Varför drömmer man mardrömmar (och vad gör man åt dem)? -

Du kanske har gått och lagt dig som vanligt, somnat sött och hoppats på en god natts sömn, men drömmer under natten att du är jagad, att någon närstående har dött eller om andra hemskheter.
Varför drömmer vi mardrömmar? Vad kan man göra för att undvika dem? Vi har svaren!

© Shutterstock

God morgon! - Att vakna på morgonen och känna sig helt utvilad är toppen.

© Shutterstock

God natt? - Många personer är oroliga för att de ska drömma mardrömmar under natten.

© Istock

Inspiration? - Alla kanske inte betraktar det som ett problem. Rockaren Alice Cooper, till exempel, döpte ett album till "Welcome to My Nightmare" (Välkommen till min mardröm).

© Getty Images

Zombies -

Kanske var inte Michael Jackson bekymrad för sina drömmar heller. Vem minns inte den klassiska videon till  "Thriller"?

© Getty Images

Rädsla - Men de flesta tycker inte om mardrömmar. Vem har inte haft en mardröm som verkar hämtad från en skräckfilm?

© Istock

Död - Eller ångrat att man sett ett otäckt program eller en skräckfilm när man går och lägger sig? Eller drömt om en nära vän eller släktings död?

© Shutterstock

Varför? - Du vaknar upp, med ett bultande hjärta och är lättad att det bara var en dröm. Vad finns det för förklaringar till att vi drömmer "skräckfilmer"?

© Shutterstock

Vetenskap - Enligt forskningen drömmer vi under det djupaste sömnstadiet. Denna fas kallas REM och varar i ungefär en halvtimme och repeteras i genomsnitt sex gånger per natt.

© Shutterstock

Forskning - Enligt en studie utförd 2014 vid University of Montreal i Kanada, är ett återkommande tema i mardrömmar fysisk aggression.

© Shutterstock

Vad handlar mardrömmar om? -

Enligt samma studie, var de huvudsakliga ämnena dödsfall, hot och hälsoproblem.

© Shutterstock

Undertryckta känslor - I en studie kom forskaren Gary Fireman fram till att drömmar är ett sätt att uttrycka känslor vi lägger locket på, eller inte har förmågan att formulera, när vi är vakna.

© Shutterstock

Återkommande mardrömmar -

Minns du om du har haft samma mardröm vid mer än vid ett tillfälle?

Enligt Gary Firemans teori, beror det på undertryckta önskemål och frustrationer som lagras i vårt undermedvetna.

© Shutterstock

Alert - Att drömma samma mardröm om och om igen kan vara ett sätt för ditt undermedvetna att få dig uppmärksammad på något du bör ta itu med.

© Shutterstock

Hjärnan i verksamhet - Vi vet att hjärnan aldrig sover, men finns det en enkel metod för att en gång för alla bli av med mardrömmar?

© Shutterstock

Prevention? -

Det enkla svaret är nej, men det finns några saker du kan göra för att förbättra kvalitén på din sömn, vilket i sin tur leder till färre hemska drömmar.

© Shutterstock

Tips 1 - Om du är stressig och på högvarv under dagen är det lätt att "ta med sig" det till sängen.

© iStock

Tips 2 - Att "jobba upp sig" och vara nervös natten innan en viktig händelse kan leda till hemska drömmar, så försök att lugna ner dig. Ett härligt bad med doftljus i badrummet eller en varm dusch och en väldoftande hudkräm kan hjälpa till.

© Shutterstock

Tips 3 -

Om du varit med om en hemsk händelse och drömmer om det, bör du söka professionell hjälp.

© Shutterstock

Tips 4 - Vissa mediciner kan påverka sömnen och även leda till mardrömmar. Ta bara  läkemedel under en läkares inrådan.

© Shutterstock

Tips 5 - Gillar du att se på läskiga saker och mysrysa i soffan innan det är läggdags? Kanske är det bättre för dig att byta genre och se om det gör någon skillnad?

© Shutterstock

Tips 6 -

Alkohol kan, förutom att det ger dig en ytlig sömn, även ge dig mardrömmar.

© Shutterstock

Sov gott! - Vi hoppas att några eller något av de här tipsen kommer hjälpa och önskar dig en god natts sömn!

© Shutterstock