Ur ett TCM-perspektiv fungerar kroppen som en 24-timmarsklocka.

© Getty Images

Intervaller -

Denna "kroppsklocka" är uppdelad i tolv sektioner. Varje sektion har ett tvåtimmarsintervall som motsvarar olika organ.

© Getty Images

Koll på Qi -

Vid varje intervall landar din livsenergi – som kallas Qi inom TCM – vid en ny organmeridian. Observation av våra symptom och vid vilken tid de vanligtvis uppträder under dagen kan ge värdefull information. Kännedom om vilka kroppsfunktioner som inträffar vid vilken tidpunkt kan också hjälpa oss att fatta bättre beslut. Bilden visar hur Qi färdas genom kroppen.

© Getty Images

Information -

Om vi tittar på kroppsklockan i ett cirkulärt format som en vanlig klocka ger varje intervall två typer av information. Den första är det aktiva intervallet som tillskrivs ett visst tvåtimmarsblock. Mittemot det aktiva intervallet, på motsatt sida av "klockan", ser vi det organ som är minst aktivt, beläget i en position exakt tolv timmar efter.

© Shutterstock

Beteendeförändringar -

Ju mer medvetenhet vi har om var mest energi riktas vid en viss tidpunkt, desto bättre kan vi organisera våra aktiviteter och till och med ändra några av våra vanor för att öka välbefinnandet.

© Getty Images

Särskilda uppgifter -

Om vi vet när ett organ är på topp kan vi till exempel bestämma när vi ska äta, förbereda oss för att vila och träna så att det passar organet bäst.

© Getty Images

Bortom organet -

Inom TCM är organ mer än bara deras fysiska funktion, de är också kopplade till känslor. Varje organ motsvarar ett av de fem elementen, som indikerar specifika patologier.

© Getty Images

Konstant energiflöde -

Det primära målet med TCM är att säkerställa att kroppen både befinner sig i ett konstant flöde av energi, vilket motverkar alla former av stagnation, och att varje komponent är i balans. Inom TCM är balans lika med hälsa.

© Getty Images

Lungfunktion -

Mellan tre och fem på morgonen är det lungornas tid. Lungornas funktion är, naturligtvis, att fördela syre i kroppen, samtidigt som de avlägsnar koldioxid.

© Getty Images

Sorg och nedstämdhet -

Inom TCM är känslorna som tillskrivs lungorna sorg och nedstämdhet. Symptom på obalans i lungorna är trötthet, andfåddhet, frekventa förkylningar, depression och överdriven gråt.

© Getty Images

Kostomläggning -

Om du vaknar och hostar mellan tre och fem på morgonen kan det vara en indikation på att lungorna behöver lite uppmärksamhet. Det krävs ofta kostförändringar för att minska slemproduktionen. Symptom som uppträder denna tid kan också tyda på att det finns sorg som du måste ta itu med för att förbättra lunghälsan.

© Getty Images

Tjocktarmen -

Därefter har vi tjocktarmen, som är som mest aktiv mellan fem och sju på morgonen. Tjocktarmens huvudfunktion är eliminering. Ur ett TCM-perspektiv är detta det perfekta tidsfönstret för att dricka vatten för att understödja elimineringsprocessen.

© Getty Images

Koffeinkonsumtion -

Följaktligen är det den sämsta tiden att konsumera koffein. Detta beror på att koffein är ett diuretikum, vilket uppmuntrar vatten att röra sig från tjocktarmen till njurarna och urinblåsan i stället.

© Getty Images

Skuld -

Känslorna som tillskrivs tjocktarmen är skuld och försvar. Upplever du några symptom under detta tidsfönster? Känslomässigt kan du behöva släppa en känsla av skuld som du går och bär på. När det gäller kostvanor kan det vara bra att utesluta koffein under detta intervall och dricka mer vatten.

© Getty Images

Mage -

Mellan sju och nio på morgonen placerar sig Qi i magen, som är kopplad till känslor av förtvivlan. Den här tiden kan du känna dig hungrig och redo för dagens första måltid. Ur ett TCM-perspektiv främjas matsmältningen av att du förlägger dina större måltider under den första delen av dagen.

© Getty Images

Varm mat -

TCM uppmuntrar intag av varm mat, även i varma klimat. Om du upplever symptom under detta tidsfönster bör du undvika rå mat (som sallad och smoothies) och kallt vatten. Drick i stället varmt te och ät vällagade, varma måltider.

© Getty Images

Bukspottkörteln och mjälten -

Bukspottkörteln och mjälten, som kopplas till känslor som svartsjuka och oro, har sitt intervall mellan nio och elva på morgonen. Symptomen under denna period är starkt kopplade till magen, så se till att du konsumerar varma vätskor och livsmedel.

© Getty Images

Hjärtat -

Mellan 11 och 13 tar sig Qi till hjärtat. Stress, snabba hjärtslag eller till och med oregelbunden puls kan förekomma under detta tidsfönster. Forskning visar att risken för hjärtinfarkt är större den här tiden.

© Getty Images

Glädje -

Känslorna som är kopplade till hjärtat är glädje och sorg. Ta dig tid för avkoppling och glädje under detta intervall för att främja optimal hjärtfunktion och undvik ansträngande aktivitet så långt det är möjligt.

© Getty Images

Tunntarmen -

Mellan 13 och 15 tar tunntarmen plats på scenen. Upplever du uppblåsthet eller matsmältningsbesvär under detta tidsfönster? Känner du dig osäker eller sårbar? Dessa symptom kan tyda på underliggande matsmältningsproblem.

© Getty Images

Meditation och varm dryck -

Under detta tidsintervall skiljer tunntarmen det "rena från det orena". Den gör det på matsmältningsnivå, men också på en mental och andlig nivå. Meditation och konsumtion av varma vätskor motverkar eventuella obalanser i tunntarmen.

© Getty Images

Blåsan -

Känner du dig ibland lite sömnig mellan klockan 15 och 17? Urinblåsan, som är förknippad med irritabilitet, kan behöva lite näring och uppmärksamhet.

© Getty Images

Vätskeomvandling -

Urinblåsan omvandlar vätska, i detta fall till urin, och utsöndrar den vätskan. Hjälp urinblåsan genom att äta mat med måttlig salthalt, t.ex. välsmakande buljong.

© Getty Images

Njurarna -

Mellan klockan 17 och 19 är det dags för urinblåsans närmaste bundsförvanter, nämligen njurarna. Njurarna är kopplade till rädsla. Om du känner dig överdrivet rädd kan det vara ett tecken på att njurarna behöver lite uppmärksamhet.

© Getty Images

Kortisolproduktion -

Varför är det så? Njurarna är i linje med binjuresystemet, som producerar kortisol, vilket försätter oss i "fight or flight"-läge. Ju längre vi befinner oss i ett tillstånd av rädsla, desto mer skada åsamkar vi njurarna. En bra indikator på god njurhälsa är en ökning av energi under denna tid.

© Getty Images

Hjärtsäcken -

Mellan 19 och 21 har vi hjärtsäcksintervallet. Hjärtsäcken är kopplad till emotionell smärta, men den kan också provocera fram en slags känslomässig förlamning som får oss att känna oss utarmade.

© Getty Images

Sötsug -

Har du ett plötsligt sötsug under detta tidsintervall? Det kan vittna om en obalanserad hjärtsäck. Drick en kopp sött te, till exempel lakritsrot, för att dämpa suget.

© Getty Images

Trippelvärmare -

Mellan klockan 21 och 23 placerar sig Qi i trippelvärmaren, som reglerar blodkärlen och artärerna. Trippelvärmaren är förknippad med sköldkörteln och binjurarna, som reglerar ämnesomsättningen. Om du har huvudvärk under denna tid kan det bero på problem med nämnda organ.

© Getty Images

Gallblåsan -

Mellan klockan 23 och 01 står gallblåsan, som styr gallregleringen, i centrum. Dåligt beslutsfattande eller sviktande självförtroende kan tyda på att gallblåsan är i knipa. Skonsam träning kan bidra till att ta itu med de underliggande problemen.

© Getty Images

Levern -

Slutligen har vi levern, som är som mest aktiv mellan klockan ett och tre på natten. Vila är av yttersta vikt för god leverhälsa. Sena kvällar, stress och andra överdrifter kan få den ur balans.

© Getty Images

Emotionell hälsa -

Har du aggressionsproblem? Får du raseriutbrott? Levern talar om för dig att den behöver hjälp. Se över den känslomässiga aspekten av dina symptom för att förbättra leverhälsan.

Källor: (Organic Olivia) (Balance Acupuncture) (Healthline)

© Getty Images